Retención de líquido: tratamiento y remedios naturales

 

Ejercicios, bicicleta estática, piernas hinchadas

¿Cómo eliminar la retención de líquido?  El tratamiento

El tratamiento se centra en la causa subyacente de la acumulación de líquidos.
A menudo, una dieta baja en sodio es el primer paso para eliminar la acumulación de líquidos en las piernas.
No hay que beber mucha agua, bebiendo poco hay menos líquidos en el cuerpo.

Si se comen muchas frutas y verduras, las personas no sienten sed, mientras que consumir una gran cantidad de cereales y carbohidratos produce mucha sed.

¿Cuánta y qué agua hay que beber?
Lo importante es beber agua con un bajo contenido de sodio, el cuerpo es capaz de ajustar los líquidos según las necesidades.
Según varias teorías de medicina natural, la cantidad ideal de agua está entre medio litro y un litro de agua al día.

Mantenerse físicamente activos

Realizar ejercicio físico con regularidad durante por lo menos 30 minutos al día ayuda a desintoxicar el cuerpo y reducir la retención de líquidos.
Tener un estilo de vida sedentario puede favorecer el desarrollo de muchos problemas de salud. Por lo tanto, hay que dar paseos. Sin duda, ayudan el ciclismo, la natación o hacer ejercicios todos los días.

Cuando se sufre de enfermedades de las articulaciones u otros problemas de salud, hay que consultar a un médico profesional para saber qué ejercicios se podrían hacer para eliminar la retención de líquidos.

máquina de las piernas, retención de líquido

En el gimnasio, la bicicleta estática horizontal y la máquina de las piernas son las actividades más útiles porque permiten trabajar con los tobillos más altos en comparación con otros ejercicios.

 

Remedios naturales para combatir la retención de líquido

  • Si los tobillos y las piernas hinchadas se deben al embarazo, la mujer debe mantener las piernas elevadas. Esto ayuda a normalizar el flujo sanguíneo y disminuir la hinchazón.
  • La aplicación de aceite de mostaza caliente en la zona afectada es uno de los remedios caseros utilizados con mayor frecuencia.
    Colocar dos cucharaditas de semillas de mostaza en agua durante toda la noche y aplicarse la solución en las zonas afectadas para obtener alivio.
  • El vinagre de manzana es beneficioso para tratar la retención de líquido en las piernas, hay que aplicar este producto a lo largo de las piernas hasta el talón o hasta el empeine del pie, según el tamaño de la hinchazón.
  • Entre los remedios de herboristería, hay cremas o ungüentos a base de centella asiática y castaño de indias que tienen una acción anti-edema y se pueden aplicar en las zonas hinchadas.
  • También hay flores de bach que son eficaces para eliminar la retención de líquido, por ejemplo el Lárice y el Manzano silvestre.
  • Hay tratamientos manuales muy útiles, por ejemplo, el drenaje linfático manual permite deshinchar las extremidades inferiores.
    Se puede realizar junto con la Tecarterapia y/o la terapia de presión con masaje de drenaje para tener efectos más rápidos.
    Las sesiones deben durar por lo menos 1 hora y se recomienda repetir este tratamiento 5 o 10 veces para obtener un resultado más duradero.
  • Hay que dejar de fumar y de beber alcohol.
  • Cuidado con los suplementos, por ejemplo, la creatina aumenta la retención de líquido en los músculos.

 

Infusiones para eliminar la retención de líquidos

Diente de león 
El diente de león (Taraxacum officinale) es una hierba que se emplea desde hace mucho tiempo como diurético natural.
Los diuréticos naturales pueden ayudar a reducir la retención de líquidos debido a que aumentan la producción de orina.

El diente de león tiene un alto contenido de potasio y ayuda a reducir los niveles de sodio en la sangre. Además, es rico en magnesio y, por lo tanto, es un buen remedio casero para aliviar la hinchazón premenstrual.

En un estudio realizado por Clare BA et al. (Dipartimento di Erboristeria Medicina, Tai Sophia Institute, Laurel, MD 20723, USA), 17 voluntarios tomaron tres dosis de extracto de hojas de diente de león en 24 horas.
Los voluntarios monitorearon el consumo de líquidos y la producción de orina en los días siguientes.
El resultado del estudio muestra un aumento considerable de la producción de orina.

Preparación:

  • Colocar una cucharadilla de hierba de diente de león seca en una taza de agua caliente y dejar en infusión durante 10 minutos aproximadamente
  • Filtrar
  • Beber esta infusión hasta tres veces al día
  • Se puede comprar tintura madre (extracto) de diente de león (500 mg tomar de una a tres veces al día).

Antes de iniciar un tratamiento a base de hierbas hay que consultar con el médico debido a que algunas hierbas pueden interferir con ciertos medicamentos.

Perejil
El perejil tiene excelentes propiedades diuréticas.
Preparación de la infusión de perejil:

  • Añadir dos cucharadillas de hojas de perejil seco en una taza de agua hirviendo
  • Dejar reposar la mezcla durante 10 minutos
  • Beber hasta tres veces al día

También se puede tomar una mezcla de extracto de perejil fresco y zumo de limón.

 

¿Las tabletas para la retención de líquido funcionan?

La respuesta es sí. En este caso, las pastillas diuréticas ayudan a eliminar el exceso de agua en el cuerpo, aumentando la frecuencia y el volumen de la orina. Sin embargo, esto no es un tratamiento completo y definitivo para la retención de líquidos.
El médico puede recetar furosemida (Seguril), que es un diurético eficaz para reducir la acumulación de líquidos.

Las tabletas de diente de león son algunos de los mejores remedios caseros para la retención de líquidos.

 

Los alimentos recomendados para la retención de líquidos

La salud del intestino es fundamental para prevenir este problema, por lo tanto la alimentación debe ser sana y equilibrada.

No se puede eliminar la retención de líquidos con remedios naturales si no realizan cambios en la alimentación.
Primero que todo, hay que evitar los alimentos con un alto contenido de carbohidratos:

  1. Dulces
  2. Cereales refinados (como el pan) o integrales (como el arroz integral)

Puede realizarse una prueba muy simple que consiste en observar si al comer tostadas en la mañana, arroz o pasta a la hora del almuerzo, los calcetines dejan la marca en los tobillos.

La fruta y la verdura son diuréticos naturales debido a que contienen una gran cantidad de potasio y poco sodio.

Entre los alimentos recomendados se encuentran:

  • Lima dulce
  • Cebolla
  • Brócoli
  • Aceitunas
  • Nabo
  • Lechuga
  • Sandía
  • Naranja
  • Limón
  • Piña
  • Jugo de arándano
  • Frambuesa
  • Papaya
  • Fresa

Reducir la retención de líquido con el potasio
El sodio y la sal son factores clave para la hinchazón del cuerpo. Por lo tanto, los alimentos ricos en potasio (K) son muy beneficiosos para el equilibrio de la cantidad necesaria de sodio y para eliminar el exceso de líquidos del cuerpo. Para combatir el vientre hinchado se puede comer:

  • Albaricoque
  • Aguacate
  • Plátano
  • Melón de cantalupo
  • Kiwi
  • Haba de Lima
  • Nectarina

Otros alimentos que ayudan a eliminar la retención de líquidos
Junto con la fruta, la verdura y los alimentos ricos en potasio hay algunas hierbas que reducen la retención de líquido, como los espárragos que son muy eficaces contra la hinchazón abdominal.

La gayuba es una hierba eficaz para reducir significativamente la retención de líquidos gracias al efecto diurético que reduce la hinchazón.

A continuación se muestra una lista de alimentos que ayudan a reducir la retención de líquido en el cuerpo:

  • Espárrago
  • Perejil
  • Diente de león
  • Apio
  • Castaña
  • Semillas de hinojo
  • Espino blanco
  • Rusco

Alimentos que hay que evitar
La leche y los productos lácteos aumentan la retención de líquidos, de hecho sólo los recién nacidos tendrían que beber la leche de la madre.
Muchas veces el vientre hinchado está causado por los productos lácteos.
Los dulces y los azúcares en general no se recomiendan porque no forman parte de una alimentación saludable.

 

Retención de líquido: causas y síntomas