Por que estou sempre cansado?

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Uma pessoa que se sente cansada o tempo todo muitas vezes não sabe a razão, também depois de muitos exames médicos e testes de seu médico não encontrar o diagnóstico correto.
Isso é muito frustrante.
Em alguns casos, este sintoma é debilitante e o paciente chega no consultório médico dizendo:

  • Estou morto de cansaço,
  • Eu me sinto muito débil e desanimado,
  • Estou com muito sono mesmo se eu dormir.

A fadiga pode ocorrer todo o dia, às vezes é tão grave que a pessoa não consegue se concentrar nas atividades diárias.
A fadiga pode afetar qualquer um, afeta sobretudo as mulheres entre 20 e 45 anos.

 

Por que estou sempre cansado?

O cansaço não tem só uma causa única, mas pode haver várias razões.
Existem muitas causas de cansaço, aqui abaixo estão as mais frequentes.

Doenças
A fadiga extrema pode ser um sintoma de certas doenças, por exemplo:
1. Anemia
2. Diabetes
3. Hipotireoidismo
4. Distúrbios cardíacos
5. Problemas pulmonares, do fígado ou rins,
6. Um câncer em estágio avançado,
7. Lúpus eritematoso sistêmico,
8. Mononucleose infecciosa por Vírus de Epstein barr,
9. Doença renal,
10. Hepatite,
11. Gripe,
12. Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC),
13. Fibromialgia,
14. Artrite reumatóide,
15. SIDA,

Distúrbios psicológicos
As pessoas que estão passando por um momento difícil emocionalmente podem sofrer de fadiga.
Entre as doenças que podem causar perda de força ou fadiga incluem:
1. Depressão
2. Ansiedade
3. Anorexia
4. Bulimia
5. Dor
6. Stress

Medicamentos
Entre os medicamentos que causam fadiga estão:
1. Cortisona (quando você parar de tomar este medicamento)
2. Anti-depressivos
3. Medicamentos anti-ansiedade
4. Sedativos
5. Medicamentos anti-hipertensivos

Péssimo estilo de vida
Uma vida estressante e sempre correndo não permite de dormir bem ou fazer exercício.

Entre as causas de fraqueza crônica também estão:
1. Fumo,
2. Drogas,
3. Álcool.

 

Dieta e alimentação que causa fadiga

Muitas vezes as pessoas subestimam a importância da alimentação para a saúde.
No entanto, quando o médico não encontra a causa da fadiga, é muito provável que seja a dieta.

Dependendo da dieta do tipo sanguíneo, entre as causas estão:

  • Má absorção intestinal que provoca a falta de nutrientes. A causa da má absorção pode ser o glúten em grãos.
  • Refeições com amidos e frutas juntos porque causam a fermentação intestinal.
  • Alguns alimentos podem causar fadiga, por exemplo, pessoas de um tipo sanguíneo podem estar cansados depois de comer o milho.

Os inventores desta dieta têm notado que a maneira de recuperar é diferente dependendo do grupo de sangue, de fato:

  • As pessoas de grupo 0 precisam de mover e o descanso não ajuda a recuperar as energias,
  • Para os indivíduos de grupo A serve o descanso e as férias para se regenerar.
  • As pessoas de grupo B estão a meio caminho entre 0 e A, então, precisam de atividade física moderada.
  • Para os indivíduos do grupo AB são necessários esportes intensos, mas também atividade física relaxante como Yoga.

De acordo com o higienismo (um modo de vida completamente natural), a dieta ideal é vegana com pelo menos 50% de alimentos crus.
Os alimentos que causam fadiga e sonolência são:

  • A proteína animal,
  • Alimentos processados,
  • Estimulantes (café, chá, etc.),
  • Combinações de alimentos incorretas.

Estes alimentos causam uma digestão lenta e sobrecarregam o sistema digestivo.
O corpo se concentra na digestão e tem menos energia para as atividades diárias.
De acordo com esta terapia natural, o descanso é a única maneira de recuperar, enquanto os estimulantes (café, chá, banhos frios, etc.) só dão uma sensação temporária de vitalidade, mas na verdade, reduzem a energia do corpo.

A maioria das pessoas não segue uma dieta saudável.
Estes fatores afetam negativamente a energia do organismo.
A comida de fast food e bebidas com cafeína podem ser muito prejudiciais.

Clima
A mudança da estação pode afetar o sono e portanto pode causar uma fadiga excessiva.
Na primavera e verão as horas de sol aumentam e dormimos menos, o calor também provoca suores noturnos que pode causar despertar.

Estresse no ambiente de trabalho
A fadiga também pode ser causada por:

  • Estresse no ambiente de trabalho,
  • Muitas horas de trabalho,
  • Falta de satisfação profissional,
  • Problemas de relacionamento com colegas e superiores,
  • Medo de perder o emprego,
  • Trabalhos noturnos.

Insônia
A apnéia do sono é uma das principais razões para insônia.
Devido ao estreitamento das vias aéreas, a pessoa não é capaz de respirar corretamente e ronca durante o sono.
Entre outras causas da insônia estão:

Menopausa
A fadiga pode ocorrer após a menopausa devido a diminuição de estrogênio.

Parto
A primeira semana pós parto pode ser caracterizada por fadiga extrema devido a:

  • Esforço para o parto,
  • Mudança repentina nos hormônios.

Geralmente passa por si só, mas em alguns casos podem evoluir para depressão pós-parto.

Sonolência e fadiga após o parto
Após o parto, as mulheres tendem a sofrer de insônia.
Geralmente:

  • A qualidade do sono noturno piora,
  • A duração do sono diminui.

La perdida de sono pode afetar o humor e estresse emocional geral da mulher.
A insônia pode causar:

  • Stress,
  • Frustração,
  • Depressão.

 


Sintomas da fadiga constante

Outros sintomas desta síndrome são:

 

Sintomas de fadiga extrema

Dependendo do distúrbio que causa a fadiga, podem ocorrer muitos outros sintomas, os mais comuns são:

Falta de ar – As razões da dispnéia podem ser:

Fraqueza – a fadiga afeta os músculos do corpo. Geralmente, a fraqueza muscular ocorre devido a:

  • Distúrbios do sono,
  • Depressão,
  • Trauma, etc.

Vertigem – A tontura e desmaio são causados por:

Palpitações – As palpitações são sensações que o coração não bate como deveria.
Entre as causas das palpitações estão:

  • Stress,
  • Ansiedade,
  • Alguns medicamentos.

Problemas cognitivos – A fadiga afeta apenas a memória a curto prazo, enquanto aquela a longo prazo permanece inalterada.

Depressão – O paciente é sempre frustrado e deprimido por ser incapaz de realizar tarefas elementares.
Outros sintomas que foram relatados são:

 

Diagnóstico de fadiga constante

Não existe nenhum único teste para confirmar o diagnóstico de síndrome da fadiga crônica.
Por isso os sintomas desta doença são semelhantes a outras doenças, o médico deve realizar exames para descartar outras doenças.

 


Estou cansado depois de comer

Açúcar
Depois de uma refeição com doces, ocorre um pico de energia e em seguida uma queda.

Fadiga mental depois de uma refeição pesada
Depois de uma refeição rica em gordura, o corpo desvia o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo, portanto o fornecimento de oxigênio para o resto do corpo é reduzido.

Depressão
As pessoas que sofrem de depressão tem às vezes a sensação de fadiga depois de comer.
Veja como funciona, a pessoa deprimida come bastante em um dia e no dia seguinte poderia jejuar.
Isso ocorre porque a glândula pituitária é incapaz de controlar as funções corporais.
A conseqüência é fadiga depois de comer.

Estou cansado depois de comer alimentos açucarados

Desequilíbrio da serotonina
A serotonina é uma substância química que transmite os sinais de uma área do cérebro para outra.
Ela afeta as células do cérebro que controlam as seguintes funções:
1. Sono,
2. Apetite,
3. Memória.
Quando aumentam os níveis de açúcar no sangue, o pâncreas libera mais insulina.
A produção excessiva de insulina provoca um aumento na produção da enzima triptofano hidroxilase que serve para formar a serotonina.
Um desequilíbrio de serotonina pode causar:

 

Hipoglicemia reativa
A hipoglicemia reativa causa fadiga 2-3 horas depois de comer e é acompanhada de outros sintomas tais como:

  • Palpitações,
  • Nervosismo,
  • Vertigem,
  • Tontura,
  • Dor de cabeça,
  • Sudorese,
  • Ataques de pânico.

Pré-diabetes
Uma razão para fadiga depois de comer açúcar pode ser o pré-diabetes.

 

Medição da pressão arterial, cansaço

© freedigitalphotos.net

Acordar cansado

Gravidez
A gravidez perturba o equilíbrio hormonal normal do corpo, entre as consequências estão:

Insônia
A má qualidade do sono é uma das principais razões para a fadiga de manhã.

Péssima alimentação
Uma dieta inadequada provoca uma sensação de falta de energia pela manhã.

Álcool
Uma pessoa pode estar muito cansada pela manhã depois de uma ressaca.

Doença de Addison
Na doença de Addison, as glândulas supra-renais acima dos rins não funcionam corretamente, portanto não produzem uma quantidade suficiente de certos hormônios.

Os hormônios adrenais estão envolvidos na síntese de energia porque convertem gorduras e carboidratos em açúcar necessário para o funcionamento das células.
Portanto, a disfunção das glândulas supra-renais pode causar cansaço pela manhã.

Fibromialgia
A fibromialgia provoca:

  • Insônia,
  • Fadiga,
  • Dores musculares,
  • Rigidez.

Problemas de tireóide
Um distúrbio da tireóide como hipotireoidismo pode contribuir para fadiga de manhã porque isso significa que a tireóide não produz hormônios suficientes para regular o metabolismo.

Anemia
Nesta doença, o número de células vermelhas do sangue no corpo é reduzido (hematócrito baixo) e pode causar muitos efeitos colaterais, incluindo:

  • Cansaço ao acordar,
  • Dor no peito,
  • Dificuldade em respirar.

 


Cansaço durante a tarde

Causas
1. Uma pessoa que não dormiu bastante na noite anterior está cansada durante todo o dia.
2. Um almoço pesado, com muitas gorduras e açúcares.
3. Pular o café da manhã ou almoço pode causar fadiga.
4. Deficiência de ferro no sangue.

 

O que fazer quando estou cansado?

Não existe apenas uma cura, mas existem tratamentos para reduzir os sintomas.
Para o tratamento da fadiga constante, o médico prescreve:
1. Fisioterapia (no caso de fibromialgia),
2. Suplementos alimentares,
3. Antidepressivos,
4. Medicamentos alternativos e complementares
5. Entre os tratamentos com benefícios cientificamente comprovados em casos de depressão ou ansiedade está apenas o tratamento cognitivo-comportamental.

O tratamento cognitivo-comportamental é um atendimento psicológico que ajuda os pacientes a conhecer os sintomas e a desenvolver estratégias para solucioná-los.
É um tratamento bastante eficaz para a síndrome da fadiga constante.

De acordo com os tratamentos naturais, uma alimentação adequada e um estilo de vida saudável permitem recuperar toda a energia em um curto espaço de tempo.
O corpo produz toxinas durante a digestão e deve eliminar essas substâncias, através de:

  • Fezes,
  • Urina,
  • Respiração (com muco),
  • Pele (attraveso suor).

De acordo com esta teoria, uma pessoa sempre cansada tem o fígado e intestino sobrecarregados porque:

  • Come alimentos de difícil digestão,
  • Come muitos alimentos na mesma refeição.

A solução é uma dieta baseada em alimentos naturais e crus: frutas, vegetais, sementes germinadas e frutos de casca.
O estilo de vida é essencial para permitir remover os resíduos do corpo, por exemplo, a pele pode eliminar as toxinas, se a pessoa:

  • Está muitas vezes ao ar livre,
  • Faz exercício regularmente, mas não muito,
  • Usa roupas folgadas ou menos roupa possível.

 

Tratamento com exercício físico para fadiga constante

É um tipo de terapia física que inclui exercícios para reduzir os efeitos da fadiga crônica nos pacientes.

Todo mundo pensa que a fadiga é causada pelo trabalho pesado, na verdade, os indivíduos mais cansados normalmente são sedentários.

 

Remédios naturais para superar o cansaço

É sempre melhor consultar um médico antes de iniciar qualquer tratamento. Depois de descobrir a causa da fadiga, o médico prescreve uma medicação apropriada para o paciente.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a reduzir o efeito de fadiga.

1. Dormir bem é necessário para o organismo. Um adulto deve descansar pelo menos 7 horas de sono por dia.
2. Evite álcool e cafeína.
3. Parar de fumar.
4. Uma alimentação correta e saudável alivia a fadiga e melhora a saúde geral.
5. A gestão do stress é possível com técnicas de relaxamento como:

  • Yoga,
  • Shiatsu,
  • Reiki,
  • Massagens relaxantes.

6. Uma vida menos estressante e menos sedentária ajuda a combater a ansiedade e a depressão.

Suplementos para fadiga constante

  • Injeções de magnésio intramuscular para pessoas que têm o magnésio baixo.
  • Uma combinação de óleo de peixe e óleo de prímula,
  • Melatonina,
  • Dinucleótido de nicotinamida e adenina,
  • Carnitina.

Estas substâncias tiveram resultados animadores em estudos preliminares. No entanto, muitos destes resultados iniciais promissores não foram confirmados por estudos de longo prazo ou pesquisas originais foram realizadas em uma amostra insuficiente de indivíduos.

As vitaminas contidas nestes suplementos são as seguintes:+

Vitamina A – excelente contra anemia e infecções.
É um forte antioxidante, ajuda a eliminar os radicais livres e fortalece o sistema imunológico.

Vitamina B – regula o metabolismo da glicose e a atividade dos hormônios, portanto combater a fadiga, alterações de humor, retenção de líquido e os problemas causados pela síndrome pré-menstrual.

Vitamina C – Serve contra as infecções e alergias, também ajuda a absorção de ferro.

Vitamina E – tem propriedades anti-histamínicas.

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