Problemas de circulación: remedios naturales y alimentación

¿Qué hacer? Remedios naturales para problemas de circulación

En caso de mala circulación hay que dirigirse al angiólogo que es un médico un especialista en los vasos sanguíneos.

Dejar de fumar
Fumar es nocivo para el cuerpo, por tanto es aconsejable dejar de fumar.

Realizar un masaje regularmente
Quien no sabe masajear puede simplemente aplicarse un poco de aceite esencial de romero, limón o menta en las piernas.

Agua y sal
Por la tarde se pueden poner los pies en un recipiente con agua y sal. Esto ayuda a reducir la hinchazón.

Ejercicios
El ejercicio físico es la cosa más importante para mantener las arterias libres y para mejorar las piernas hinchadas.
Las personas pueden optar entre dos posibilidades: caminar o ir al gimnasio.

Caminar 
El médico suele recomendar caminar 4 veces a la semana durante por lo menos 30 minutos.
Sin embargo, para la mayoría de personas que son sedentarias, esto no es suficiente.
Para obtener mejores resultados, se recomienda caminar o realizar ejercicios que involucran las piernas (montar en bicicleta o correr) por lo menos 2 veces al día durante 30 minutos.

Gimnasio
Los mejores ejercicios son aquellos que mantienen los pies más arriba del corazón, de todos modos si los tobillos trabajan en el mismo nivel de las caderas está bien.

Por ejemplo, en mi consultorio hemos obtenido excelentes resultados con la bicicleta estática horizontal y la Leg press durante un mes de tratamiento.
Las mujeres que han participado en el estudio:

  • Estaban en menopausia
  • Tenían alrededor 50 años, sin problemas de corazón.

El programa consiste en 30 minutos al día divididos in:

  • 15′ de bicicleta estática y
  • 15′ de Leg press con pocos kilos (10 o 20 kg)

 

Alimentación y dieta para solucionar los problemas de circulación

Es importante seguir una dieta sana sin carne de cerdo, cereales (arroz, pasta, pan, maíz, etc.) y productos lácteos, que favorecen la formación de placas de aterosclerosis en las arterias.

Ajo y cebolla
El ajo y la cebolla impiden la acumulación de placas de aterosclerosis en las paredes de las arterias y reducen los niveles de colesterol en el cuerpo.

Chocolate amargo
El chocolate amargo contiene flavonoides que mejoran la circulación, bajan los niveles de colesterol en el cuerpo y la presión sanguínea.
Sin embargo, el chocolate contiene sustancias estimulantes que pueden tener efectos negativos en el cuerpo, por lo tanto es mejor comer verduras.

Cítricos
Los cítricos están llenos de vitamina C (antioxidante) y actúan como anticoagulantes naturales.
Es aconsejable incluir en la dieta:

  1. Naranja
  2. Mandarinas
  3. Pomelos
  4. Limón

Pimienta
La pimienta contiene capsaicina que favorece el flujo sanguíneo.

Aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en vitaminas A, E, D, K y compuestos fenólicos antioxidantes. Reduce los niveles de colesterol, aumenta el apetito y favorece la digestión.

Nueces y semillas
Estos alimentos son ricos en niacina, vitamina B3, ácidos grasos omega 3.
Ayudan el flujo sanguíneo porque son vasodilatadores naturales.

 

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