Parar de fumar

Parar de fumar é muito difícil porque ocorrem alguns sintomas de abstinência.

 

INDICE

Porque se aumenta de peso depois de parar de fumar cigarros?

O aumento de peso é cerca de 5 a 10 quilos nos meses iniciais, as causas possíveis são:

Metabolismo mais lento
O fumo (nicotina) aumenta o metabolismo porque provoca uma descarga de adrenalina que causa a liberação de glicogênio portanto aumenta o açúcar no sangue.
Desta forma, a nicotina reduz a sensação de fome.

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Parar de fumar faz engordar porque:

  • A taxa de metabolismo diminui consideravelmente,
  • Aumenta o apetite.

É necessário esperar duas semanas para retornar ao metabolismo normal.

Comida como substituto para o cigarro
Quando se para de fumar, se procura outra coisa para fazer com a boca e mãos, é natural experimentar com alimentos:

  • Para reduzir o nervosismo e o stress,
  • Para passar o tempo.

Tosse com muco preto após parar de fumar
As membranas mucosas do pulmão de um fumante produzem mais muco quando são expostas à:

  • Nicotina,
  • Alcatrão.

Os cílios são pequenas formações parecidas com pelos que podem ser encontradas nas passagens respiratórias superiores, limpam o muco ou bloqueiam as partículas que assim não podem entrar nos pulmões.

Quando uma pessoa para de fumar, o organismo tenta expulsar as substâncias químicas nocivas que se acumulam em forma de catarro preto ou marrom escuro.
A tosse geralmente começa 1-2 semanas após parar de fumar.
A duração da tosse com muco preto é cerca de 2/3 meses, mas em alguns casos pode ser até de 8/9 meses.

 

Sintomas de abstinência

O fumo de cigarros, maconha, cachimbos e cigarro eletrônico se comportam como um remédio e um veneno para o corpo.
Por exemplo,

Nas primeiras semanas ocorrem os sintomas de abstinência, por exemplo:

  1. Dores de cabeça,
  2. Vertigens ou tonturas,
  3. Ansiedade,
  4. Desejos e forte vontade de fumar,
  5. Nervosismo,
  6. Fadiga,
  7. Aumento de peso
  8. Perda de concentração,

 

Quanto tempo dura a crise de abstinência de cigarro ou cachimbo? Tempos de recuperação

O pior momento da crise de abstinência ocorre 48 horas após o último cigarro.
Em dois dias, o corpo:

  • Descartou toda a nicotina,
  • Tem que se adaptar à essa falta.

A crise de abstinência aguda dura 1 semana, mas os sintomas estão presentes por cerca de 2-3 semanas.
A duração depende da quantidade de cigarros fumados.

Efeitos positivos e negativos depois de parar de fumar.

No primeiro dia
Dentro de 20-30 minutos desde o último cigarro, os benefícios imediatos são a redução da pressão arterial e da frequência cardíaca que voltam ao normal.
Depois de 8 horas os níveis de monóxido de carbono no sangue voltam ao normal.
Dentro de 24 horas, você pode encontrar as seguintes consequências da abstinência:

Primeira semana:
Entre 24 e 36 horas após o último cigarro:

  • Seu sentido de gosto e olfato estão voltando ao normal,
  • As chances de ter um ataque cardíaco são reduzidas consideravelmente.

Após 72 horas os músculos bronquiais começam a relaxar-se e a respiração melhora muito.

O primeiro mês e o período seguinte:
Na semana seguinte, a pessoa vai ter vontade de fumar muitas vezes.
São necessárias cerca de 3-4 semanas para não haver mais o desejo de fumar.

Após cerca de 4/5 meses há uma redução de:

Após um ano
Dentro de um ano, o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral é reduzido da metade,

Após 10-15 anos
O perigo de acidente vascular cerebral ou infarto é o mesmo que o de um não fumante .
Depois de 10 anos o risco de câncer de pulmão é reduzido de 70% em comparação com os fumantes.

 


Quais são as vantagens e os benefícios que teria se paro de fumar?

Mais de 95% dos fumantes são propensos a sofrer de certos tipos de câncer, por exemplo:

Um fumante incorrigível pode desenvolver várias doenças respiratórias, tais como:

As toxinas do cigarro enfraquecem o sistema imunológico.
Parar de fumar reduz o risco de infecções respiratórias, desde os primeiros dias.

Fumar aumenta a pressão arterial e pode causar um esforço excessivo do coração.
O resultado pode ser um:

A ereção do pênis torna-se muito mais rápida.
Os níveis de testosterona caem quando você fuma, mas depois de perder o vício, os hormônios retornam ao valor normal em pouco tempo.

As mulheres podem sofrer de vários problemas ginecológicos ou de fertilidade por causa do cigarro.
Fumar antes, durante e após a gravidez, pode ter efeitos adversos sobre o desenvolvimento físico e mental do recém-nascido.
Os homens podem ter problemas de fertilidade, como as mulheres.

Alguns estudos científicos mostram que quando você para de fumar, a pele rejuvenesce, torna-se mais brilhante, fresca e as rugas diminuem.

Parar de fumar

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Efeitos colaterais após parar de fumar de repente

Irritação
Determinados produtos químicos nos cigarros ativam os neurotransmissores no cérebro que causam uma sensação de euforia.
Quando você para de fumar, a estimulação para e o fumante sente-se nervoso.
Isso pode causar dificuldade de concentração.

Insônia
Uma das primeiras coisas que acontecem quando você parar de fumar é a insônia.

Constipação
Parar de fumar também pode causar constipação em algumas pessoas, este sintoma pode durar uns dois dias.

Gripes e resfriados
Você pode pegar um resfriado ou gripe porque a adaptação do corpo causa uma deterioração do sistema imunológico.

Nos primeiros 6 meses, ocorrem infecções frequentes:

  • No sistema respiratório,
  • Na garganta.

Você pode verificar os sintomas da gripe por alguns dias e também os calafrios.

Boca e gengivas
O fumo danifica de forma grave a mucosa da boca e das gengivas.
O fumo tem um efeito vasoconstritor, reduz o fluxo sanguíneo para os tecidos.
Em caso de infecção bucal, um fumante não percebe os sinais típicos do problema, como a gengiva que sangra.
Quando você para de fumar, o fluxo de sangue na boca retorna aos níveis normais e isso favorece o desenvolvimento de:

A estomatite ocorre em 40% das pessoas que param de fumar, especialmente se fumaram muito.

Depressão
A depressão após parar de fumar pode durar por mais ou menos duas semanas e, em seguida, volta o bom humor.

 

Dicas para parar de fumar naturalmente

Existem várias atividades que podem relaxar e distrair do desejo de fumar:

  • Exercícios físicos regulares,
  • Caminhadas,
  • Ouvir música,
  • Falar com amigos e família durante a fase de depressão,
  • Meditação,
  • Hobbies.

Métodos para parar de fumar

Comprimidos anti tabagismo funcionam realmente?

Os comprimidos com bupropiona (Zyban) e vareniclina (Champix) estão entre os mais prescritos.
Estes comprimidos liberam endorfinas que ajudam a estimular as glândulas pituitárias.
As endorfinas aumentam o nível de energia de uma pessoa, criando uma falsa sensação de prazer.
O prazer é o mesmo que sente um fumante quando fuma.
Nos cigarros, a nicotina é o ingrediente que causa esse efeito.
Os comprimidos anti tabagismo são usados para reduzir os sintomas de abstinência.

Não é permitido tomar mais de 2 comprimidos por dia.
Existem vários efeitos colaterais desses medicamentos, tais como:

O tratamento envolve tomar os comprimidos por um período de 8 a 12 semanas.

 

 

Parar de fumar com hipnose

A hipnose é um estado mental no qual a mente torna-se completamente relaxada e calma.
Há estímulos externos que alteram o estado da mente
A pessoa entra em transe quando sob hipnose.
É um estado de relaxamento completo, mas o paciente está bem consciente:

  • Do seu ambiente,
  • Do que está acontecendo.

Quando a mente está nesse estado, você pode sugerir um motivo valido para mudar.

Como funciona a hipnose contra o fumo?
A hipnose funciona com dois princípios:

  1. Altera a relação entre tabagismo e prazer,
  2. Muda o hábito de fumar quando se prática uma atividade.

Por exemplo, uma pessoa poderia acender um cigarro depois do almoço ou depois do jantar, então o cérebro torna-se programado para fumar naquele momento.
O outro fator sobre o qual trabalha a hipnose é eliminar o motivo por qual se fuma.
Por exemplo, se o paciente acende o cigarro para:

  • A tensão emocional,
  • O stress.

A hipnose para parar de fumar funciona em 80% dos casos, mas não há estudos científicos que provem isso e
é importante entender que não é uma pílula mágica.
O sucesso da hipnose é uma questão subjetiva.
Depende de vários fatores, é importante que a pessoa queira realmente parar.

 

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Laserterapia para parar de fumar

Como funciona a laserterapia? 
O raio laser frio favorece a liberação de endorfinas que reduzem os sintomas de abstinência do cigarro, sem aumentar o apetite.
Baseia-se no mesmo princípio da acupuntura, mas é usado um laser em vez das agulhas.

É aplicado em determinados pontos de energia ligados ao vício de fumar nas orelhas.
O paciente sente apenas uma sensação de calor.

Se a terapia funcionar, o paciente não consegue mais fumar porque:

  • Não quer fumar,
  • Tem repulsa por fumar.

A terapia com laser leva cerca de 15 minutos e apenas uma sessão é realizada, mas um exame médico é feito antes do tratamento.
Um estudo no hospital de Scampia na Campânia (Itália) mostrou que um ano após o tratamento, 23% dos participantes pararam de fumar.

 

Remédios naturais para parar de fumar

Ervas que ajudam a parar de fumar gradualmente

Lobelia
A lobelia é muito eficaz para reduzir a dependência de nicotina.
Os extratos líquidos e as ervas secas estão disponíveis nas ervanárias. Para parar de fumar os homeopatas aconselham 10 gotas de lobella num copo de água, 3 vezes por dia.
A lobelia contém uma substância que:

*  Age como um substituto para a nicotina,

  • Tem as mesmas propriedades relaxantes.

Aveia-comum (avena sativa)
A planta de aveia comum é a principal fonte de avena sativa.
De acordo com muitos pesquisadores, estes florais de Bach ajudam os fumantes a liberar-se da dependência de nicotina.
Também é utilizada para tratar:

  • Insônia,
  • Ansiedade,
  • Nervosismo.

A dose recomendada em homeopatia é de 40-50 gotas de tintura mãe de avena sativa, 3 vezes por dia.

Gotu kola – Centella Asiática
Fumar reduz a memória.
Este problema pode ser resolvido com a ingestão adequada de Gotu kola ou Centella Asiática (suplemento alimentar).
Gotu kola melhora a circulação sanguínea em todo o corpo.
Para melhorar a circulação, a dose recomendada pelo homeopata é entre 60 e 180 mg.

Garcinia Cambogia
O fumo é responsável pelo aumento de peso.
O ácido hidroxicítrico contido na Garcinia Cambogia pode ajudar a queimar as calorias em excesso e, portanto, reduz o peso.
Apenas 2 cápsulas de Garcinia Cambogia por dia são suficientes.

Chá de jurema (Mimosa hostilis)
Este chá acalma e ajuda a combater:

Como a lobelia, esta erva não causa dependência.

Acupuntura
A acupuntura pode ser útil para reduzir a necessidade de nicotina, relaxa o corpo e reduz os sintomas da síndrome de abstinência.
Esta terapia também pode alterar o sabor do cigarro que se torna desagradável.

Brinco antitabagismo com ímãs (auricoloterapia)
O brinco antitabagismo se encaixa entre a orelha e o lóbulo da orelha.
Consiste em 2 ímãs que se aplicam em duas superfícies opostas da orelha.
A duração da terapia é cerca de 50 dias.
O brinco estimula a produção de endorfinas que reduzem os sintomas de abstinência.
Com base em comentários online, poucas pessoas se beneficiaram desta terapia.

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