Tratamiento del dolor muscular

La terapia por los dolores musculares provocados por un empleo excesivo o traumas inicia con el descanso de aquella parte del cuerpo y la asunción de Acetaminofene o ibuprofene.

Se tiene que aplicar el hielo por los estrenos 24-48 horas a caso de accidente para reducir el dolor y la inflamación. En los días siguientes, el calor ayuda el relajamiento del músculo y estimula los procesos arreglados vosotros.

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Masaje por fibromialgia y contracturas
Los dolores musculares de sobrecarga y fibromialgia a menudo contestan bien al masaje. También son útiles los ejercicios de stretching dulces después de un período de descanso largo.El ejercicio físico regular puede ayudar a restablecer el adecuado tono muscular.
Caminar, ir en bicicleta y nadar son buenas actividades aeróbicas para iniciar.
Un fisioterapista puede enseñar las posiciones por el stretching, los ejercicios aeróbicos y de tonificación para sentirse mejor y reducir el dolor.
Hace falta iniciar lentamente y gradualmente aumentar las cargas.
Se tienen que evitar las actividades aeróbicas a alto impacto y el levantamiento pesas hasta que el músculo es lesionado o dolorido.Hace falta buscar de suficientemente dormir la noche y de reducir el estrés.
El yoga y la meditación son óptimos métodos para ayudar a dormir y a relajarse.Si estas medidas no funcionan, el médico puede prescribir del fármaco o la terapia física, de otro modo puede dirigir a una clínica especializada sobre el dolor.

Si el dolor muscular es debido a una especificación enfermedad, se tienen que seguir las instrucciones del médico para remover la causa primaria de la molestia.
En caso de enfermedad autoimmune generalmente el médico aconseja fármacos a base de cortisona o a immunosoppressori como el metotrexate.

El ejercicio físico puede ser útil como cura y prevención, pero debe ser ejecutado en la manera correcta.

Nos tiene que calentar antes de entrenarse y al final del entrenamiento es útil el defaticamento.
El stretching es aconsejado antes y después de la actividad.
Hace falta beber antes muchos líquidos, durante y después del entrenamiento.
Si se trabaja en la misma posición la mayor parte del día, como sentados a un ordenador, hace falta hacer algún alargamiento al menos cada hora.

 

Otros tratos

Utilizar cremas analgésicas. Estas medicinas alivian pequeños dolores tal como aquel provocados por la artritis.
Existe como una ancha variedad de ingredientes activos el salicilato, el capsaicina o el mentol que son aplicados directamente sobre la piel.
Estas cremas son algo caras y se encuentran en cualquiera farmacia. Hace falta seguir esmeradamente las instrucciones por la aplicación.

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Hidromasaje por el dolor muscular Rido81/bigstockphoto.com

Utilizar una tina hidromasaje para aliviar el dolor muscular. El hidromasaje es planeado para relajar los músculos y aliviar el estrés del cuerpo. Las tinas hidromasaje son conocidas como un tipo de hidroterapia.

Sumergir los músculos doloridos en una bañera con la sal. Cuando se mete en agua caliente, la sal relaja los nervios, atrae fuera las toxinas del cuerpo, cura cortes y contusiones. Ligeras la etiqueta por las instrucciones específicas.

Concederse alguna sesión con un masajista experto.
Probar con un masaje deportivo, sueco o de los tejidos profundos. El Masaje alivia el dolor, aumenta la flexibilidad muscular y mejora la circulación del flujo sanguíneo en el cuerpo.
Hace falta elegir a un terapista con una comprobada experiencia y una instrucción adecuada.

Alargar antes los músculos y después del ejercicio para reducir a lo mínimo los daños. Si se oye el dolor después de un entrenamiento laborioso, se tiene que probar a alargar los músculos más a menudo posibles. El stretching también mejora la amplitud de movimiento.

En caso de lesión, contractura resistente o estirado muscular, la fisioterapia puede agilizar o solucionar la molestia gracias a algunos instrumentos, en particular el Tecar terapia que es muy usada en ámbito deportivo para este tipo de accidentes.

 

Consejos y Sugerencias

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Kinesio taping por contractura de los bíceps

Kinesio Taping: Acción: decontratturante, drenante y antiinflamatoria, Forma: Una tira a ” Y ”. Largo: de algunos centímetros bajo al codo hasta el acromion. Aplicar la cinta sin tensión haciendo extender posteriormente el brazo.

Acordarse de trabajar con giuduzio en gimnasio, no hace falta es decir exagerar. Se tiene que mantener la intensidad y la carga a un nivel que permite avanzar, sin esforzarse a lo sumo los músculos.

Se aconseja elegir los gimnasios que ofrecen el empleo de la tina hidromasaje.
Usted puede probar una sauna terapéutica o el baño turco para aliviar el estrés y la tensión.

Hace falta dar al músculo o a los músculos la posibilidad y el tiempo de relajarse. No cargues siempre los mismos grupos musculares cada día levantando pesos. Se tiene que dar a vuestro cuerpo la posibilidad de recobrar.

El empleo excesivo de los músculos puede provocar lesiones.
¡Si se oye dolor de cualquier tipo e intensidad mientras se trabaja, debería parar enseguida!

Los analgésico tópicos se tienen que utilizar como prescrito del médico o del farmacéutico. No utilices demasiadas cremas. Interrumpir el empleo si se advierte dolor o irritación de la piel.

 

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Molestias musculares:

Lesión muscular

Contractura

Calambre

Fibromialgia

Dr. Massimo Defilippo Fisioterapista Tel 0522/260654 Defilippo.massimo@gmail.com
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