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Os remédios naturais para dor de cabeça podem ser muito eficazes, a cefaléia também pode ser curada sem medicamentos.
Cerca de 90% das vezes, a dor de cabeça é causado por tensão muscular, estilo de vida não-regular e uma má alimentação, portanto a terapia natural pode resolver a maior parte das cefaléias tensionais, ao invés de aliviar os sintomas temporariamente.
A maioria das dores de cabeça é causada por desordens do tecido mole, mas também pode ser provocada por doenças graves, portanto é necessário ir primeiro ao médico.
Os medicamentos cobrem apenas os sintomas, mas não resolvem a causa da dor de cabeça.
Acupuntura para dor de cabeça
A acupuntura é uma terapia antiga para aliviar as dores de cabeça crônicas, evitando os efeitos colaterais dos medicamentos.
Consiste na aplicação de agulhas finas sob a pele para restaurar o fluxo de energia ou “qi” no corpo.
A acupuntura pode tratar todos os tipos de dores de cabeça: enxaqueca, cefaleia em salvas e aquela da tensão muscular.
Alguns estudos mostram que a acupuntura reduziu a freqüência e a intensidade da dor.
As pessoas tratadas com acupuntura muitas vezes não precisam tomar medicação para aliviar a dor de cabeça.
Remédios naturais para dor de cabeça e pescoço
Óculos
As pessoas com deficiência visual (por exemplo, miopia ou hipermetropia) devem procurar um oftalmologista que prescreve óculos apropriados.
Um problema de visão pode causar a mudança de postura para chegar perto de objetos que não são vistos.
Compressas quentes e frias para dor de cabeça
Qualquer um pode usar essa terapia sem risco contra dores de cabeça, mesmo as mulheres grávidas.
Para aliviar a tensão do pescoço, coloque um objeto quente na parte de trás do pescoço.
Para uma dor de cabeça latejante e contínuo, no entanto, evitar o calor e aplicar uma compressa fria sobre as têmporas.
Uma compressa fria na testa reduz a dilatação dos vasos sanguíneos.
É necessário manter uma compressa fria na testa por 10 minutos.
Este método é mais eficaz se o paciente aplica o frio imediatamente após o início da dor de cabeça.
A artéria que leva sangue para a dura-máter (a membrana externa do cérebro) passa por trás do osso das têmporas.
Abaixando a temperatura do sangue nessa área podemos aliviar a dor latejante.
Reflexologia podal para dor de cabeça
A reflexologia é uma forma de terapia natural que se concentra na aplicação de uma pressão em áreas específicas dos pés ou outras partes do corpo.
É diferente da massagem porque a reflexologia age sobre as terminações nervosas, enquanto a massagem trabalha sobre os músculos e tecidos moles do corpo.
Um estudo na Dinamarca sobre 220 participantes mostra que 81% aliviou os sintomas de dores de cabeça com a reflexologia.
Quase 20 por cento dos pacientes parou de tomar os medicamentos que tinha tomado antes do estudo.
Um ponto importante de reflexologia para tratar uma dor de cabeça é na parte macia da mão entre o polegar e o indicador.
Como alternativa, para alergias e sinusite é possível massagear com um óleo a parte superior de cada dedo.
Maca para a Quiropraxia
© Massimo Defilippo
Osteopatia para dor de cabeça
A terapia manual consiste em uma série de técnicas manipulativas criada para tratar os distúrbios músculo-esqueléticos, dos nervos e vasos sanguíneos.
Este tratamento inclui a correção da postura e da dieta além de exercícios para cervical.
A osteopatia inclui técnicas diferentes do tipo nervoso, muscular, craniano, miofascial, a mobilização articular, etc.
Geralmente, uma ou duas sessões por semana são suficientes para reduzir as dores de cabeça causadas por tecidos moles.
Existem alguns músculos que podem causar dores de cabeça:
• Esternocleidomastóideo (na frente do pescoço)
• Músculos suboccipital (na parte superior do pescoço, abaixo do osso occipital).
Nestes músculos estão os pontos gatilho que podem causar dores de cabeça e pescoço quando estão ativos.
O osteopata pode desativá-los, se isso é a causa, a dor de cabeça desaparece imediatamente.
A osteopatia também pode ser útil em caso de dor de cabeça menstrual crônica que ocorre a cada mês poucos dias antes da chegada da menstruação.
Massagem para dor de cabeça
Entre os remédios mais antigos e mais rápidos, a massoterapia pode aliviar as dores de cabeça porque solta a tensão que causa a dor, portanto, é um excelente remédio para dores de cabeça devido ao stress.
Massageie a cabeça começando debaixo das orelhas e suba lentamente para a frente.
Continue com o resto do couro cabeludo utilizando as pontas dos dedos.
Uma simples acupressão não é suficiente.
A massagem de um profissional capacitado pode ser feita em crianças e em mulheres grávidas.
Esta terapia é a mais indicada para as dores de cabeça de origem cervical.
É particularmente eficaz para reduzir a tensão dos músculos contraídos, como na parte de trás da cabeça, pescoço e ombros e aumenta o fluxo sanguíneo nessas áreas.
Em um pequeno estudo científico, as pessoas com enxaqueca que realizaram seis sessões de massagem semanal tiveram uma menor freqüência de ataques e dormiram melhor durante as semanas de tratamento e três semanas depois em comparação com um grupo de controle.
Dieta e alimentação para dor de cabeça
A mudança de alimentação pode resolver uma dor de cabeça crônica.
Existem várias teorias, analisamos a teoria da medicina convencional e aquelas que geralmente dão os melhores resultados:
- A dieta do grupo sanguíneo;
- A dieta vegana/de alimentos crus.
Medicina convencional
As dores de cabeça podem ser causadas por determinados alimentos como
- Chocolate,
- Queijo envelhecido ou fermentado,
- Frutas cítricas,
- Vinho tinto.
- Bebidas contendo café
- Álcool e bebidas espirituosas
- Carne vermelha, carne enlatada ou tratados
- Frios
- Os alimentos que contêm glutamato monossódico
- Alimentos fritos
Correta alimentação
© Massimo Defilippo
Alguns estudos sugerem que a adição de ácidos graxos ômega-3 na dieta pode ser útil.
As frutas ou vegetais devem estar presentes em todas as refeições, recomenda-se evitar o café e todas as bebidas açucaradas, como Coca-cola.
Medicina Natural
De acordo com a medicina natural e higienismo, a melhor dieta é vegana / crudivora.
A carne, ovos, produtos lácteos e alimentos fritos podem só agravar a situação.
Para atingir as calorias diárias necessárias, podemos comer cereais, como arroz e milho.
Podemos substituir os produtos lácteos e carne com os legumes, as sementes de chia ou abóbora, nozes, amêndoas, pistaches e outras frutas secas.
Este tipo de dieta é baseada em frutas, vegetais crus, frutos de casca (nozes), legumes e batatas.
Evite cozinhar em altas temperaturas, é melhor cozinhar a vapor.
O jejum pode causar um ataque de enxaqueca porque as toxinas do corpo são liberadas e vão para a corrente sanguínea.
Este é um sintoma que não deve fazer preocupar.
O jejum pode permitir de curar as dores de cabeça em pessoas que não têm contra-indicações:
1. Segundo e terceiro trimestres da gravidez,
2. Bulimia,
3. Transplante de Órgãos,
4. Extrema fraqueza causada por um tumor.
Dieta do Tipo Sanguíneo
Dependendo da dieta do tipo sanguíneo, cada pessoa só pode comer alimentos indicados para o seu grupo sanguíneo, mas deve evitar os outros.
Por exemplo, uma pessoa de grupo A pode ter sintomas após a ingestão de leite ou carne, enquanto que um indivíduo do grupo B pode ter dor de cabeça devido à tomate.
Existem alimentos que todos devem evitar:
- Salsichas e carne de porco,
- Fritos,
- O leite e os seus derivados,
- Cereais com glúten.
Você pode comer frutas e grãos (glúten), mas somente em pequenas quantidades.
Substâncias que podem causar dores de cabeça
É recomendado evitar certas substâncias que podem incentivar a dor de cabeça, incluindo os nitritos e nitratos em carne processada e glutamato de sódio, usado como aditivo por exemplo:
- Alimentos congelados,
- Nozes,
- Carnes
- Enlatados para realçar o sabor ou seja melhorar ou realçar o sabor dos alimentos.
Alguns medicamentos para o coração também contêm nitratos.
Pode provocar dores de cabeça:
- Cafeína,
- Álcool,
- feniletilamina (encontrado no chocolate e no queijo),
- tiramina (encontrada em frutas secas e carnes fermentadas, queijos e soja),
- aspartame (em muitos alimentos artificialmente adoçado).
Remédios manipulados e suplementos para dor de cabeça
Tanaceto (Tanacetum parthenium)
O tanaceto é um remédio conhecido para dor de cabeça, há muito tempo que tem sido utilizado para esta finalidade.
É uma medicina preventiva.
O composto chave é partenolídeo que reduz a pressão arterial dos vasos sanguíneos no cérebro (hipertensão) e evita enxaquecas.
Não deve tomar Tanaceto em caso de:
- Pessoas que têm alergia a camomila, calêndula ou Milefólio, da família da Asteraceae
- Os pacientes que sofrem de hemorragia,
- Nas duas ou três semanas antes e após a cirurgia porque pode aumentar o tempo de sangramento.
5-HTP
O 5-HTP é um aminoácido que o corpo produz e representa a forma intermediária entre triptofano e serotonina.
A administração de 5-HTP provoca um aumento na produção de seratonina.
A serotonina é uma substância química que afeta:
- Humor,
- Apetite
- Comportamento
- Sono.
A pesquisa mostrou que 5-HTP pode prevenir enxaquecas além de reduzir a freqüência e severidade da dor de cabeça.
Este produto pode ser encontrado nas farmácias de manipulação.
Magnésio
O magnésio é encontrado em vegetais com folhas verdes, nozes, sementes, grãos integrais e suplementos.
Esta substância é utilizada para regular os níveis de açúcar no sangue, é necessária para:
- Função normal de músculos e nervos,
- Sistema imunológico,
- Freqüência cardíaca,
- Pressão arterial
- Saúde óssea.
Os estudos têm mostrado que o magnésio pode reduzir a severidade e a freqüência das dores de cabeça.
Butterbur (chapéu de aba larga)
Entre os plantas medicinais para dores de cabeça, o Butterbur (“Petasites hybridus”) é uma erva que pode ajudar a prevenir a dor de cabeça e a enxaqueca.
Faz parte da família de astenacee, portanto não deve ser tomado por pessoas alérgicas a camomila, crisântemo ou a calêndula.
Camomila
Entre os remédios mais antigos, a camomila é uma erva calmante natural.
Uma xícara de chá de camomila pode ajudar a acalmar os nervos e aliviar a dor de cabeça naturalmente.
Gengibre
O gengibre é conhecido para aliviar e prevenir a dor de cabeça. É um anti-inflamatório natural que contém substâncias que reduzem a dor.
Para cefaleia, é melhor comer um pedaço pequeno de gengibre fresco ou fazer um chá de gengibre.
O chá de gengibre é um remédio útil para dor de cabeça da ressaca.
O gengibre pode ser encontrado na maioria dos supermercados e verdureiros.
Hortelã-pimenta
Pode ser aplicada internamente ou externamente, a hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar a dor de cabeça.
O uso interno consiste em beber chá de menta.
A aplicação externa é feita misturando algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta, em seguida, espalhar massageando os templos.
Chá de ervas
Entre os remédios da avó, também está uma xícara quente de chá de ervas com hortelã, verbena ou erva-cidreira para aliviar as dores de cabeça, especialmente se também causa náusea.
Óleos essenciais
© Massimo Defilippo
Um chá feito com as folhas de orégano fresco, camomila ou rosa mosqueta alivia a dor de cabeça nervosa.
O chá de lavanda deve ser usado em combinação com a erva-cidreira.
Óleos essenciais para dores de cabeça e enxaqueca
Para dor de cabeça forte de sinusite ou resfriado inalar um vapor com óleos aromáticos.
Algumas gotas de óleo de lavanda esfregadas nas têmporas ou dentro das narinas podem curar uma dor de cabeça nervosa porque esta substância promove o relaxamento.
O óleo de alecrim e zimbro devem ser aplicados juntos na nuca, no pescoço e ombros, massageando até que os músculos se relaxem.
Quando o calor excessivo provoca dores de cabeça, é necessário aplicar algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta com uma compressa fria na testa ou sobre a parte de trás do pescoço para esfriar o corpo.
A valeriana é eficaz para acalmar os nervos e como um remédio natural para dores de cabeça, especialmente quando a dor de cabeça impede um sono repousante.
Pode ser tomado com suplementos ou bebendo o chá da raiz de valeriana
A erva culinária de louro contém partenolídeo, o mesmo fitoquímico presente no Tanaceto que é usado no tratamento da enxaqueca.
É possível provar o louro juntamente com tanaceto para prevenir a enxaqueca.
O café e cafeína aumentam a eficácia dos analgésicos contra as dores de cabeça tensionais.
Remédios naturais para dor de cabeça por estresse
Os eventos da vida que aumentam o estresse, ansiedade e depressão estão ligados a dores de cabeça e enxaquecas crônicas.
Aeróbica
O exercício aeróbio regular, tais como caminhar, andar de bicicleta ou nadar, pode reduzir a severidade e a freqüência das enxaquecas.
Em um pequeno estudo científico, os pacientes que sofriam de enxaquecas e não praticavam esportes têm feito um programa de ciclismo indoor por 12 semanas.
Os participantes melhoram a qualidade de vida, reduziram a freqüência e a intensidade da dor.
Ayurveda
A ayurveda é uma medicina indiana tradicional e oferece alguns remédios para dores de cabeça.
O primeiro consiste em embeber um pano com óleo de mostarda quente para ser aplicado na testa para aliviar a dor.
O segundo remédio consiste em ferver as sementes de coentro em água e inalar o vapor produzido por essa mistura.
Esta terapia é muitas vezes usada para aliviar a sinusite.
Yoga para dor de cabeça
O yoga envolve posturas físicas, respiração e exercícios de meditação para aumentar o relaxamento muscular e alcançar um equilíbrio da mente, corpo e espírito.
Em um estudo científico sobre a dor de cabeça, os pacientes com enxaqueca foram divididos aleatoriamente em dois grupos: o primeiro foi de três meses de terapia yoga, o outro se curou por si só.
Comparado ao grupo de controle, aqueles que realizaram a yoga tiveram ataques menos freqüentes e menos dolorosos, além de menos ansiedade.
Exercícios de relaxamento para dor de cabeça
A respiração profunda, a música relaxante ou imaginação mental estão entre os remédios caseiros para dores de cabeça.
Um estudo sobre 90 pacientes com dor de cabeça tensional mostrou que os exercícios de relaxamento muscular com uma duração de 20 minutos melhora o sono mais do que a acupuntura.
