É melhor aplicar frio ou calor após uma lesão?


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O que acontece com os tecidos após uma lesão?

Quando um corredor alonga a virilha ou um tenista tem um rasgo no tendão, os tecidos moles na área dolorida se lesionam.
Durante o acidente, além da lesão do músculo, tendão ou ligamento, os pequenos vasos sanguíneos (capilares) que normalmente levam sangue e oxigênio para os tecidos se quebram.

Portanto os capilares quebrados dispersam o soro e o sangue nos tecidos adjacentes.
Portanto, imediatamente após uma lesão de tecidos moles, você nota inchaço localizado.
Os tecidos danificados se tornam doloridos:

  1. Directamente devido ao trauma,
  2. Indirectamente devido ao inchaço subseqüente.

Isso provoca rigidez e dores musculares que acompanham frequentemente a inflamação.
Também devemos considerar que um trauma de osso (por exemplo, fratura) pode ocorrer juntamente com uma lesão de tecidos moles nas proximidades.

 

O que recomendamos aplicar após a lesão?

O inchaço e muita inflamação após um ferimento são devidos principalmente à perda de fluido inflamatório dos capilares.
As aplicações de gelo favorecem a constrição dos vasos sanguíneos.
Este estreitamento dos vasos sanguíneos reduz o vazamento de sangue e soro, então diminui a formação de inchaço.

 


O que faz o gelo após uma lesão e porque não recomendamos o calor?

O gelo reduz a liberação de fluido inflamatório e sangue dos capilares nos tecidos em torno da lesão.
Entre os remédios mais eficazes, o gelo serve para:

  • Diminuir o inchaço,
  • Anestesiar os nervos.

Em vez disso, aqueçar os tecidos causa a dilatação dos capilares.
Esta expansão pode causar um aumento da perda de fluido inflamatório dos capilares, portanto, mais:

  • Mais inchaço,
  • Mais dor.

É importante notar que a hemorragia nos tecidos retarda o processo de cicatrização.

 


Pacotes quentes após uma lesão

Os dias após uma lesão (quando os tecidos estão curando) uma abordagem diferente é necessária.
A perda de sangue dos capilares quebrados pára porque se formam dos coágulos que fecham a ferida.
O corpo deve reabsorver o sangue que permanece nos tecidos.
Neste momento a aplicação de calor pode ajudar porque aumenta o fluxo sanguíneo na área afetada.

 


Alguns preferem o calor

Os músculos rígidos e doloridos melhoram mais com a terapia de calor porque ajuda a relaxar e descontrair os músculos cansados.
A compressa deve ser quente, mas não muito quente para evitar queimaduras.
Você também pode usar o aquecimento antes do exercício para melhorar a mobilidade:

  • Relaxando os músculos,
  • Aumentando a flexibilidade das articulações.

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