Rigidez muscular

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La rigidez muscular no es una enfermedad grave, pero muchas actividades cotidianas se convierten en difíciles y agotadoras, por ejemplo, limpiar la casa, levantar objetos y subir \ bajar las escaleras.

Las áreas que más a menudo sufren de calambres y contracturas musculares son la pantorrilla en las piernas, el cuello y el músculo trapecio (entre el cuello y los hombros).

 

Causas principales de la rigidez muscular

Rigidez por entrenamiento
Una persona podría tener rigidez muscular durante un entrenamiento: es un signo de cansancio.

Postura del cuello, rigidez muscular

La rigidez se debe a una acumulación de ácido láctico: Si el entrenamiento es correcto y adecuado a la condición del atleta, no hay nada de qué preocuparse.

Problemas de postura
Otra causa de este problema es mantener la misma posición durante mucho tiempo.
Se puede tener esta sensación cuando se permanece sentados durante largos períodos siempre en la misma posición.
El dolor muscular por la mañana es una molestia bastante común. Durante el sueño, se tiende a dormir en una posición durante muchas horas.
Es conveniente mantener una buena postura durante el sueño.
Se puede sentir rigidez matutina cuando se duerme con dos almohadas o sin cojín.
El cuello debería tener más apoyo en comparación con la cabeza.
Es aconsejable insertar una segunda almohada larga y estrecha en la funda para mantener el cuello a una altura mayor con respecto a la cabeza.

Postura en el trabajo o mientras se estudia
Es importante mantener una buena postura en el ordenador o cuando se trabaja en el escritorio.
Los que tienen problemas de visión deberían llevar gafas adecuadas para los ojos cuando trabajan, si no mueven la cabeza hacia adelante (movimiento de protrusión cervical) y esto causa mucha tensión en los músculos.
Además de esto se añade la rigidez en los músculos de los ojos que puede causar dolor de cabeza.

Embarazo
Las mujeres embarazadas tienen una postura anormal debido al volumen y al peso del niño.
El efecto es una contractura general de la región lumbar y del cuello.

Falta de minerales y vitaminas
Una persona podría tener calambres musculares debidos a un desequilibrio electrolítico.
Los electrolitos son sales de sodio, cloruro, magnesio, potasio y calcio.
Cuando se suda, se pierden del cuerpo electrolitos preciosos.
Esto conduce a deshidratación y desequilibrio electrolítico.
Con el tiempo el desequilibrio provoca calambres musculares y rigidez.
También la vitamina E puede causar rigidez muscular.

Tortícolis – las causas:
Postura incorrecta de la espalda y del cuello
La tortícolis es un problema causado a menudo por una mala postura durante el sueño.
Mientras que el cuerpo se relaja durante el sueño, los músculos del cuello se estiran y la tracción de estas estructuras puede provocar el aplastamiento de los nervios.
Esto ocurre incluso cuando se duerme sin almohadas o cuando se utilizan dos o más almohadas.
Las siestas por la tarde en los sofás sin un espacio adecuado pueden causar la tortícolis.
Otras causas pueden ser:

  1. Mantener el cuello inclinado durante varias horas delante de un ordenador,
  2. Hablar con el móvil durante horas,
  3. Estar sentado en una posición inapropiada mientras se ve la televisión o se lee un libro.

musculos del cuello

Los bebés pueden tener tortícolis muscular congénita, este problema está presente al nacimiento y puede ser causado por el acortamiento del músculo, por un problema nervioso o una deformidad ósea.

Lesión o accidente
La tortícolis puede ser causada por el latigazo es decir, un golpe repentino del cuello durante un actividad física de alta intensidad (deporte como la natación, tenis, fútbol, etc.). Las personas implicadas en accidentes de tráfico donde el cuello se ha movido de forma repentina corren el riesgo de tener la tortícolis.

Dolor muscular
El dolor de cuello puede ocurrir cuando los músculos de la columna cervical están rígidos o duelen. Esta enfermedad se llama tortícolis y puede molestar particularmente en dos casos:

  1. Por la mañana, al despertar,
  2. Después de mantener el cuello girado durante mucho tiempo.

Dolor articular
La artritis se produce cuando se inflaman las articulaciones del cuerpo.
La enfermedad se produce con frecuencia en los ancianos.
La enfermedad aguda más frecuente es la artritis reumatoide que causa deformidad e inflamación general de muchas articulaciones, desde el cuello hasta la rodilla.
Las personas con artrosis (degeneración crónica) tienen rigidez articular y una limitación del movimiento del cuello y de muchas otras articulaciones.

Dolor de hernia discal o protrusión discal
Otra causa de rigidez de la columna cervical está determinada por el aplastamiento de un nervio.
La hernia de disco y la protrusión discal pueden causar dolor generalizado tanto en los brazos como en las piernas.

Rigidez muscular psicosomática
Existe otra causa de la rigidez del cuello que no tiene conexiones con los problemas físicos.
El estrés emocional y la ansiedad están entre las causas más frecuentes. Cuando una persona está estresada, los músculos del cuello y los hombros tienden a ponerse tensos: esto causa contracturas musculares en el cuello y una reducción del rango del movimiento articular.
A veces la ansiedad provoca tensión a nivel nucal (entre la cabeza y el cuello), cefalea tensional y vértigos (o mareos).
También pueden ocurrir las fasciculaciones, es decir contracciones involuntarias rápidas que causan un movimiento muy breve.
Algunas personas rechinan los dientes por la noche y se despiertan con dolor de cuello, en la mandíbula y cefalea.
El hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) causa nerviosismo que aumenta la tensión muscular.

Meningitis bacteriana

Enfermedades infecciosas
La tortícolis puede ser el signo de una enfermedad infecciosa como la meningitis. La meningitis se describe como “una enfermedad causada por la inflamación de la membrana externa del cerebro y de la médula espinal.” Si la tortícolis ocurre a causa de esta enfermedad, los síntomas incluyen fiebre alta, cefalea, vómito, etc.
La meningitis se diagnostica clínicamente pidiendo al paciente que realice determinados movimientos. La flexo-extensión (asentir con la cabeza) del cuello es dolorosa porque alarga la duramadre (la membrana externa de la médula espinal y del cerebro), mientras que la rotación no molesta.

Otras enfermedades de los nervios que causan rigidez muscular:

1. Enfermedad de Alzheimer;
2. Enfermedad de Parkinson (también causa temblores);
3. Esclerosis múltiple (también provoca la pérdida de equilibrio).

 

¿Qué hacer? Remedios naturales y caseros para la rigidez muscular

A menudo, la rigidez del cuello es el resultado de una mala postura.

Con el tiempo, las personas se acostumbran a mantener una postura incorrecta y endurecer involuntariamente y poco a poco el cuello. Usar una almohada alta y suave mientras se duerme es una de las principales razones por las cuales las personas sufren de tortícolis. Incluso el estrés físico o mental podría endurecer los músculos de los hombros. Aquí están algunos remedios para prevenir esta enfermedad.
Si el dolor persiste durante una semana o más se debería consultar a un médico ya que es posible que la tortícolis sea un síntoma de algunas enfermedades graves.

Entre los remedios caseros, la aplicación de calor en la zona afectada da alivio temporal.

Evitar el estrés
El estrés causa rigidez y dolor en los músculos del cuello y del hombro. El estrés puede ser evitado mediante la relajación del cuerpo, calentando brazos y piernas antes del ejercicio físico y “saliendo” de vez en cuando de la vida cotidiana. Se pueden utilizar técnicas de relajación para combatir el estrés.
Estar tumbados boca abajo con las rodillas dobladas, pies en el suelo, y un libro debajo de la cabeza es la postura de partida.
Desde esta posición se pueden cerrar los ojos y realizar ejercicios de relajación y respiración profunda.

Comprobar la cama y la almohada
Un colchón o una cama que no proporciona el apoyo necesario es una causa común de rigidez en el cuello.
Incluso una almohada vieja y dura puede causar un cuello doloroso.
Pasamos un tercio de la vida en la cama: es esencial crear un ambiente óptimo para el cuerpo.
Las personas mayores son más sensibles al frío.
Es aconsejable no mantener abierta la ventana de la habitación.

Masaje
La terapia de masaje con aceite esencial es uno de los mejores remedios para un alivio rápido. Los fisioterapeutas conocen la anatomía y saben en qué músculo centrar los esfuerzos.

Kinesio tape, cuello, cervical

Kinesio tape
Acción: descontracturante.
Forma: Dos bandas en ” I ”.
Anchura: 2, 5 cm.
Longitud: 20-25cm.
Aplicar la cinta sin tensión lateralmente de la columna vertebral, haciendo flexionar hacia adelante la cabeza al paciente. Aplicar siempre en ambos lados.

Ducha de agua caliente
Una ducha de agua caliente puede reducir la tensión de los músculos del cuello. El agua caliente masajea el músculo suavemente permitiendo que el calor relaje los músculos.

Medicamentos para aliviar el dolor
En caso de tortícolis, los medicamentos de venta sin receta como el ibuprofeno (Neobrufen) y el paracetamol (Antidol \ Efferalgan) son eficaces para aliviar el dolor.

Analgésicos para combatir la rigidez muscular
Estos medicamentos son una solución temporal al problema. A corto plazo puede dar alivio rápido y aliviar el dolor. Los analgésicos como la aspirina se pueden probar para reducir la hinchazón y la inflamación. Hay que acordarse que los antiinflamatorios o los relajantes musculares sólo pueden enmascarar el problema, pero no curan la causa subyacente.

Una causa de rigidez es el aplastamiento de un nervio. En este caso se puede tratar con un relajante muscular y un analgésico fuerte recetados por el médico.

Ejercicios, cuello, rigidez muscular

Ejercicios
Los ejercicios isotónicos fortalecen los músculos del cuello.
Se reduce al mínimo el riesgo de lesiones musculares en esta área.
La rotación del cuello y los ejercicios de flexión aumentan la flexibilidad y reducen la probabilidad de tener la tortícolis.

Suplementos
Entre los suplementos, la melisa ayuda a relajar el cuerpo y la mente, por lo tanto puede reducir la tensión muscular por estrés.
Las personas que tienen deficiencia de magnesio podrían tomar un suplemento, pero es mejor tomar los minerales con una buena nutrición.

Tortícolis en los niños
La meningitis y otras enfermedades
Cuando un niño se queja de dolor de cuello la primera enfermedad que se busca es la meningitis. Esta es una enfermedad que se produce cuando se inflaman las meninges y el líquido cefalorraquídeo (LCR). Esta enfermedad es muy grave porque las meninges protegen la médula espinal y el cerebro.

meninges

Junto con la meningitis hay algunas enfermedades graves que muestran rigidez en el cuello como uno de los síntomas principales. Las enfermedades están en la lista siguiente:

  1. La enfermedad por meningococo,
  2. La gripe,
  3. La pancreatitis,
  4. El cáncer,
  5. La artritis reumatoide,
  6. La fibromialgia.

Se recomienda no subestimar la tortícolis como síntoma e ir al médico tan pronto como sea posible.

■ Lesiones o traumatismos de la columna vertebral cervical
La causa más frecuente de tortícolis es una herida o un trauma en la columna cervical. El golpe puede mostrar otros síntomas como el dolor en los brazos y en los hombros.

■ Postura incorrecta
La postura incorrecta al estar sentados o durante el sueño puede estirar los ligamentos del cuello y causar rigidez. La tortícolis puede ocurrir como resultado de las siguientes posturas:

  1. Estar sentados con la barbilla en las manos durante un largo periodo de tiempo,
  2. Dormir en una almohada que no sostiene de manera apropiada la cabeza,
  3. Mantener la cabeza inclinada durante la lectura o el trabajo con el ordenador.

Tortícolis por mala postura al dormir

Causas
Usar un colchón que no proporciona un apoyo adecuado a la espalda y al cuello cuando se duerme causa rigidez y molestia en el cuello. También una almohada demasiado alta o demasiado blanda provoca la tortícolis. El frío puede “congelar” el cuello y los músculos haciéndolos duros y dolorosos. Dormir en una mala posición durante toda la noche puede poner demasiada tensión en el cuello, en los hombros y en los músculos de la espalda. Esto causa dolor.

 

Rigidez y calambres musculares en la pierna

Una contracción involuntaria de los músculos causa los calambres. En las piernas se siente un repentino e intenso dolor muscular y rigidez.

Músculos rígidos
Hay dos grupos de músculos en los muslos que pueden dar espasmos:

  1. Cuádriceps (músculo del muslo anterior)
  2. Isquiotiables (músculos posteriores del muslo o flexores).

La masa muscular está constituida por un grupo de fibras cuyo alargamiento y acortamiento (contracción) facilitan los movimientos de la pierna.
Cuando los músculos están inactivos durante mucho tiempo las fibras se vuelven inflexibles y se cansan rápidamente.
Si se empieza a practicar una actividad física sin calentamiento los músculos se lesionan y pueden ocurrir calambres.

Deshidratación
La falta de líquidos en el cuerpo es una causa de calambres musculares.
Durante la práctica de deporte en verano es probable que el cuerpo pierda los fluidos muy rápidamente debido a la sudoración después del entrenamiento.
Como resultado, una gran cantidad de nutrientes como el magnesio, el calcio y el potasio se pierden durante la actividad física.
Estas sales son responsables de mantener un nivel adecuado de electrolitos en los músculos y prevenir los calambres musculares.
Los músculos se contraen a causa de la deshidratación.

Postura y esfuerzos excesivos
Otras causas de los calambres pueden ser debidas al uso excesivo de los músculos mientras se realizan algunos ejercicios pesados como la prensa de piernas; o estar sentados durante mucho tiempo.

Problemas de circulación sanguínea
Un problema en el sistema circulatorio que inhibe el suministro de sangre a las extremidades inferiores provoca espasmos musculares.

Las personas que sufren de arteriopatía periférica tienen calambres en las extremidades inferiores durante la noche. Los calambres pueden ser un síntoma de muchas enfermedades, incluyendo:

Efectos secundarios de los medicamentos
Por último los calambres son causados por ciertos medicamentos como los diuréticos utilizados para tratar la hipertensión arterial, píldora anticonceptiva y otros principios activos.

Rigidez muscular ultima modifica: 2017-05-22T12:19:41+00:00 da Fisioterapia Rubiera