As mãos frias, entorpecidas, com dor e formigamento são frequentes durante o inverno quando a temperatura é muito baixa.
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No entanto, existem muitas razões que podem provocar este sintoma, mesmo se o clima não for frio.
Geralmente, a pele tem uma temperatura confortável graças ao sangue quente que atinge os capilares.
No entanto, quando faz frio, os receptores térmicos:
- Apertam os capilares,
- Desviam o fluxo de sangue (e o calor) para os órgãos internos mais importantes: coração, cérebro, pulmões, etc.
Esse processo é chamado de vasoconstrição.
A prioridade do organismo é levar o sangue aos órgãos vitais, mas a consequência é o frio nas extremidades:
- Mãos,
- Pés,
- Rosto.
Nas mulheres, um alto nível de estrogênios (hormônios femininos) aumenta a sensibilidade às baixas temperaturas e, portanto, causa vasoconstrição, mesmo se não fizer muito frio.
Assim, nas mulheres, as mãos ficam mais frias em alguns períodos do ciclo menstrual.
Além disso, as mulheres têm mais gordura corporal que os homens.
Esta camada adiposa dificulta o aquecimento da pele porque atua como um isolador.
A consequência é que as pessoas gordas têm uma temperatura inferior da pele, mesmo que o interior do corpo seja mais quente do que nas pessoas magras.
Causas das mãos frias
Dieta e nutrição
A dieta de uma pessoa tem muita influência em como ela se sente.
Por isso, uma dieta não saudável (o junk food não possui os nutrientes e vitaminas necessárias ou depois de ter perdido muito peso) pode causar:
A sensação de frio pode ser normal, sobretudo de manhã.
O motivo é a grande distância entre o jantar e o café da manhã, o que faz o estômago ficar sem alimento.
Visto que a digestão produz calor, é normal ter mais frio de manhã.
Desequilíbrio hormonal
Quando uma mulher chega à menopausa ou está grávida, ocorrem muitos desequilíbrios hormonais no corpo.
Quando os níveis de estrogênio aumentam, é possível que a mulher apresente muitos sintomas, incluindo as mãos frias.
É um mecanismo do corpo para proteger a criança que ocorre principalmente durante o período:
Ter um peso normal
Quando uma pessoa come, o corpo envia sangue ao estômago para ajudar na digestão.
Isso deixa as outras partes do corpo com uma menor quantidade de sangue, causando o corpo frio.
Além disso, um indivíduo abaixo do peso sente estas mudanças de temperatura do corpo mais do que outros.
Pressão arterial
As pessoas que sofrem de pressão baixa sentem muitas vezes as mãos e os pés frios.
Se uma pessoa tiver pressão arterial baixa, apenas uma pequena quantidade de sangue atinge as mãos e os pés.
Assim, ela tem uma maior sensibilidade ao frio do que as outras pessoas.
Medicamentos
Determinados medicamentos podem causar efeitos colaterais como a sensação de frio, por exemplo, os betabloqueadores.
Problemas de tireoide
Se a sensação de frio for acompanhada de um rápido aumento de peso que nem mesmo o exercício físico e a dieta adequada conseguem controlar, provavelmente a pessoa sofre de um problema de tireoide.
Isso:
- Retarda o metabolismo,
- Pode causar mãos frias a pele seca com uma cor mais branca.
Fenômeno de Raynaud
As pessoas com esta doença, muitas vezes, têm mãos e pés muito frios.
Quando um indivíduo normal é submetido a temperaturas extremamente baixas, o sangue do corpo move-se para os órgãos internos para preservar o calor.
Em pessoas com o fenômeno de Raynaud, o frio e o estresse podem causar um vasoespasmo, ou seja, as artérias contraem-se e reduzem a circulação do sangue nos dedos:
- Das mãos,
- Dos pés.
Esse distúrbio também pode causar:
- Dor,
- Formigamento.
Insônia
De acordo com um estudo científico*, a redução das horas de sono afeta a coordenação entre:
- Mudanças no fluxo sanguíneo para a pele,
- Regulação cardiovascular que previne o acúmulo de sangue venoso nos membros inferiores em posição vertical.
Isso causa mãos e dedos frios.
* Fontes: Romeijn N; Verweij IM; Koeleman A; Mooij A; Steimke R; Vikkala J; van der Werg Y; Van Someren EJW. Cold hands, warm feet: sleep deprivation disrupts thermoregulation and its association with vigilance. SLEEP 2012;35(12):1673-1683
Mãos frias e mouse
Muitas pessoas notam que pelo menos uma mão se torna fria quando trabalham no computador ou ao dirigir.
Quem permanece muitas horas na frente do computador pode ter a mão que repousa sobre o mouse mais fria do que a outra.
Alguns médicos falam de estresse causado pelo excesso de trabalho no computador, mas também pode ser a postura incorreta:
- Do braço,
- Do pulso.
De acordo com Kagaya A, Ogita F. (Research Institute of Physical Fitness, Japan Women’s College of Physical Education, Tokyo), durante a contração muscular, o fluxo sanguíneo é reduzido, enquanto durante a fase de relaxamento muscular a circulação aumenta.
Ao trabalhar no computador, os músculos do membro superior permanecem contraídos por um longo período de tempo, especialmente o pulso e a mão.
A consequência é um menor fluxo de sangue para os dedos que se tornam frios.
As soluções são:
- Tentar se concentrar no relaxamento dos músculos
- Usar ferramentas para melhorar a postura no computador, por exemplo, um tapete para mouse ergonômico.
Mãos sempre frias
Na maioria das vezes as mãos e os pés frios são causados por problemas circulatórios que são um sintoma de uma doença subjacente.
Quando faz frio, o corpo reage alterando o fluxo circulatório para aquecer os órgãos vitais.
Causas das mãos sempre frias com formigamento
Síndrome de Raynaud
Quando, por causa de algumas razões, o fluxo normal do sangue diminui, é possível sentir as mãos frias.
Pode ser um sintoma da doença de Raynaud.
© alamy.com
Nesta doença, quando acontece uma leve queda na temperatura ou quando a pessoa toca em um objeto frio, as artérias presentes nos dedos contraem-se anormalmente.
A consequência é uma diminuição do fluxo sanguíneo e, portanto, os dedos tornam-se frios.
As mãos ficam dormentes e pode ocorrer uma alteração da cor da pele.
As mulheres têm um risco maior do que os homens de sofrer da síndrome de Raynaud.
Congelamento
Quando os sintomas das mãos frias ocorrem após a exposição a uma temperatura muito baixa sem usar luvas, provavelmente a pessoa está sofrendo de queimaduras por frio.
É possível identificar esta condição:
- Pela alteração da cor da pele (que muitas vezes se torna azul, cinza ou preta),
- Pelo endurecimento da pele,
- Pela formação de bolhas.
A pessoa também sente dor e formigamento.
No entanto, se a exposição a temperaturas fria for prolongada, existe também o risco de danificar os vasos sanguíneos subjacentes.
Ansiedade e estresse
O estresse mental também pode causar esta doença.
Quando a pessoa está sob muito estresse, o sistema nervoso provoca a constrição dos vasos sanguíneos nas extremidades do corpo.
Os indivíduos com ataques de pânico frequentes muitas vezes têm as mãos frias e suadas, também no verão.
O ataque de pânico pode parecer um infarto porque o batimento cardíaco é acelerado, mas não é esse o caso.
Às vezes é possível sentir o rosto quente, uma explosão de calor devido a tensão emocional e ansiedade, por exemplo, quando se fala em público.
A ansiedade também pode causar:
- Formigamento nos dedos das mãos e dos pés,
- Taquicardia,
- Vertigem ou tontura.
Quando se fala de mãos frias e coração quente, a referência é a um jovem apaixonado, porque a excitação causa este sintoma.
Diabetes
Os pacientes com diabetes melito sofrem de uma lesão nervosa, conhecida como neuropatia periférica, que aumenta o frio nas extremidades do corpo.
Nesta doença, além das mãos e dos pés frios tem-se:
- Uma sensação de formigamento nos dedos,
- Queimação,
- Dor.
Problemas de circulação
Estes sintomas podem indicar um problema do sistema circulatório.
A doença vascular periférica que provoca o bloqueio nas artérias, muitas vezes provoca esta doença.
As pessoas que têm o hábito de fumar são propensas a ter má circulação do sangue porque ocorre a diminuição do calibre dos vasos sanguíneos.
Outras causas de mãos frias
Outras causas incluem:
- Hipotireoidismo,
- Anemia,
- Efeitos colaterais dos medicamentos.
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Mão fria depois de comer
Alguns médicos atribuem esta sensação a:
- Um baixo nível de ferro,
- Um baixo número de células vermelhas do sangue,
- Pressão baixa.
Outros acreditam que uma dieta pobre em carboidratos causa a sensação de frio depois de comer.
Até mesmo o estresse pode contribuir.
A maioria dos médicos concordam em dizer que o sangue concentra-se no processo de digestão.
Isso desvia o fluxo de sangue das extremidades e do cérebro.
Mãos e pés frias em recém-nascidos
Antes de enrolar o bebê em outro cobertor é necessário sentir o tórax.
Se o bebê estiver quente e rosa significa que não está sentindo frio.
Dado que o aparelho circulatório do bebê ainda está em desenvolvimento, o sangue é desviado para os órgãos e sistemas vitais.
As mãos e os pés são a última parte do corpo que recebe um bom suprimento de sangue.
Podem ser necessários até três meses antes que a circulação se adapte completamente à vida fora do útero.
O que provoca os dedos roxos?
Geralmente, o vermelho vivo do sangue oxigenado que circula sob a pele cria uma coloração rosa ou avermelhada, especialmente ao redor das pontas dos dedos.
A pele pálida indica uma perda de sangue, ao passo que a pele um pouco azulada ou roxa pode ser a consequência de falta de oxigênio no corpo.
Os dedos de cor roxa ou azulada podem ser causados por:
- Cianose,
- Fenômeno de Raynaud,
- Algumas doenças.
Sangue oxigenado
O sangue oxigenado dá uma cor rosada à pele.
O sangue desoxigenado (venoso) viaja para o coração e os pulmões através das veias.
Este sangue não possui oxigênio, é mais escuro e pode dar uma coloração azulada ou roxa à pele.
Cianose
Embora a cor mais escura do sangue venoso seja normal quando ele viaja em direção aos pulmões para encontrar mais oxigênio, as áreas roxas ou azuis da pele podem indicar uma doença chamada cianose.
A cianose periférica provoca dedos de cor roxa e unhas azuis; por outro lado, a cianose central provoca palidez:
- No rosto,
- Na boca,
- Nos lábios,
- No tórax.
A quantidade de oxigênio transportada pelas células do sangue pode ser perturbada por:
- Coágulos de sangue nas artérias
- Doenças pulmonares
- Doenças ou defeitos do coração
- Exposição ao ar ou água frias
- Viver em altas altitudes.
Remédios naturais para mãos frias
A alimentação é essencial para melhorar a circulação e para perder peso.
De acordo com várias teorias da medicina natural, os cereais (arroz, massa, pão, pizza, painço, etc.) são os principais responsáveis:
- Pela formação de placas nas artérias,
- Pelo o alto teor de açúcar no sangue.
Por isso, aconselha-se substituir os cereais por:
- Leguminosas (grão de bico, ervilhas, feijão, lentilhas, etc.)
- Pseudocereais (quinoa e amaranto).
O exercício (especialmente o treinamento cardiovascular) proporciona benefícios aos vasos capilares e melhora a circulação.
Os médicos dizem que a melhor atividade é nadar.
Alguns corredores sentem muito frio nas mãos durante a corrida no inverno.
Aconselha-se aplicar um óleo de aquecimento, um creme à base de garra do diabo ou bálsamo de tigre e, em seguida, colocar uma luva isolante.
Massagear imediatamente as mãos e os pés se tiver a uma sensação de frio.
Para aquecer os membros, fazer massagens com óleo, pimenta do reino, gengibre e canela.
Um remédio doméstico eficaz para manter a temperatura corporal adequada é lavar as mãos e os pés com água quente e em seguida, enrolar os membros com uma toalha de algodão antes de ir para a cama.
