Causas de cansancio

Las causas del cansancio pueden ser muchas, de leves situaciones temporales a graves enfermedades.

Las fatiga se puede clasificar en dos tipos:

  • El cansancio se define como la falta de energía o fuerza y se caracteriza por debilitad muscular.
  • La fatiga mental también se llama somnolencia.

Los que sufren de somnolencia se sienten somnolientos y no pueden concentrarse en las actividades diarias.

 

Causas de excesivo cansancio físico por la mañana

Algunas de las razones más frecuentes del cansancio por la mañana son:

  1. Falta de sueño (menos de 8 horas, aunque para algunas personas puede ser suficiente),
  2. Insomnio,
  3. Trastornos del sueño tales como apnea del sueño,
  4. Depresión,
  5. Anemia (por ejemplo, que la deficiencia de hierro),
  6. Enfermedades tiroideas (hipertiroidismo o hipotiroidismo),
  7. Alergia que causa la rinitis alérgica o el asma,
  8. Dolor persistente,
  9. Fibromialgia

Causas de cansancio constante

  1. Alcohol o drogas como la cocaína,
  2. Desnutrición,
  3. Enfermedad de Addison,
  4. Trastornos hepáticos graves,
  5. Anorexia,
  6. Enfermedades de los riñones,
  7. Artritis reumatoide,
  8. Diabetes,
  9. Enfermedad autoinmune (por ejemplo, lupus eritematoso sistémico),
  10. Insuficiencia cardíaca congestiva,
  11. Cáncer,
  12. Presión arterial baja,
  13. Infección, por ejemplo:
  14. Los medicamentos:

Si una persona se siente siempre cansada por la mañana y continúa siendo cansada durante el día puede sufrir de depresión.

Si el sujeto está descansado al despertarse, pero se siente cansado durante el día, es probable que sufra de hipotiroidismo.

 

Cansancio en los niños

Posibles causas del cansancio en los niños
Si el niño está muy cansado después de descansar adecuadamente puede tener un problema de salud.

Anemia: los niños anémicos a menudo están cansados debido a la falta de hierro en la sangre. Dado que la anemia causa una reducción de la cantidad de oxigeno que llega al cerebro, el niño se siente cansado.

Falta de ejercicio físico: un niño puede sentirse cansado debido a la falta de actividad física.

Mala alimentación: si el niño se alimenta mal puede tener una falta de energía.
Los niños a menudo comen comida basura como:

  • Patatas fritas,
  • Hamburguesas
  • Postres.

Una dieta inadecuada también puede causar la obesidad.

Estrés: incluso los niños pueden estar estresados y deprimidos debido a varias razones.

 

Causas del cansancio en los hombres

Además de las causas mencionadas anteriormente, el hombre puede tener un nivel bajo de testosterona.

La testosterona es una hormona muy importante para el desarrollo de los órganos sexuales masculinos.
Los hombres de mediana edad pueden tener nivel bajo de testosterona y volverse más cansados y perezosos.
Otros factores que afectan a la testosterona son:

  1. Mala alimentación,
  2. Falta de ejercicio físico,
  3. Quedarse despierto hasta tarde.

 

Causas de los ojos cansados

Entre las causas más frecuentes encontramos las siguientes:

  1. Pocas horas de sueño,
  2. Trastornos tales como la conjuntivitis,
  3. Mirar demasiado el ordenador o la televisión,
  4. Leer en una habitación con poca luz,
  5. Mala alimentación y deshidratación.

La molestia en los ojos se manifiesta con:

  1. Sensación de ardor,
  2. Dolor persistente,
  3. Ojos rojos,
  4. Perdida de la visión temporalmente,
  5. Fotofobia,
  6. Dolor de cabeza.

Remedios para los ojos cansados
Algunas sustancias como la vitamina A, C y E son esenciales para mantener la salud ocular.
Se recomienda seguir una dieta saludable rica en frutas y verduras que contienen muchas vitaminas.

 

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Causas de cansancio excesivo

Problemas psicológicos: entre las causas más comunes de la fatiga se encuentran la depresión debido a:

  • La pérdida de un ser querido,
  • Divorcio,
  • Problemas laborales.

Esto puede causar cansancio físico y mental.

Causas de trabajo: entre las causas de cansancio excesivo se encuentra el estrés del trabajo:

  • La idea de no poder realizar bien las tareas,
  • Problemas con los superiores y compañeros de trabajo,
  • Falta de satisfacción en el trabajo,
  • El miedo de perder el puesto de trabajo, etc.

Anemia: los glóbulos rojos trasportan oxígeno a todas las células del cuerpo. La anemia es una enfermedad en la que el paciente no tiene suficientes glóbulos rojos (hematocrito bajo).

Diabetes: la glucosa es el combustible de las células.
Las personas con diabetes tipo 2 tienen un alto nivel de glucosa en la sangre debido a que el cuerpo no es capaz de utilizar esta sustancia para tener la energía necesaria.
De ahí que las personas con diabetes tipo 2 pueden tener fatiga excesiva.

Hipotiroidismo: la tiroides segrega hormonas que regulan el metabolismo. Algunas enfermedades, tales como la tiroiditis de Hashimoto causan hipotiroidismo, que es una deficiencia de la hormona tiroidea.
Una de las consecuencias es el cansancio persistente.

Trastornos del sueño: los trastornos del sueño como la apnea del sueño y el insomnio pueden causar una sensación de fatiga constante.

Otras razones que pueden causar el cansancio persistente son:

  1. Enfermedades degenerativas como la artritis reumatoide;
  2. Trastornos respiratorios, como:
    • El asma,
    • Excesivo consumo de tabaco;
  3. Alcohol y drogas, por ejemplo la cocaína y la morfina;
  4. Efectos secundarios de los medicamentos, por ejemplo:
  5. Vida sedentaria;
  6. Desequilibrio hormonal, especialmente en las mujeres después de la menopausia, durante el embarazo, después del parto o la lactancia materna;
  7. Enfermedades crónicas como:
    • El cáncer,
    • Enfermedades del corazón,
    • La fibromialgia, etc.;
  8. Mala alimentación, falta de nutrientes esenciales en la dieta;
  9. Malos hábitos como:
    • Cenas pesadas por la noche,
    • Saltear el desayuno o el almuerzo,
    • Exceso de cafeína;
  10. Estilo de vida estresante.

 

Síntomas de cansancio general

  1. Comportamiento desinteresado e inquieto,
  2. Pérdida de concentración en los estudios,
  3. Vivir con el sueño y el cansancio durante el día,
  4. Dolor de cabeza,
  5. Signos de la depresión,
  6. Pérdida del deseo de estar al aire libre.

Indicadores de cansancio crónico
Por lo general, sólo en los adultos se diagnostica el cansancio crónico, pero en estos días se ha descubierto que incluso los niños y los adolescentes sufren de este problema de salud.
En esta condición, el individuo se siente muy cansado y no tiene ganas de hacer ningún trabajo.

Un niño con síndrome de cansancio crónico (CFS) tiene los siguientes síntomas:

  1. Cansancio después de dormir,
  2. Dificultad de concentración en las actividades cotidianas,
  3. Dolor de cabeza,
  4. Dolor de garganta y fiebre,
  5. Pérdida de apetito,
  6. Debilidad muscular, especialmente en las piernas,
  7. Dolor en las articulaciones,
  8. Ojos hinchados.

Signos de cansancio extremo
El cansancio extremo puede ser un comienzo de síndrome de cansancio crónico.
El individuo puede sufrir de cansancio excesivo incluso después de un descanso adecuado.

Entre los síntomas se encuentran:

  1. Mal humor,
  2. Olvido,
  3. Debilidad,
  4. Desmayo,
  5. Mareos o aturdimiento,
  6. Náuseas,
  7. Vómito (puede ocurrir al hacer la quimioterapia),
  8. Dificultad para respirar,
  9. Dolor en el pecho,
  10. Fiebre,
  11. Tos frecuente,
  12. Ojos rojos,
  13. Sueño.

 

Dieta y alimentación para el cansancio

En general, los médicos aconsejan estimulantes como el ginseng y la cafeína, pero rara vez explican el efecto de los alimentos sobre la vitalidad de un individuo.

De acuerdo con la dieta del grupo sanguíneo, el cansancio está causado por:

  1. Exceso de hidratos de carbono y azúcares en la alimentación. La consecuencia es un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. En esta situación, el páncreas libera una gran cantidad de insulina para transportar la glucosa a las células. El exceso de insulina causa hipoglucemia, que causa cansancio.
    La insulina promueve incluso la entrada de potasio en las células, la consecuencia es un bajo nivel de este mineral en la sangre.
    Entre los síntomas se encuentran:
  • Debilidad,
  • Calambres musculares,
  • Cansancio.
  1. Combinaciones equivocadas de alimentos: por ejemplo, no se tiene que comer fruta después de una comida rica en hidratos de carbono, ya que esto favorece la fermentación gástrica e intestinal.
    Se tiene que evitar el consumo de alimentos ricos en carbohidratos (como los cereales o las patatas), junto con alimentos ricos en proteínas (carne, huevos, pescado, etc.) porque:
  • La digestión de las proteínas necesita un ambiente muy ácido,
  • Los hidratos de carbono y los almidones se digieren bien en presencia de baja acidez.Si una persona come alimentos ricos en proteínas junto con alimentos ricos en almidón o hidratos de carbono, la digestión se ralentiza porque el cuerpo no puede digerir estos alimentos al mismo tiempo.
  1. Alimentos dañinos según el grupo sanguíneo de una persona. Hay alimentos que pueden causar síntomas como el cansancio, por ejemplo el maíz puede reducir la vitalidad de una persona con grupo 0.

De acuerdo con la dieta del grupo sanguíneo, una alimentación correcta:

  • Debe ser rica en proteínas, ya que son el esqueleto del cuerpo
  • Es baja en hidratos de carbono que se pueden sustituir con las grasas ‘buenas’, como el aceite de oliva, los frutos secos con cáscara, salmón y huevos.

Según el higienismo (un estilo de vida natural) para tener una gran cantidad de energía y vitalidad, la digestión debe ser rápida.

Una dieta vegana con al menos el 50% de alimentos crudos evita la fermentación y putrefacción intestinal, por lo tanto el paciente tiene mucha más energía para las actividades de la vida diaria.

Según esta teoría, las personas que sufren de cansancio comen:

  • Demasiado,
  • Alimentos procesados,
  • Proteínas animales que se digieren lentamente y causan somnolencia (carne, pescado, quesos, etc.).
  • Cereales integrales o refinados,
  • Combinaciones incorrectas de alimentos.

Todas las dietas naturales recomiendan eliminar los cereales (pasta, pan, arroz, dulces, etc.) y los productos lácteos.

Los cereales integrales contienen una gran cantidad de fibra alimentaria insoluble, es decir, polisacáridos (azúcares complejos) que promueven la movilidad del intestino.
La fibra insoluble se une a minerales tales como:

  • Hierro,
  • Zinc,
  • Calcio.

La fibra se expulsa a través de las heces, pero el intestino no la digiere.
La consecuencia es la reducción de la absorción y por lo tanto de la asimilación de los minerales.

 

Remedios naturales para el cansancio excesivo

El tratamiento depende de la causa y puede implicar:

  • Fármacos,
  • Suplementos vitamínicos,
  • Cambios de la alimentación
  • Cambios del estilo de vida.

Sueño: es recomendable ir a la cama temprano y levantarse temprano.
Son necesarias aproximadamente 7-8 horas de sueño cada noche.

Dieta equilibrada: evitar los alimentos procesados o con demasiados azúcares, porque están privos de nutrientes.

Ejercicio regular: la actividad física regular:

  • Elimina las toxinas en la sangre,
  • Aumenta el suministro de oxígeno a los órganos,
  • Estimula el sistema digestivo,
  • Permite el equilibrio hormonal y el sueño profundo.

Es importante encontrar un equilibrio en la actividad física porque:

  • El sedentarismo dificulta la eliminación de las toxinas a través de la transpiración y favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares tales como la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias). La consecuencia es un menor suministro de sangre con oxígeno y nutrientes a los órganos y, por consiguiente, menor energía.
  • El exceso de actividades físicas y deportivas causa la oxidación de las sustancias contenidas en los alimentos y, por lo tanto, una mayor producción de escorias.

El descanso es esencial para recuperarse, pero una persona sedentaria debe comenzar a hacer ejercicio poco a poco.

El higienismo considera importante descansar cuando uno está cansado, pero cree que el entrenamiento físico y mental sea fundamental para aumentar la energía.
El ejercicio regular mejora:

  • La calidad de los tejidos,
  • La eficiencia de la célula.

Bebidas: beber al menos dos litros de agua cada día, porque la fatiga es una consecuencia de la deshidratación.
Los tejidos y células del cuerpo necesitan agua para funcionar correctamente.

En realidad, de acuerdo con los tratamientos naturales no se tiene que beber más de 500 ml por día (2 vasos de agua).
Los beduinos del desierto beber un vaso por la mañana y otra por la tarde, porque saben que si beben mucho, sudan mucho.

El sudor se compone de:

  • Agua,
  • Minerales,
  • Urea y otras sustancias (cantidades muy pequeñas)

Una persona que suda mucho también pierde una gran cantidad de minerales.
El resultado es el cansancio.

Los deportistas que toman bebidas energéticas durante el intervalo de un partido pueden sufrir de cansancio en la segunda mitad.
Estas bebidas contienen azúcares simples que dan una breve sensación de energía, pero luego causan cansancio.

Desbloquear la congestión de sangre en los pies
Un remedio rápido y eficaz contra el cansancio consiste pasear en un césped con los pies descalzos.
De esta manera se reactiva la circulación de la sangre.
Se puede conseguir el mismo resultado poniendo los pies en un recipiente con agua fría.

Limitar el consumo de cafeína: el café puede dar un impulso de energía. Sin embargo, al mismo tiempo se deshidrata el cuerpo.
Cuando termina el efecto, puede experimentar una sensación de cansancio repentino.

Anti-estrés: contra el estrés se pueden practicar:

  • Ejercicios de yoga,
  • Meditación.

Hay muchas actividades que se pueden hacer para aliviar el estrés:

  • Actividades al aire libre,
  • Escuchar música,
  • Lectura,
  • Paseos,
  • Jardinería,
  • Deporte.
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