Ansiedade de desempenho

 

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O que é Ansiedade de desempenho?
O sentimento de agitação e nervosismo que causa insegurança é conhecido como ansiedade de desempenho.
Esta desordem é geralmente considerada um problema de nível sexual, mas pode ocorrer em muitas outras situações.
Músicos e atletas sofrem com freqüência porque eles têm que apresentar eles mesmos e suas habilidades na frente de uma grande multidão.
Na verdade, a pressão para alcançar a excelência é uma das maiores causas que provoca o bloqueio do atleta.

Você pode sofrer desta desordem no trabalho, na escola, nos relacionamentos ou em relações, etc.


Quais são as causas de Ansiedade de desempenho?

Os psicólogos tentaram entender o porque as situações de alta tensão o nosso cérebro é incapaz de reagir e isso tem um efeito prejudicial sobre a performance.
Estudos mostram que atletas espertos sob pressão se comportam como diletantes.

Ambiente desconhecido: Durante o treinamento e a preparação para as competições, o atleta se concentra em melhorar a performance em um ambiente familiar.
Todos os esforços e prática feitas estão inseridos na memória processual (contém informações sobre como fazer as coisas e usar objetos).

Todavia, em uma competição, a consciência de estar em um ambiente desconhecido e à presença da multidão afetam este tipo de memória improvisamente.

Percepção errada de nervosismo: Um outro motivo para o ataque de ansiedade do final de carreira é a percepção de nervosismo pré-jogo. Por causa da situação, o nosso corpo libera certos hormônios excitantes (io metterei la S alla fine).
Os hormônios provocam o aumento da freqüência cardíaca e a transpiração excessiva das mãos.
Estes sinais são muitas vezes mal interpretados por um atleta como medo e falta de capacidade.
Os pensamentos negativos são muito difíceis de superar.
O pensamento contínuo na situação e a busca do controle dos movimentos praticados pode ativar e causar um ataque de pânico real.

Enfraquecer-se: Durante um treino, alguns atletas se dão objectivos irrealistas.
A incapacidade de alcançar aqueles objetivos é percebida como uma falta de habilidade e o atleta pode duvidar da possibilidade de melhoria.

Ansiedade de desempenho atlética
A capacidade de afrontar a ansiedade faz parte do treinamento para o joven. As pessoas capazes de superar a ansiedade esporteva são mais fortes que outros concorrentes.


Como afrontar a ansiedade de desempenho no esporte

Muitos jogadores de elite tem pensamentos negativos de ansiedade pré-competição. Por este motivo, muitas esquadras esportivas tentam prevenir os efeitos o máximo possível.
O psicólogo identifica os jogadores que podem estar em risco de colapso e faz uma consultoria.

Distrarse: Para cada atleta, é essencial reconhecer o nervosismo sentido antes ou durante o jogo e entender que a agitação é absolutamente natural. Uma das melhores maneiras de superar essa situação é uma distração.

Ansiedade em adolescentes
Muitas vezes, os adolescentes ansiosos para o estudo sofrem em silêncio de seu desordem porque eles não querem ser objetos de brincadeiras ou ficar no centro da atenção.
Como consequência, eles não conseguem adquirir grandes resultados na escola.
A ansiedade é um dos sentimentos humanos básicos e cada pessoa a percebe raramente ou frequentemente.
Os alunos muitas vezes sofrem de ansiedade escolar, por exemplo, para um exame na universidade ou uma performance pública.
A maioria dos adolescentes enfrenta bem estas situações, mas há uma porcentagem decente de alunos (até 30%), que sofre de ansiedade grave, uma desordem che muitas vezes vem definida como “ansiedade pré-prova”.
Quando a ansiedade de exame é grave, pode ter importantes efeitos negativos sobre a capacidade da criança ou adolescente.

Intervenções em crianças na escola
Se nenhuma ansiedade de exame é agravada por outros problemas (por exemplo, transtornos de ansiedade ou depressão), você pode curar sua criança no ambiente escolar. Os sujeitos que aplicam a terapia são psicoterapeuta e um professor devidamente preparado com a ajuda do diretor e dos pais.


Ansiedade de desempenho sexual

A ansiedade ligada em relações sexuais pode ter diferentes formas. Um homem apaixonado pode ter medo de ser rejeitado ou deixado, deludir o parceiro ocasional ou estável.
O homem pode ter medo ou ansia sobre a reputação, a virilidade ou a orientação sexual.
Neste contexto, o sentimento de inadequação pode ser particularmente doloroso. A ansiedade de desempenho atinge o homem em suas áreas mais vulneráveis e importantes.

As relações sexuais deveriam ser uma experiência agradável, mas é difícil se sentir bom com o seu parceiro quando se há a ansiedade do desempenho sexual.
O pensamento constante de sua aparência ou virilidade pode transformar as relações em estressantes e enervantes, às vezes torna-se uma obsessão.
Uma das consequências pode ser a recusa a ter relações sexuais e podem surgir problemas de relacionamento.


Sintomas de ansiedade de desempenho sexual

Nos homens, um dos efeitos dos hormônios do estresse é a constrição dos vasos sanguíneos.
Quando a pessoa está interessada no resultado da performance, não há concentraçao no que está fazendo.


O que fazer? O tratamento para a ansiedade do desempenho sexual

Alguns medicamentos, como Viagra, Cialis ou Levitra são eficazes para muitos homens.
Muitas vezes, eles são extremamente úteis para recuperar a confiança em si mesmos.
Às vezes porém, a ansiedade e os medos relacionados com o desempenho não desaparecem completamente apesar de tomar a medicação.
O profissional a quem recorrer é o psicoterapeuta que faz o diagnóstico e sugere o melhor tratamento.


Os remédios naturais para curar a ansiedade do desempenho sexual

Aqui, em resumo, algumas soluções e formas de pensar que ajudam a resolver o problema:
• Respeitar a dignidade e o valor do ser humano
• Pare de se preocupar com o que os outros pensam
• Concentre-se no que você pode controlar – o seu pensamentos e sentimentos

O psicoterapeuta pode ajudar muito neste caso.
De qualquer forma, se recomendam os seguintes remédios naturais:

Falar com seu parceiro – a parte mais difícil da ansiedade de desempenho é tentar vincer-la sem que o parceiro entenda o problema.
Tem que ser confiante o suficiente para dizer a seu parceiro que você sofre de ansiedade de desempenho. É algo no qual devemos trabalhar.
Muitos homens e mulheres, são capazes de reduzir a ansiedade de desempenho que se sente, simplesmente falando sobre com o parceiro.


Terapia para a ansiedade de desempenho em frente do público

Algumas dicas para superar os medos e brilhar na cena, no campo ou no pódio:

• Limitar a ingestão de cafeína e açúcar no dia do performance. Preparar uma boa refeição algumas horas antes da apresentação para que o corpo tem energia e não sente fome. Uma refeição de baixa teor de gordura, que inclua carboidratos complexos, macarrão de trigo integral, pizza ou uma sopa de feijão e arroz é uma boa escolha.
• Desviar a atenção longe de si mesmo, não se preocupar com o julgamento do público. Para se sentir bem fechar os olhos e imaginar o público que rindo aclamam.
• Não se concentrar sobre o que poderia dar errado. Pensar positivo e visualizar o sucesso.
• Praticar técnicas de respiração controlada, técnicas de relaxamento e meditação ou outras estratégias que ajudam a relaxar e dispensar pensamentos negativos.
• Dê uma caminhada, saltar para cima e para baixo, use seus músculos ou faz qualquer coisa para aliviar a sensação de ansiedade antes da performance.
• Entrar em contacto com o público, por exemplo com um sorriso, o contato visual e o pensamento de que essas pessoas são amigos.
• A atividade física, uma dieta saudável, dormir o suficiente e seguir um estilo de vida saudável.
• Entre medicina erval tem algumas flores de bach que podem ajudar, por exemplo: Impatiens e Mimulus.

Se conselha remédios naturais e a psicoterapia a os medicamentos, por esemplo as benzodiazepinas que podem gerar dependência e não resolvem o problema.


Quanto dura? Quando passa?

Nao tem uma durada, o paciente pode se curar em poucos dias ou em alguns meses, depende do caminho psicológico e da como aprende a lidar com as situações.

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