Piernas pesadas

Las piernas pesadas y cansadas pueden ser causadas por problemas de circulación u otras problemas.
La sangre llega a todo el cuerpo a través de las arterias y regresa al corazón a través de las venas.
Dado que el corazón se encuentra en una posición más alta que las piernas, la sangre en las extremidades inferiores debe ser bombeada contra la gravedad.
La contracción de los músculos de las piernas durante el movimiento actúa como una bomba comprimiendo las venas y impulsando la sangre hacia arriba.


Puesto que la sangre se mueve subiendo cada vez más durante la contracción muscular, hay pequeñas válvulas unidireccionales en las venas que impiden su caída cuando los músculos se relajan.
La mujer sufre más que el hombre a causa de las hormonas que causan la presión arterial baja, por tanto la sangre tiene dificultades para volver al corazón.

Durante los largos períodos de inactividad, por ejemplo cuando se está de pie o sentados en la misma posición durante mucho tiempo, los músculos de las pierna no se contraen lo suficiente para impulsar la sangre hacia arriba.
 piernas pesadas, chica sentadaEn consecuencia, se acumula en las venas de las piernas limitando el drenaje de los tejidos.
Esto puede causar una sensación de pesadez o tensión en la pierna, haciéndola dolorosa y pesada.

Si esta enfermedad no es tratada, al final las pequeñas válvulas en las venas de las piernas dejan de funcionar correctamente, causando tobillos hinchados, venas varicosas y quizás trombosis venosa profunda.

Además de estar sentados o de pie durante largos períodos, las causas de la mala circulación en las piernas son las siguientes:

  • Embarazo, sobrepeso, sedentarismo, usar ropa apretada o cruzar las piernas puede limitar el flujo de sangre
  • Calor, humedad o consumo excesivo de alcohol pueden dilatar las venas y acumular la sangre en las piernas.
    En verano las piernas son más pesadas.
  • Llevar tacones altos o zapatos con suelas duras puede impedir el funcionamiento de la bomba muscular
  • La hora del día influye en la pesadez de las piernas, de hecho, por la tarde y por la noche antes de irse a la cama las piernas son más hinchadas y pesadas.
  • Fumar cigarrillos y otras formas de tabaco, tener un nivel de colesterol alto o la hipertensión arterial daña las venas
  • Ansiedad, entre los síntomas de ansiedad y de estrés encontramos las piernas pesadas (especialmente al acostarse), mareos o vértigos, y hormigueo en las manos y pies.
  • Tener padres o parientes cercanos que tienen dolor en las piernas puede aumentar las posibilidades de tener los mismos síntomas. Esto puede indicar un vínculo genético.
  • Hormonas y ciclo menstrual, el síndrome premenstrual causa hinchazón en todo el cuerpo, también en las piernas. La píldora anticonceptiva puede causar pesadez en las piernas.
  • Entre los problemas de la tiroides, el hipotiroidismo provoca retención de líquidos en las extremidades inferiores.
  • Tumor, el cáncer causa efectos negativos en todo el cuerpo y en las fases finales causa piernas hinchadas y pesadas.


Las piernas pesadas provocan una sensación de pesadez, dolor en las piernas y hinchazón.
Este problema puede ser causado por la insuficiencia venosa, una enfermedad en la que las venas no transportan suficiente sangre al corazón.

Los síntomas de la insuficiencia venosa son:

  1. Dolor en las piernas,
  2. Piernas hinchadas,
  3. Tobillos y pies hinchados,
  4. Moretones,
  5. Calambres,
  6. Venas varicosas,
  7. Ardor en las extremidades inferiores,

También pueden ser causadas por una mala circulación o un estilo de vida sedentario.
Muchas veces los pacientes notan una sensación de pesadez en las extremidades inferiores después de estar sentados durante períodos prolongados de tiempo.
El individuo que sufre de este problema puede sentir la sensación de tener pesos en las piernas , especialmente al caminar o subir las escaleras.
A veces la sensación de pesadez puede ir acompañada por el dolor.

Sin embargo, no todos los pacientes con piernas pesadas sienten este síntoma.
Cuando se siente dolor, se puede sentir en una o en ambas las piernas, pero generalmente se siente simultáneamente en ambas las extremidades.
Las personas con piernas pesadas pueden tener los pies fríos.
Esto ocurre porque una mala circulación en las extremidades inferiores no permite que la
sangre fluya libremente.

Por lo general se recomienda un drenaje linfático para los pacientes que tienen este efecto
secundario.
Esta enfermedad puede ser difícil de identificar porque no existen exámenes que puedan medir la cantidad de presión que se siente en las piernas.
Por esta razón, al realizar el diagnóstico, los médicos a menudo se basan en el testimonio de la persona.
Muchos médicos son escépticos acerca de este problema y acusan a sus pacientes de ser hipocondríacos, es decir, exagerar demasiado las sensaciones relacionadas con las enfermedades.

La pesadez en las piernas puede ser un signo de una enfermedad más grave, dado que por lo general se deben a problemas circulatorios. Las personas que notan pesadez o dolor en las extremidades inferiores tendrían que tener en cuenta una revisión médica para descartar una enfermedad del corazón.

 

Síntomas de las piernas pesadas

Los primeros síntomas que aparecen son sensaciones de molestia en los pies y en las piernas hacia el final del día.
Por lo general, los síntomas desaparecen con el descanso.
La molestia puede causar un calambre en los músculos de las pierna, los pies fríos o una sensación de tensión en las extremidades inferiores que las hace pesadas, cansadas y dolorosas. Los tobillos pueden hincharse y se puede tener picor en las piernas y alteración del color. Las lesiones cutáneas o las abrasiones podrían sanar lentamente.

 

Tratamiento para piernas pesadas

Hay algunos suplementos que contienen extractos naturales como los flavonoides que se toman con regularidad para ayudar a mantener sanas las venas de la pierna.
Los flavonoides son antioxidantes de origen vegetal que actúan manteniendo el líquido que sale de los capilares en las venas a niveles normales, incluso si se está de pie o sentados durante mucho tiempo.
Hay también geles que sirven para realizar masajes en toda la pierna a fin de estimular la circulación, enfriar las piernas cansadas y aliviar la tensión de la extremidad.
Si el dolor en la pierna se convierte en un problema, se pueden utilizar analgésicos como el paracetamol o el ibuprofeno.

El primer tratamiento para las piernas pesadas es mantener altas las extremidades inferiores al dormir o al permanecer sentados durante largos períodos de tiempo. Otras personas creen que un ejercicio físico moderado puede ser eficaz. Beber té caliente, utilizar medias elásticas y masajes son algunas formas para tratar esta enfermedad.

 

Remedios para las piernas pesadas

Algunos simples cambios en el estilo de vida pueden ayudar a mantener las piernas y la circulación de las venas en buen estado.

  • Hacer regularmente ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas y aumentar la eficiencia de la bomba muscular que impulsa la sangre hacia el corazón.
  • Si se permanece sentados o de pie durante largos períodos de tiempo, hay que contraer y relajar los músculos de las piernas, girar los pies y mover los dedos.
  • Mover las piernas, los tobillos y los pies durante el día.
  • Tratar de no cruzar las piernas durante mucho tiempo, ya que esto limita el flujo de sangre en las venas.
  • En el lugar de trabajo, cuando se tiene que estar de pie durante largos períodos de tiempo, llevar zapatos cómodos y medias elásticas.
  • Tratar de distribuir el peso del cuerpo de una pierna a otra a intervalos regulares, sin dejar que una sola pierna soporte la mayoría del esfuerzo.
  • En caso de sobrepeso, hay que adelgazar.
  • Seguir una dieta equilibrada, aumentar la cantidad de frutas y verduras, reducir la comida basura y las grasas saturadas.
  • Entre los remedios a base de hierbas encontramos las infusiones con los siguientes ingredientes: Centella, Grosella, el rusco y el rosal silvestre.
  • Beber mucha agua para mantener la hidratación.
  • Evitar el uso de ropa ajustada, especialmente aquella que está ajustada a la cintura, a la parte superior de los muslos y a las piernas. Esta ropa obstaculiza el flujo sanguíneo al corazón y puede empeorar el dolor en la pierna.
  • Si se fuma, hay que dejar de fumar.
  • Además de reducir el dolor en las piernas, dejar de fumar es la forma más eficaz para mejorar la salud y reducir las posibilidades de muerte prematura.
  • Si las piernas causan mucho dolor, hay que intentar lavarlas con un chorro de agua fría en la ducha o en la bañera.
  • Entre los remedios caseros, se puede hacer un baño de pies con agua templada y bicarbonato de sodio para absorber el exceso de líquido.
  • Estimular la circulación cepillando en seco diariamente con un cepillo de cerdas naturales o masajear suavemente las piernas.
  • En caso de piernas cansadas y dolorosas, hay que tumbarse con las piernas en reposo sobre una almohada o un cojín, colocados sobre el nivel del corazón. Esto ayuda a aliviar la molestia.

En caso de piernas hinchadas y pesadas, el médico puede prescribir algunos medicamentos, incluyendo la toxerutina (Venoruton).

 

 

piernas-pesadas- ejercicios, piernas pesadas, hinchazónConsejos útiles para las piernas hinchadas y pesadas

  • Hacer ejercicios simples para la pierna y el pie
  • Ser personas activas y llevar a cabo los ejercicios con regularidad
  • Beber mucha agua – se recomienda unos 8 vasos al día
  • Evitar cruzar las piernas
  • Usar zapatos cómodos
  • Usar medias elásticas
  • Masajear las piernas
  • Lavar las piernas con agua fría

 

¿Qué deportes se pueden hacer?

Se puede pedalear en bicicleta de carrera (BDC), andar, nadar y esquiar.
No se recomienda la equitación, ya que obliga a mantener una posición firme que retrasa el retorno venoso y linfático.

 

Piernas pesadas durante la carrera

Causas
La pesadez en la pierna después de la carrera puede ocurrir si las piernas se cansan después de correr demasiado sin tomar los descansos necesarios, corriendo sobre superficies duras o utilizar calzado inadecuado. Un partido o una competición puede aumentar la cantidad de ácido láctico en el cuerpo y puede causar cansancio en la pierna.
Además la pesadez en las pierna puede ocurrir cuando se hacen frecuentes trabajos de altura o si se hacen sprints a menudo.
Los traumas y las lesiones en los músculos de las piernas, como esguinces o esfuerzos, pueden causar pesadez en la pierna durante la carrera.
También puede ocurrir como resultado de enfermedades como periostitis, tendinitis y síndrome compartimental.

 

Tratamiento para piernas pesadas durante la carrera

Tomar un descanso y sentarse en cuanto se observe la aparición de los síntomas. Colocar una bolsa de hielo o cubitos de hielo envueltos en una toalla en las piernas alivia la inflamación, hinchazón o dolor.
Además se puede aplicar un medio de calentamiento como una almohada o una manta en las piernas para sentir alivio inmediato de los síntomas.
Hay que envolver las piernas con una venda o las medias elásticas prescritos por el médico y mantener los pies arriba para facilitar el flujo de sangre al corazón.

 

Piernas cansadas por la mañana

Cuando se tiene una sensación de incomodidad al despertarse a causa de las piernas cansadas y pesadas, podría también ser debido a la falta de sueño o si se duerme mal.
Levantarse cansados por la mañana, puede significar que el cerebro y otras partes del cuerpo (también las piernas) no reciben suficiente oxígeno durante el sueño – esto podría ser causado por problemas respiratorios como el ronquido o desviaciones del tabique nasal ( pasajes estrechos o doblados en la nariz), sinusitis, alergias estacionales o de otros tipos que congestionan la nariz, infecciones virales o bacterianas del tracto respiratorio superior (nariz y garganta) y una enfermedad más grave en la cual una persona deja de respirar durante varios segundos mientras duerme – esto se llama apnea del sueño.
La sensación de cansancio puede provenir de la deficiencia de vitamina D.
Recientemente se ha descubierto que la deficiencia de vitamina D no es negativa sólo para
huesos y corazón, sino que afecta al resto del cuerpo y como consecuencia se puede sentir cansancio y fatiga.

 

Piernas pesadas durante el embarazo

Otra molestia común durante el embarazo (sobre todo al final) es la sensación de tener piernas ‘pesadas’.
A veces, la sensación es de caminar con botas de plomo, especialmente después de estar de pie o sentados durante largos períodos de tiempo.
La razón es la circulación lenta causada por las hormonas del embarazo.
Es mejor ser activos, si es posible, ya que esto ayuda a mejorar la circulación.

Otras formas de aliviar las ‘piernas pesadas’ son:

  • Poner compresas frías en las piernas
  • Masajear los músculos de la pantorrilla
  • Usar medias elásticas
  • Lavar con agua fría o utilizar un gel refrigerante para la pierna ( se encuentra a menudo en tiendas para el embarazo)
  • Descansar con las piernas más altas que los lados del cuerpo. Esto reduce la retención de líquidos, mejorando la circulación.
    Artículos Relacionados Este artículo contiene información general que no se sustituye al examen médico, no se puede utilizar para diagnosticar o establecer un tratamiento. Hable con su médico antes de seguir las instrucciones contenidas en el sitio.