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Anti-inflamatórios naturais

Autor: Dr. Massimo Defilippo

Em alguns casos, os anti-inflamatórios naturais podem ser uma alternativa aos medicamentos, podem prevenir doenças e também podem ser apropriados para crianças e mulheres grávidas.

INDICE

 

 

O que é a inflamação?

A inflamação é uma resposta imune do corpo para reparar os tecidos que sofreram uma lesão ou para tratar uma infecção (Emanuela Ricciotti – 2011).

O corpo aumenta o fluxo sanguíneo para a área afetada para que os sintomas desapareçam e causa:

Em alguns casos, a inflamação se torna crônica e começa a danificar o corpo.
Os melhores remédios naturais são:

  • Óleos essenciais,
  • Alguns cremes,
  • Aplicação de calor ou frio,
  • Alguns alimentos,
  • Uma dieta natural.

As enzimas ciclooxigenase (COX) são responsáveis pelo processo inflamatório no corpo.
Os medicamentos inibidores da COX bloqueiam este processo e aliviam a dor e a inflamação.
Os medicamentos anti-inflamatórios como aspirina, ibuprofeno e Celecoxib funcionam desta forma.
Os óleos essenciais agem da mesma maneira.

 


Como reduzir a inflamação?

Os estudos têm mostrado que o estilo de vida inadequado promove a inflamação.

  • Perder horas de sono – dormir pouco e a insônia não permitem ao corpo regenerar durante a noite.
    Os óleos essenciais podem ajudar você a dormir melhor.
  • Estresse e ansiedade – reduzindo o stress e ansiedade, a resposta inflamatória do corpo se reduz.
    Os óleos essenciais ajudam a lidar com a ansiedade.
  • Exercício – O exercício físico remove as toxinas do sistema linfático e reduz a inflamação.
    Existem exercícios especiais que ajudam a eliminar a inflamação causada pela hérnia de disco, são aqueles do método Mckenzie.
  • Sistema imunológico – o sistema imunológico pode ser reforçado com alimentação saudável e esperando para terminar a digestão da refeição anterior antes de comer.

 


Como utilizar os óleos essenciais?

Você pode tomar estas substâncias sob a forma de:

  • Chá de ervas
  • Gargarejo
  • Inalação
  • Vaporização ambiental

 


Quais óleos essenciais reduzem a inflamação causada pelo óxido nítrico?

O óxido nítrico (ON) afeta o fluxo sanguíneo e é produzido por muitas células no corpo.
Esta substância promove o desenvolvimento de uma inflamação (Sharma JN – 2007).
Quando ocorre uma produção anormal de ON, o fluxo sanguíneo e outras funções vasculares do corpo pioram.
Os óleos essenciais que inibem o ON são:

  • Hortelã-pimenta (eficaz para a garganta e gengiva)(de Sousa AA et Al – 2010)
  • Cominho (Cuminum cyminum)
  • Achillea millefolium ou milefólio (Su-Tze Chou – 2013)

 


Quais os óleos essenciais agem como inibidores das enzimas COX e portanto como antiinflamatórios naturais?

  • Timo (é eficaz contra infecções bacterianas como cistite)
  • Erva-doce
  • Cravo
  • Eucalipto (excelente para problemas de brônquios e sinusite)
  • Bergamota
  • Rosa

Fonte: Mariko Hotta et Al. 2010

 


Alimentos anti-inflamatórios naturais

Existem muitos alimentos com propriedades anti-inflamatórias, mas não têm o mesmo efeito em todas as pessoas. Por exemplo, algumas pessoas podem desenvolver sintomas e doenças comendo regularmente um alimento considerado anti-inflamatório.

Ginger
O ginger é uma pimenta usada na culinária asiática.
Se pode comprar em forma de pó ou como raiz fresca na maioria dos supermercados.
O gengibre é usado para tratar:

Os estudos científicos têm confirmado os benefícios para á saúde.

Canela
A canela é uma especiaria popular usada para as propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir o inchaço.

Alho
As propriedades anti-inflamatórias do alho são comprovadas para aliviar os sintomas da artrite.
Você pode colocar o alho fresco em qualquer prato para o sabor e para os benefícios.

Pimenta caiena
Entre os anti-inflamatórios naturais, a pimenta caiena e os pimentões picantes são famosos por seus benefícios desde os tempos antigos.
O pimentão contém substâncias químicas naturais chamadas de capsaicina.
Por isso as frutas picantes têm propriedades anti-inflamatórias.
Tem sido usado por muitos anos para ajudar à digestão.
Além disso, a pimenta de Caiena foi mostrada recentemente para aliviar a dor causada pela artrite e as dores de cabeça.

Cravo
O cravo é usado como expectorante (para facilitar a expulsão do catarro pela tosse) porque contêm eugenol.
Além disso, é útil para tratar a dor de estômago, náusea e inflamação da boca e da garganta.
A pesquisa ainda está em andamento, mas os estudos mostram que o cravo tem excelentes propriedades anti-inflamatórias.
O cravo em pó são excelentes nos produtos de forno e em alguns pratos salgados, como sopas e ensopados.
Você também pode usar o cravo inteiro para dar sabor a bebidas quentes como chá ou cidra.

Soja
Vários estudos mostram que os isoflavonas (compostos semelhantes ao estrogênio encontrados em produtos de soja) podem ajudar a baixar os níveis de Proteína c-reativa (CRP) e a inflamação em mulheres.
Um estudo realizado com animais em 2007 publicado em “The Journal of Inflammation” mostra que as isoflavonas ajudam a reduzir os efeitos negativos da inflamação sobre os ossos e o coração.

Azeite de oliva
Este remédio caseiro é muito eficaz para combater a inflamação.
O composto de oleocanthal que dá o sabor típico do azeite de oliva extra virgem foi mostrado de haver um efeito semelhante aos anti-inflamatórios no corpo (Lucas L – 2011).

 

Açafrão

O açafrão (Curcuma longa) tem um sabor quente, amargo e um delicado aroma reminiscente de laranja e gengibre.
É conhecido por ser um dos ingredientes usados para fazer caril.

A cúrcuma é um remédio natural poderoso que tem sido usado na medicina indiana e chinesa como um anti-inflamatório natural para tratar várias doenças.

Efeitos do açafrão:

A parte mais poderosa é o pigmento amarelo ou laranja do açafrão que é chamado de curcumina.
Em numerosos estudos, os efeitos anti-inflamatórios da curcumina demostraram de ser comparável com medicamentos poderosos como hidrocortisona e fenilbutazona, medicamentos anti-inflamatórios, como ibuprofeno (Alivium).
Ao contrário dos medicamentos que causam muitos efeitos colaterais importantes e tóxicos (por exemplo a formação de úlceras do estômago e duodeno, redução de células brancas do sangue, sangramento intestinal), a curcumina não causa toxicidade, mas não exagerar com quantidades.

Pode aliviar a dor
A açafrão pode ser um analgésico útil, mesmo em casos de dor causado por artrite.

Melhorar a função hepática
O efeito antioxidante da cúrcuma é muito poderoso e impede a degeneração do fígado causada por toxinas.
Esta é uma boa notícia para as pessoas que tomam tantos medicamentos para o diabetes ou outras doenças, já que as drogas podem afetar negativamente a saúde do fígado.

Pode reduzir o risco de câncer
A curcumina é um tratamento promissor para o câncer. Os estudos mostram que tem efeitos protetores contra:

  1. Câncer de pâncreas,
  2. Câncer de próstata,
  3. Mieloma múltiplo.

Um tratamento eficaz para a síndrome do intestino irritável
Pesquisas recentes mostram que a curcumina pode ser um tratamento eficaz, bem tolerado e barato para a síndrome do intestino irritável, a doença de Crohn e a colite ulcerativa.
Neste estudo, foi administrada uma substância que provoca a colite nos ratos.
Os ratos que tomaram a curcumina nos últimos 5 dias foram protegidos.

Alívio para a artrite reumatóide
Estudos clínicos mostraram que a curcumina tem um efeito antioxidante muito poderoso.
Como antioxidante, a curcumina é capaz de neutralizar os radicais livres, substâncias químicas que podem viajar através do corpo e causar sérios danos:

  • À células saudáveis,
  • Às membranas celulares.

Também é recomendável para o tratamento da artrose.
Atenção, açafrão é contra-indicado em caso de:

  • Problemas de coagulação sanguínea
  • Cálculos para a vesícula biliar
  • Obstrução do trato biliar

 


Anti-inflamatórios naturais com base no distúrbio

Inflamação da próstata
Entre os alimentos recomendados contra o aumento e a inflamação da próstata estão: sementes de abóbora e salsa (Salsinha).
A alimentação é importante para combater esta doença, em particular, recomendamos o centrifugado de cenouras e vegetais crucíferos (couve-flor, rúcula, brócolis, etc.).

Inflamação respiratória
Existem muitos produtos que você pode tomar para:

Primeiro é necessário seguir uma dieta rica em minerais tais como o cobre, zinco e vitamina C.
Entre os remédios manipulados mais fortes estão á groselha, própolis e Rosa Mosqueta.

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Dores musculares, articulares e contusões
Para a dor causada por uma lesão, inflamação das articulações (por exemplo, a sinovite do joelho ou a bursite do ombro) ou um hematoma muscular, recomendamos uma pomada de arnica para uso tópico.
Essa substância reduz a inflamação e a dor porque promove a reabsorção:

  • Do hematoma,
  • Do líquido inflamatório.

No caso de tendinite, a pomada e a erva não conseguem resolver a inflamação porque a causa é uma lesão ou muitas microlesões.
Neste caso, a fisioterapia é eficaz e não causa os efeitos colaterais dos medicamentos.

Inflamação do calcanhar
A melhor maneira de curar naturalmente uma inflamação do calcanhar é um banho de pés em água morna e bicarbonato de sódio.
É necessário encher uma tigela com água um pouco quente e adicionar 4/5 colheres de bicarbonato de sódio que absorve o líquido inflamatório do calcâneo.

Dor cervical e dor lombar
Para a dor na coluna e o dor cervical de tipo muscular é possível espalhar um creme que contém a garra do diabo (ou harpagophytum) que tem propriedades:

  • Analgésicas,
  • Anti-inflamatórias,
  • Antipiréticas (contra a febre).

Existem suplementos com o extrato seco de garra do diabo na medicina herbal.
Evite em caso de gastrite e úlcera no estômago.

Infecções do trato urinário
A uva irsina juntamente com óleos essenciais de tomilho e zimbro é útil para combater as infecções urinárias (rins, ureteres, bexiga e uretra) e a cistite.
É fundamental a higiene dos órgãos genitais e uma alimentação saudável.

Problemas no fígado
Para o mau funcionamento do fígado recomenda-se o dente de leão encontrado em fármacias de manipulação e o suco de aloe vera.
Estas substâncias ajudam a desintoxicar e purificar o fígado.

Inflamação do nervo ciático
A inflamação dos nervos ocorre devido a um trauma, um vírus ou a compressão causada por uma hérnia ou uma protusão.

Os médicos geralmente prescrevem os corticóides para a dor ciática.
É possível aplicar o óleo de extrato de gengibre e camomila,
Também é possível tomar bagas de groselha negra que tem um efeito anti-inflamatório.

Infecção no ouvido
A otite pode ser tratada com remédios caseiros muito simples.
É possível usar o azeite de oliva ou o alho esmagado.
Esta substância deve ser aquecida em fogo baixo até que ele atinja uma temperatura de 30 graus mais ou menos.
Em seguida, despeje o óleo em um cotonete e mantenha em contato com a orelha por 30 minutos.
Tem uma ação antibacteriana.

 


Dieta natural e anti-inflamatória

Não existe uma pomada milagrosa se a alimentação do paciente é pessíma e inclui junk food (porcarias).

A inflamação é o principal mecanismo de defesa do nosso corpo contra microorganismos e alérgenos.

A inflamação é útil, mas em alguns casos ocorre no interior do corpo na ausência de micro-organismos ou substâncias estranhas.
A inflamação crônica pode provocar:

  1. Doenças cardíacas,
  2. Diabetes tipo 2,
  3. Outras doenças auto-imunes como lúpus, artrite reumatóide e esclerose múltipla.

As pessoas obesas são mais propensas a desenvolver uma inflamação no corpo e portanto para eles é fondamental uma dieta anti-inflamatória.

 

Verduras

As verduras são uma parte importante da dieta.
É necessário comer só vegetais orgânicos na dieta.
Utilize apenas azeite para cozinhar legumes, mas é muito melhor comer vegetais crus, recomendamos:

  • Brócolis
  • Espinafre
  • Couve-flor
  • Repolho
  • Nabo verde
  • Feijão verde
  • Batata-doce
  • Tomate
  • Espargos
  • Cogumelos
  • Bruxelas
  • Azeitonas

 

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Fruta

A fruta é rica em vitaminas e outros nutrientes vitais que são essenciais para o corpo.
As frutas também são ricas em fibras, eles são importantes na dieta porque agem como um anti-inflamatório natural.

Recomendamos:

  • Mamão
  • Mirtilos
  • Maçãs
  • Jack fruta (Sudeste da Ásia)
  • Soursop, também chamada de Custard apple, Paw paw, Guyabano e Graviola, é encontrada em áreas tropicais.
  • Uvas
  • Abóbora
  • Melancia
  • Abacaxi
  • Ameixas
  • Pêssegos

 

Outros alimentos

Junto com os alimentos escritos em cima na lista também podem ser incluidos cereais, nozes e frutos secos que ajudam a prevenir a inflamação e dão ao corpo a energia necessária.

  • Nozes
  • Amêndoas
  • Leguminosas
  • Sementes de soja

 


Alimentos para evitar

Listados abaixo estão os alimentos que pioram a inflamação, especialmente alimentos ricos em óleos, açúcares e gorduras hidrogenadas.
É essencial evitar completamente de comer esses alimentos.

  • Junk food
  • Álcool
  • Bebidas não-alcoólicas
  • Alimentos fritos
  • Óleos hidrogenados, tais como a margarina que causam o mesmo dano das gorduras saturadas
  • Doces e bolos
  • Produtos lácteos com alto teor de gordura
  • Todos os produtos lácteos

Cuidado com os cereais (pão, massas, bolachas, palitos de pão, biscoitos, etc.) porque contêm muitos carboidratos que se tornam açúcares durante a digestão.
É necessário substituir o café com outras bebidas como chá verde que contém alguns anti oxidantes para a saúde geral do corpo.
Uma dieta saudável e natural com exercício diário reduz as chances de sofrer de inflamação.

Bibliografia

  1. Lucas L1, Russell A, Keast R.  Molecular mechanisms of inflammation. Anti-inflammatory benefits of virgin olive oil and the phenolic compound oleocanthal. Curr Pharm Des. 2011;17(8):754-68.
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  5. de Sousa AA1, Soares PM, de Almeida AN, Maia AR, de Souza EP, Assreuy AM. Antispasmodic effect of Mentha piperita essential oil on tracheal smooth muscle of rats. J Ethnopharmacol. 2010 Jul 20;130(2):433-6.
  6. Su-Tze Chou,Hsin-Yi Peng, Jaw-Cherng Hsu, Chih-Chien Lin, Ying Shih.  Achillea millefolium L. Essential Oil Inhibits LPS-Induced Oxidative Stress and Nitric Oxide Production in RAW 264.7 Macrophages Int J Mol Sci. 2013 Jul; 14(7): 12978–12993.
  7. Sharma JN1, Al-Omran A, Parvathy SS. Role of nitric oxide in inflammatory diseases. Inflammopharmacology. 2007 Dec;15(6):252-9.
  8. Emanuela Ricciotti, PhD and Garret A. FitzGerald, MD. Prostaglandins and Inflammation. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2011 May; 31(5): 986–1000.

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