Propiedades de la Valeriana

La valeriana es una hierba medicinal que pertenece a la familia Valerianaceae.

La valeriana se utiliza para tratar los trastornos del sueño, especialmente la incapacidad para conciliar el sueño (insomnio).
Con frecuencia se combina con Lúpulo, Melisa, espino y otras hierbas que potencian el efecto relajante.
Valdispert es un producto en el que se concentra el principio activo en un comprimido, por tanto es más potente.

¿Cuándo se recomienda la valeriana?

Una serie de estudios sugieren que la valeriana ayuda a curar el insomnio. Asegura una mejor calidad del sueño y menos tiempo para conciliarlo.
Algunos estudios han demostrado que puede mejorar la ansiedad, pero es necesario profundizar en estas investigaciones.

¿Se puede tomar la valeriana de manera natural de los alimentos?
No existen fuentes de alimentos naturales de valeriana. Algunos fabricantes utilizan la valeriana como aromatizador en alimentos y bebidas.

 

Cómo tomar la raíz de valeriana:

La raíz de valeriana está disponible en forma de cápsulas, gotas, comprimidos o extractos líquidos.
En general, las dosis recomendadas según los casos, son las siguientes.

Para combatir el insomnio son posibles los diferentes tratamientos:
-400- 900 mg de extracto de valeriana hasta 2 horas antes de acostarse durante 28 días.
-120 mg de extracto de valeriana, asociada a 80 mg de Melissa 3 veces al día hasta 30 días,
-180mg de extracto de lúpulo junto con 40 mg de extracto de valeriana, 2 comprimidos antes de acostarse durante 20 días.
La valeriana se debe tomar desde 30 minutos a 2 horas antes de acostarse.

La ensalada de valeriana utiliza diferentes hierbas, por tanto no hay que confundir estas dos sustancias que tienen propiedades diferentes.

 

¿Cómo funciona?
La Valeriana parece actuar como un agente sedante, relajando el cerebro y el sistema nervioso.
Por lo que concierne el insomnio, antes de tomar el medicamento, siempre es mejor tratar de averiguar la causa. Una tratamiento cognitivo-conductual puede ser más eficaz y más seguro que los medicamentos.

 

¿Cuáles son los efectos de la valeriana?

Al ser tranquilizante, la valeriana es muy indicada para el tratamiento del insomnio.
La valeriana se utiliza a menudo por aquellos que tratan de reducir o dejar de tomar sedantes.
Los suplementos de valeriana se utilizan para enfermedades relacionadas con la ansiedad y el estrés psicológico, como el:

  • asma nerviosa,
  • estados histéricos,
  • excitabilidad,
  • miedo a la enfermedad (hipocondría),
  • dolores de cabeza,
  • migrañas,
  • dolor de estómago.

Algunas personas usan la valeriana para los temblores leves, depresión, epilepsia, déficit de atención, hiperactividad y síndrome de fatiga crónica (SFC).
Esta planta también es usada para dolores musculares y articulares. Algunas mujeres lo utilizan para el dolor menstrual y los síntomas asociados con la menopausia, como los sofocos y la ansiedad.
Algunas personas dicen que esta hierba no tiene efectos positivos, sino sólo ayuda a conciliar el sueño.

No existen pruebas suficientes, pero la valeriana puede ser útil para combatir:

  • Existen pruebas contradictorias sobre la eficacia de la valeriana para la ansiedad. Se ha observado que parece reducir el estrés en situaciones sociales. En cambio, otros estudios no han demostrado ningún efecto.
  • Depresión.
  • Convulsiones
  • Trastorno de hiperactividad.
  • Trastorno por déficit de atención (ADHD).
  • Dolores musculares y articulares.
  • Otras enfermedades.

Otros usos

La valeriana estimula la actividad sexual: las personas que sufren de bajo deseo sexual pueden tomar cápsulas de valeriana para aliviar el estrés y mejorar la sexualidad. La escasa libido es a menudo causada por el estrés, es una inhibición psicológica. Ayudar a dejar de fumar. La infusión de valeriana hecha con esta planta dará mal sabor al tabaco, lo vuelve desagradable, por lo que será menos fumar, además ayuda a eliminar la ansiedad causada por la falta de tabaco.

 

Efectos secundarios

A pesar de que la valeriana es un remedio bastante seguro, pueden darse dolor de cabeza, mareos, insomnio y problemas gastrointestinales.
En caso de enfermedades hepáticas es mejor evitar tomarla.
La aparición de efectos secundarios se puede limitar tomando el fármaco en las dosis recomendadas y durante breves períodos.
La valeriana puede causar algunos efectos secundarios como dolor de cabeza, nerviosismo, molestias e incluso insomnio en algunas personas. Algunos pacientes se sienten perezosos por la mañana después de tomar valeriana, sobre todo si se toman dosis elevadas.
Es aconsejable no conducir o utilizar maquinaria peligrosa después de tomar valeriana.
Precauciones y advertencias especiales:

  • Embarazo o lactancia: no hay suficiente información sobre la seguridad de la valeriana durante el embarazo o la lactancia.
  • Niños: la valeriana no se puede administrar a niños menores de 12 años.
  • Cirugía: la valeriana ralentiza el sistema nervioso central. La anestesia y otros medicamentos utilizados durante las operaciones quirúrgicas pueden ser perjudiciales cuando se combinan con la valeriana. Es recomendable dejar de tomar valeriana per lo menos dos semanas antes de una cirugía programada.
  • El consumo de valeriana durante períodos prolongados puede producir varios efectos adversos, entre ellos: migraña, hipertensión, excitabilidad, bradicardia e insomnio.
    El consumo a largo plazo también puede producir una leve adicción, al dejarlo se hace aún más difícil conciliar el sueño.

 

Interacciones

El alcohol interactúa con la valeriana y provoca somnolencia excesiva.
Del mismo modo se recomienda evitar el uso de valeriana en combinación con fármacos sedantes.
Ejemplos de estos son las benzodiazepinas, tales como:

  • Alprazolam (Xanaz)
  • Lorazepam (Donix)
  • Lormetazepam
  • Bromazepam
  • Delorazepam
  • Triazolam (Halcion)
  • Diazepam (Valium)

No se recomienda el uso de valeriana en el caso de consumo de morfina y derivados, ya que la combinación puede producir sedación prolongada y somnolencia excesiva.

 

¿Dónde se encuentra?

La valeriana se puede comprar en farmacias o herboristería, el precio es accesible para todos.
Se vende bajo varios nombres comerciales: Neolaikan, Plantival, Valdispert etc.

Léase también: La melatonina