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Existem muitas razões para beber muita água.
A água (simples ou em forma de outros líquidos ou alimentos) é essencial para a saúde.
Quando a ingestão de água não é igual a perda de fluidos, existe um risco de desidratação.
As perdas de fluido são maiores em:
- Climas mais quentes,
- Durante a atividade física intensa,
- Em alta altitude,
- Em pessoas mais velhas (que normalmente não têm muita sede).
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A água deve ser potável, ou seja, não deve conter substâncias perigosas para a saúde.
A agua ozonizada é mais segura porque o ozônio tem um efeito antibacteriano.
É necessário beber muita água pelas seguintes razões:
- Beber água ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos corporais. O corpo é composto por cerca de 80% de água.
As funções desses fluidos corporais incluem:- Digestão
- Absorção de substâncias nutritivas
- Circulação
- Produção de saliva
- Transporte de substâncias nutritivas
- Manutenção da temperatura corporal.
Através da glândula pituitária, o cérebro se comunica com os rins e indica a quantidade de água que deve ser expelida em forma de urina e quanta água conservar.
Quando existem poucos fluidos o cérebro envia o estímulo da sede.
É necessário beber água ou suco de fruta fresca sem açúcar, evitar leit, café e especialmente o álcool.
O álcool interfere com a comunicação entre o cérebro e os rins e causa a secreção excessiva de fluidos que pode causar á desidratação.
- A água pode ajudar a perder peso. Substituir bebidas muito calóricas com água reduz as calorias e ajuda a perder peso.
A água com gás (gasosa) expande as paredes do estômago e portanto dá uma sensação de saciedade, no entanto beber água quando se sente fome reduz o apetite.
Após o vômito, a primeira coisa que se deve ingerir é água, se causa problemas, você pode tentar comer alimentos sólidos.
Quando você tem diarréia é fundamental beber muita água para hidratar. - Redução da pressão arterial e da retenção hídrica ou pernas inchadas (porque dilui a concentração de sódio no sangue)
Atenção: recomenda-se não beber água muito fria (e rapidamente) porque pode causar congestionamento (conhecida popularmente como congestão) ebloco da digestão.
Nas garrafas existe uma data de validade, se a água é armazenada em uma garrafa de vidro pode durar muito mais.
É perigoso conservar a água em um recipiente de plástico, especialmente se ele é exposto a fontes de luz e calor porque o plástico pode liberar substâncias nocivas no líquido.
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Quanta água devemos beber todos os dias?
Os estudos têm mostrado dados diferentes, mas na verdade a água depende de muitos fatores incluindo a saúde, quanto a pessoa é ativa e onde mora.
Todos os dias perdemos água atráves de:
- Respiração,
- Suor,
- Urina,
- Fezes.
Para o bom funcionamento do corpo, você deve hidratar o corpo:
- Bebendo muito,
- Comendo alimentos que contenham água.
Quanta acqua bisogna bere secondo la medicina convenzionale
Para os homens é recomendável beber muito, pelo menos 2 litros de líquidos totais por dia.
É necessário começar de manhã e continuar até a noite, é melhor não beber nas refeições para evitar de diluir os sucos digestivos e portanto retardar á digestão.
Recomendamos de parar de beber pelo menos 1 hora antes de dormir para evitar acordar devido a vontade de urinar.
Algumas pessoas pensam que não é possível beber antes dos exames de sangue ou de urina, isso realmente não afeta os resultados do teste.
No entanto, alguns estudos científicos indicam que a quantidade certa de água para beber depende apenas da sede.
Se uma pessoa bebe mesmo quando não está com sede, a transpiração aumenta (Hosseinlou et al., 2014).
Quanta água deve ser bebida de acordo com a medicina natural
Existem diferentes tipos de medicina e alimentos naturais, os que considero mais úteis para combater as doenças são:
- A dieta do tipo sanguíneo,
- Higienismo.
Com base nessas dietas eficazes, você precisa beber pouco porque o corpo ingere muita água com os alimentos, em particular:
- Fruta,
- Verduras,
- Leguminosas.
A sede aumenta especialmente quando se comem alimentos que contenham carboidratos, por exemplo:
- Pão,
- Massa,
- Arroz.
Ao reduzir a quantidade desses alimentos, até a sede diminui.
Intoxicação por água
O corpo humano tem um mecanismo de regulação do equilíbrio de fluidos e eletrólitos (incluindo cálcio, potássio, sódio, magnésio, etc)
- Os rins são os órgãos que servem para o equilíbrio dos fluidos e eletrólitos.
- O sódio desempenha um papel importante na regulação do balanço hídrico.
O envenenamento da água é uma doença em que a concentração de sódio no sangue é reduzida porque a pessoa bebe muita água demais.
Sintomas e conseqüências
- Os sintomas mais freqüentes da intoxicação por água incluem náusea e vômitos (Farrell et al. – 2003),
- O indivíduo afetado pode sofrer de fraqueza, fadiga e agitação,
- Inchaço,
- Confusão e desorientação,
- Cãibras musculares (joo et al. – 2013),
- Em casos extremos pode causar convulsões, coma, parada respiratória e até mesmo a morte.
Beber água destilada
A água destilada é segura para beber.
Se prepara eliminando as impurezas sólidas da água, mas também removendo os minerais preciosos que são necessários para o corpo.
Um contra-argumento é que a quantidade de minerais da água é muito pequena e a dieta deve integrar adequadamente os minerais.
Outra pequena desvantagem é a falta de gosto em que estamos acostumados.
Você pode remediar esta situação, adicionando a quantidade de minerais necessários para:
- A saúde,
- O sabor.
A água destilada é um diurético forte porque não contém sódio.
Água da torneira
A água da torneira é muito calcária, mas este não é o problema porque os minerais (especialmente cálcio e magnésio) são úteis para os seres humanos.
Em muitos casas dos Estados Unidos a água contém arsênico.
Esta substância pode causar câncer e muitas outras doenças tais como:
- Hipertensão arterial (Abhyankar et al. – 2012),
- Distúrbios comportamentais em crianças (Tyler et al. – 2014),
- Baixo quociente intelectual (Nahar et al. – 2014),
- Problemas de reprodução (Kim et al. – 2015) e do sistema nervoso central (Walczak et al. – 2010).
Os métodos de purificação da água potável nos EUA são tão antiquados que a água da torneira pode causar sérios riscos para a saúde dos cidadãos.
Água fluoretada é ainda freqüente nos Estados Unidos e é proibida em muitas partes da Europa.
Esta água provoca câncer e infertilidade (Kumar et al. – 2010).
Descobriu-se que a maioria da água da torneira passa por canos de chumbo que tem mais de 100 anos, portanto pode conter grandes quantidades de toxinas e poluentes nocivos.
Benefícios para a saúde bebendo água com a adição de oxigénio
A água com uma quantidade de oxigênio maior do que a da garrafa, não é a água oxigenada de farmácia (se usa para desinfectar feridas) que pode causar lesões internas.
Efeitos no organismo:
- Reduz a acidose láctica
A acidose láctica é uma condição na qual existe um acúmulo excessivo de ácido láctico (um subproduto da respiração anaeróbia) no sangue e uma diminuição nos níveis de oxigénio.
Para diminuir significativamente a acidose láctica e aumentar a oferta de oxigênio, é aconselhável beber água com a adição de oxigênio durante os exercícios (Neil Fleming et al. – 2017). - Aumenta naturalmente a defesa imunológica
Quando se bebe a água enriquecida com oxigénio, oferecemos essencialmente um ambiente rico em oxigênio para o corpo.
Este ambiente oferece boas condições de crescimento para as imunoglobulinas principalmente IgG e IgM (Shin et al – 2016).
Bibliografia:
- Abdollah Hosseinlou, Saeed Khamnei, and Masumeh Zamanlu. Voluntary drinking versus imposed drinking in the methodology of investigations about the drinking-induced thermoregulatory sweating. Int J Clin Exp Med. 2014; 7(10): 3757–3762.
- D J Farrell and L Bower. Fatal water intoxication. J Clin Pathol. 2003 Oct; 56(10): 803–804.
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- Sińczuk-Walczak H, Szymczak M, Hałatek T. Effects of occupational exposure to arsenic on the nervous system: clinical and neurophysiological studies. Int J Occup Med Environ Health. 2010;23(4):347-55. doi: 10.2478/v10001-010-0034-3.
- Yoon-Jae Kim and Jong-Min Kim. Arsenic Toxicity in Male Reproduction and Development.Dev Reprod. 2015 Dec; 19(4): 167–180.
- Mst. Nasrin Nahar, Tsukasa Inaoka, and Miho Fujimura. A consecutive study on arsenic exposure and intelligence quotient (IQ) of children in Bangladesh. Environ Health Prev Med. 2014 May; 19(3): 194–199.
- Rahman M, Tondel M, Ahmad SA, Chowdhury IA, Faruquee MH, Axelson O. Hypertension and arsenic exposure in Bangladesh. Hypertension. 1999 Jan;33(1):74-8.
- Lalita N. Abhyankar, Miranda R. Jones, Eliseo Guallar, andAna Navas-Acien. Arsenic Exposure and Hypertension: A Systematic Review. Environ Health Perspect. 2012 Apr; 120(4): 494–500.
- Christina R. Tyler and Andrea M. Allan. The Effects of Arsenic Exposure on Neurological and Cognitive Dysfunction in Human and Rodent Studies: A Review. Curr Environ Health Rep. 2014; 1(2): 132–147.
- National Research Council (NRC) Fluoride in Drinking Water: A Scientific Review of EPA’s Standards. Washington, DC, USA: National Academies Press; 2006.
- Naresh Kumar, Sushma Sood, B Arora,1 Manjeet Singh, and Beena. Effect of duration of fluoride exposure on the reproductive system in male rabbits. J Hum Reprod Sci. 2010 Sep-Dec; 3(3): 148–152.
- Neil Fleming, Jeremiah Vaughan, and Matthew Feeback. Ingestion of oxygenated water enhances lactate clearance kinetics in trained runners. J Int Soc Sports Nutr. 2017; 14: 9.
- Shin, D & S. R. Cho, E & Bang, H-T & S. Shim, K. (2016). Effects of oxygenated or hydrogenated water on growth performance, blood parameters, and antioxidant enzyme activity of broiler chickens. Poultry Science. 95. pew237. 10.3382/ps/pew237.
