Las opciones de tratamiento para el dolor de pantorrilla incluyen:
Descanso
El músculo necesita tiempo para curarse.
Es recomendable no realizar actividades que causen dolor (correr, saltar y levantar objetos pesados).
Si caminar causa dolor, se aconseja dar pasos más cortos.
Consultar al médico antes de reanudar la actividad deportiva, especialmente los deportes donde se corre o salta (fútbol, vóleibol, tenis, etc.)
Frío
Aplique hielo en la pierna durante 15-20 minutos, por varios días después del golpe. No aplique el hielo directamente sobre la piel, sino que se debe envolver en una toalla.
Compresión
La compresión previene la hinchazón. El médico puede realizar un vendaje compresivo-elástico alrededor de la pantorrilla. Tenga cuidado de que el vendaje no quede demasiado apretado.
Elevación
mantener la extremidad elevada ayuda a prevenir la hinchazón.
Fármacos analgésicos
Para el tratamiento del dolor, el médico puede aconsejar:
- Fármacos de venta libre como la aspirina, el ibuprofeno o el paracetamol.
- Cremas o parches analgésicos que se aplican sobre la piel.
Los fármacos, las medias ortopédicas y la pérdida de peso son los tratamientos para prevenir los coágulos.
Fisioterapia y rehabilitación
La rehabilitación por una distensión de la pantorrilla depende de la gravedad de la lesión.
La rehabilitación incluye:
- Dejar reposar el músculo. Suspender la actividad deportiva (futbol, baloncesto, tenis, atletismo, levantamiento de pesas.
No haga entrenamientos hasta que el dolor haya desaparecido por completo. - Utilizar el kinesio tape en la pantorrilla. Algunos atletas creen que el kinesio tape alivia el dolor y previene lesiones adicionales.
© fotolia.com
Electroterapia y ultrasonidos.
La tecarterapia y los ultrasonidos reducen la contractura, la hinchazón y estimulan la recuperación de las lesiones musculares.
En las fases siguientes de la rehabilitación la masoterapia puede aumentar el flujo de sangre en el músculo.
Tras la fase inicial, hay que practicar técnicas de masaje deportivo para los músculos de la pantorrilla.
El masaje deportivo aumenta el flujo sanguíneo y alivia las contracturas.
Ejercicios de estiramiento
Cuando el dolor inicial desaparece, se puede empezar el estiramiento del músculo con ejercicios de estiramiento progresivos para recuperar la amplitud de movimiento.
Se comienza en posición sentados en el suelo, luego se toman los dedos de los pies con la mano.
Se tira suavemente el pie y los dedos mientras la rodilla está extendida para estirar el tríceps sural.
Mantener la posición durante 10 segundos y repetir este ejercicio 5-10 veces.
Después de la recuperación, hay que fortalecer la parte inferior de la pierna para reducir las probabilidades de una segunda distensión.
Fortalecimiento
Empezar el fortalecimiento con ejercicios específicos.
En la primera parte de la rehabilitación se recomienda montar en bicicleta de carreras o bicicleta de montaña en terreno plano.
Para lo que se refiere a los ejercicios, se recomienda consultar a un fisioterapista que puede preparar un programa que se puede realizar en el gimnasio.
Remedios naturales para el dolor de pantorrilla
Calor
Aplicar calor cuando empieza la actividad física. Se recomienda aplicar una pomada efecto calor antes de hacer deporte.
Tacones
El uso de zapatos no adecuados puede causar dolor de los músculos de la pantorrilla. Llevar calzado inadecuado puede impedir la recuperación del músculo.
Evite llevar tacones altos o zapatos bajos.
Si posible, hay que llevar zapatillas de deporte con las suelas en la parte de los talones un poco más altas que la punta.
Los que no tienen este tipo de calzados pueden comprar plantillas para ponerlas debajo del talón.
Crema de árnica
Masajear el músculo que duele con una crema a base de árnica. Este masaje calienta la piel y alivia el dolor.
Esta hierba medicinal es conocida por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
Recuerde lavarse las manos después de aplicar la crema y evite el contacto con los ojos para evitar irritaciones.
Las cremas y los ungüentos a base de árnica se encuentran en herboristería o en farmacia.
¿Cuánto tiempo dura el dolor de pantorrilla? El pronóstico
El tiempo de recuperación depende de la lesión.
Con el tratamiento adecuado, una distensión desaparece en 4 o 5 días, mientras un desgarro puede casar dolor durante más de un mes (dependiendo del tamaño).
En caso de trombosis venosa profunda los pacientes necesitan por lo menos 2-3 meses de curación.
Si el dolor no desaparece a pesar del tratamiento es necesario consultar al médico que podría prescribir pruebas adicionales.
- Dolor de pantorrilla: causas, al caminar y al correr
- Dolor de coxis – tratamiento y remedios naturales
- Tratamiento para el dolor de rodilla
