Enquanto um ligeiro aumento da pressão arterial é algo normal, um aumento drástico pode causar hipertensão que se ignorada pode ser prejudicial para a gestante e para a criança.
As mães que têm de lidar com o primeiro parto são mais propensas a sofrer de hipertensão arterial que também é conhecida como hipertensão gestacional.
No entanto é necessário fazer minuciosas consultas em intervalos regulares para não contrair a pré-eclâmpsia que é uma doença grave, ligada à pressão arterial elevada e pode ser fatal para a mãe e para o bebê.
Potássio
Idealmente a dieta deve incluir 4.700 mg de potássio por dia (Appel et al. – 2009).
Comer demais potássio pode causar vários problemas de saúde aos rins.
Uma das vantagens é que o potássio também ajuda a reduzir o efeito de sódio no organismo.
Abaixo está uma lista de alimentos ricos em potássio:
- Banana
- Espinafre
- Laranja
Cálcio
Uma mulher grávida também deve tomar uma quantidade adequada de cálcio porque é necessário para o crescimento da criança.
Se a quantidade de cálcio é insuficiente, o corpo primeiro atende às necessidades da criança e depois da mãe.
Por isso se toma o cálcio dos ossos da mãe, com o risco de causar osteoporose.
Os alimentos ricos em cálcio também ajudam a reduzir a pressão arterial.
Para uma mulher grávida é importante comer cerca de 1.500 ou 2.000 mg de cálcio por dia.
A seguir estão os alimentos ricos em cálcio que fazem parte da dieta para a osteoporose:
- Ervilhas
- Vitaminas de frutas
- Feijãos brancos
- Tofu
- Sementes de gergelim
- Brócolis
Magnésio
O magnésio ajuda a baixar a pressão arterial (Ascherio et al. – 1996) e também tem um papel importante no relaxamento e na reparação dos tecidos do corpo.
Uma mulher grávida precisa de cerca de 300-400 mg de magnésio por dia, dependendo da idade.
A seguir os alimentos ricos em magnésio:
- Leite de soja
- Brócolis
- Feijãos
- Pão de trigo integral
- Farinha de aveia
- Castanha de caju
- Arroz integral
- Alimentos recomendados e prejudiciais contra hipertensão
- Como baixar a pressão arterial alta?
- Dieta DASH para hipertensão
Bibliografia:
- ASH position paper: Dietary approaches to lower blood pressure. Appel LJ, American Society of Hypertension Writing Group. J Am Soc Hypertens. 2009 Sep-Oct; 3(5):321-31.
- Geleijnse JM, Kok FJ, Grobbee DE. Blood pressure response to changes in sodium and potassium intake: a metaregression analysis of randomised trials. J Hum Hypertens. 2003 Jul; 17(7):471-80.
- Ascherio A, Hennekens C, Willett WC, Sacks F, Rosner B, Manson J, Witteman J, Stampfer MJ. Prospective study of nutritional factors, blood pressure, and hypertension among US women. Hypertension. 1996 May;27(5):1065-72.
