Contractura muscular

La contractura muscular es una contracción involuntaria, constante y dolorosa de una parte o de todo el músculo.

El músculo afectado está extremadamente duro y la hipertonía de las fibras musculares limita el movimiento de las articulaciones a las que está conectado.

La contractura muscular causa un dolor muscular que puede ser leve o insoportable y puede limitar las actividades diarias.

Hay muchas causas diferentes que provocan este problema, por lo tanto a veces es difícil de diagnosticar.
Una contractura muscular es diferente del espasmo y del estiramiento.

El espasmo muscular es una contracción muscular enérgica e involuntaria, es un movimiento incontrolado de una pequeña parte de un músculo que se puede ver bajo la piel.

La distensión muscular es un estiramiento excesivo de las fibras musculares que no causa lesiones, roturas o laceraciones del tejido.

Los músculos más frecuentemente afectados son:

  • La pantorrilla (gastrocnemio y sóleo)
  • La parte posterior del muslo (bíceps femoral y otros flexores de la pierna)
  • Aductores y grácil (parte interior del muslo, especialmente en los jugadores de fútbol),
  • Área anterior del muslo y de la cadera (cuádriceps y sartorio)
  • Parte posterior del cuello (músculo trapecio),
  • Zona lumbar y dorsal de la espalda,
  • Pies, manos, brazos, abdomen y nalga, pero en este último caso se confunde a menudo con el síndrome del piriforme.

Rara vez se observan contracturas en los músculos pectorales.

 

Causas de la contractura muscular

Hay muchas posibles causas de contracturas musculares y cada una depende de los factores de predisposición, del lado del cuerpo en que se producen y del entorno en el que el cuerpo está trabajando.
Las contracturas se producen especialmente cuando un músculo está fatigado y cansado.
Cuando la célula muscular se queda sin energía y líquido, se vuelve excitable y desarrolla una fuerte contracción.
La contractura puede afectar parcial o totalmente el músculo, en algunos casos afecta también a los músculos adyacentes.
La sobrecarga es la causa más frecuente de contractura de los músculos esqueléticos, y se produce con frecuencia en los atletas que están haciendo ejercicios intensos en un ambiente cálido o los que realizan trabajos pesados a altas temperaturas.

Las contracturas musculares de cuello, hombros, espalda, lado derecho o izquierdo pueden ocurrir también durante actividades diarias de rutina como palear nieve y cortar el césped.

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Las mujeres embarazadas pueden tener contracturas lumbares o abdominales por el peso del niño y la postura anormal.
Incluso la ejecución de una nueva actividad puede causar este problema, las contracturas abdominales pueden darse cuando una persona decide empezar el fortalecimiento de los músculos abdominales haciendo demasiados ejercicios o si los hace demasiado rápido.
Del mismo modo, los calambres del escritor son causados por el uso prolongado de los pequeños músculos de la mano.
Por lo general, se cree que la deshidratación y la falta de magnesio y potasio provoca las contracturas musculares y los calambres. Las células musculares necesitan suficiente agua, glucosa, sodio, potasio, calcio y magnesio para permitir que las proteínas dentro de ellas interactúen y desarrollen una contracción organizada. La falta de estos elementos puede irritar el músculo y desarrollar una contractura.

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Kinesio tape lumbar

La distonía es un problema del movimiento en que un grupo de músculos se contrae involuntariamente con fuerza y causa la incapacidad de mantener una postura normal, provocando contracturas por mala postura, especialmente a nivel lumbar.
Inicialmente, los síntomas pueden ser muy leves, pero progresan gradualmente llegando a ser más frecuentes y agresivos. Rara vez no hay una progresión. Un ejemplo de este tipo de contractura muscular es la tortícolis en la que los músculos cervicales obligan a mantener la cabeza girada hacia un lado.
Las contracciones de los músculos de la nuca (occipitales) pueden causar dolores de cabeza y confusión mental.
La cefalea tensional puede ser causada por la tensión de los músculos de la cara, por ejemplo los que mueven la mandíbula.

Cuando los cálculos renales intentan pasar, los músculos lisos de las paredes del uréter que conectan los riñones a la vejiga, pueden tener un espasmo y causar un dolor insoportable. Este tipo de dolor se asocia a menudo con náusea y vómito.
Los músculos que rodean el esófago pueden tener un espasmo cuando la irritación ocurre junto con la esofagitis por reflujo.

Incluso la diarrea puede ser asociada con el dolor de cólicos, por los tanto los músculos dentro de la pared del colon tienen un espasmo justo antes de un movimiento intestinal.

 

Contracturas musculares en bebés y niños

Los bebés y los niños pueden sufrir de contracturas y espasmos musculares por varias razones. Unos bajos niveles de potasio en el cuerpo pueden causar la aparición de contracturas musculares en un recién nacido.
Otras enfermedades graves pueden ser la epilepsia, los traumatismos craneales o la fiebre alta. Dado que los bebés no pueden hablar, es importante consultar a un pediatra para descartar posibles enfermedades graves que causan el espasmo de los músculos.

Un niño puede sufrir de contracturas musculares como resultado de un crecimiento muy rápido.
Los niños, cuando crecen, sienten estas contracturas dolorosas porque los huesos se alargan demasiado rápido mientras que los músculos son más cortos. Normalmente, estas contracturas se producen durante la noche, pueden durar de 1 a 15 minutos y aunque son muy dolorosas no hay que preocuparse.
El estiramiento diario y beber mucho líquido pueden ayudar a aliviar el dolor.

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Signos y síntomas de la contractura muscular

El síntoma principal es el dolor en el área contraída.
Es posible tener una limitación de movimiento proporcional a la gravedad de la contractura.
Según el músculo afectado hay ciertos movimientos limitados y otros libres, por ejemplo:

  • La contractura en el trapecio (entre la espalda y el hombro) causa dolor cervical, limita la rotación del cuello en el mismo lado y la inclinación lateral hacia el lado opuesto;
  • La contractura en el bíceps femoral causa dolor en el muslo, reduce el movimiento hacia delante del busto (como cuando se ponen los calcetines en los pies);
  • La contractura en la pantorrilla limita la elevación de la punta de los pies (se realiza para subir las escaleras);
  • La contractura en el cuádriceps limita la flexión de la rodilla.

A la palpación se siente una parte más dura y sensible al tacto.
Algunas personas tienen contracturas crónicas, porque no se tratan, al contrario siguen entrenándose.
Las contracturas musculares pueden ocurrir junto con otros síntomas que varían dependiendo de la enfermedad, problema o condición subyacente.
Por ejemplo, en caso de contractura muscular grave se pueden ver moretones e hinchazón en la zona afectada.
Si las contracturas son causadas por una enfermedad que afecta a todo el cuerpo, como el hipotiroidismo, pueden estar asociadas con el aumento de peso, depresión y cansancio.

Síntomas graves que podrían indicar una amenaza para la vida,

  1. En algunos casos, pueden aparecer contracturas musculares junto con otros síntomas que podrían indicar una enfermedad grave o potencialmente mortal, como la deshidratación, un traumatismo agudo de la médula espinal, dificultad para respirar o falta de aliento.
  2. Las contracturas de los músculos lisos en las arterias del corazón pueden causar angina o infarto.

 

Tratamiento de la contractura muscular

El tratamiento más eficaz para las contracturas es la fisioterapia, un cambio de dieta, los medicamentos o una combinación de los tres.

El tratamiento depende de la causa, además hay que tener en cuenta si se trata de un caso aislado o un problema crónico.
Los medicamentos, los tratamientos alternativos y complementarios, así como los remedios naturales pueden acelerar el proceso de curación y reducir el dolor. El tratamiento es eficaz si se sigue una dieta saludable, se descansa, se realizan ejercicios de estiramiento y, posiblemente, se aplica el kinesio tape en el músculo que duele.

Entre los remedios naturales están también los suplementos, por ejemplo la pomada con la garra del diablo es muy útil para los atletas con contracturas y dolores musculares.

El estrés emocional y psicológico, como ansiedad, pánico, tensión, frustración o ira pueden causar una serie de reacciones en el cuerpo que afectan al sistema nervioso. Contracturas, tensión muscular, dolor y rigidez de la columna cervical o de los hombros son síntomas que se sienten a menudo cuando una persona está bajo estrés emocional.

Las enfermedades más graves que causan contracturas musculares involuntarias son: deshidratación, parálisis cerebral, traumas, esclerosis múltiple o daños en la médula espinal.

Medicamentos
Los antiinflamatorios no esteroideos (por ejemplo el Voltaren, el Fastum o el Neobrufen) y los relajantes musculares (por ejemplo el Dynaxon) pueden aliviar las contracturas musculares y reequilibrar el sistema.
Estos medicamentos pueden afectar a individuos de manera diferente y deben ser utilizados junto con otros tratamientos naturales como la fisioterapia para obtener los mejores resultados.

Tratamiento complementario y alternativo
Hay varias maneras de relajar los músculos y detener la tensión:

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Kinesio tape para contractura del bíceps femoral

Tape para contractura del bíceps femoral
Acción: descontracturante. Forma: Una tira en ” Y ”. Longitud: desde la tuberosidad isquiática hasta la cabeza del peroné. Aplicar la banda sin tensión pidiendo al paciente que realice una flexión hacia delante del tronco con las piernas extendidas. Con las colas de la ” Y ” envolver el vientre muscular del bíceps femoral. Durante la aplicación pedir al paciente que mantenga tirada la base de la ” Y ” con el fin de estirar mejor la piel.

Entre los tratamientos instrumentales, la Tecarterapia funciona muy bien,   porque puede aflojar las contracturas en una semana, mientras que el ultrasonido es más lento.
Se basa en el paso de una corriente alternada entre dos puntos, puede desarrollar una gran cantidad de calor, acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo celular.

 

Tiempos de recuperación para la contractura muscular

Si el problema es causado por una enfermedad orgánica o sistémica, el tiempo de recuperación depende de la enfermedad subyacente.
En caso de contractura muscular por fatiga, con los tratamientos apropiados, en una semana se resuelve el problema, pero si la contractura no es tratada puede requerir un mes y medio y aumenta el riesgo de recidiva.

 

Prevención para la contractura muscular

Mantener los músculos sueltos y flexibles haciendo los ejercicios de estiramiento.
Ralentizar el ritmo y la actividad física durante el día.
Mantener los músculos calientes cuando ocurren las contracciones. Los remedios posibles son tomar un baño o una ducha caliente y abrigarse bien cuando el clima se pone más frío.
Colocar una fuente de calor o una bolsa de hielo sobre la zona afectada para relajar la contractura muscular.
El calor relaja y afloja el músculo, mientras que el hielo actúa sobre el nervio que mantiene el músculo contraído y bloquea la señal nerviosa.

Mejorar la postura, aprendiendo a evitar el desequilibrio del cuerpo (sentados, de pie y al caminar), de manera que los músculos no tengan que luchar contra la gravedad para mantener la posición vertical.
Beber mucho para evitar las contracturas musculares y los calambres durante el ejercicio.
Reducir el consumo de alimentos ácidos como tomates y vinagre.
Comer alimentos que contienen potasio como plátanos, patatas, harina de soja, salvado y albaricoques.

La manzanilla ayuda a reducir la contractura muscular.
Descargar la tensión y el estrés mediante la práctica de técnicas de relajación.
Aumentar la ingesta de minerales como potasio, calcio y magnesio, eventualmente tomando suplementos como el Mega Mineral Complex.

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Contractura muscular ultima modifica: 2013-02-23T13:52:13+00:00 da Marina Marina