Piernas cansadas y pesadas – causas y remedios naturales

Las piernas cansadas y pesadas son un trastorno frecuente que puede producir mucha molestia.

Las piernas cansadas, pesadas e hinchadas pueden estar causadas sobre todo por:

  • Problemas de circulación
  • Enfermedades del corazón en las que el músculo cardiaco no consigue bombear la cantidad de sangre suficiente para todo el cuerpo
  • Trastornos renales, los riñones actúan como un filtro para la sangre por lo que los problemas en este órgano pueden alterar los niveles de sales minerales, por ejemplo el potasio, en la sangre

La causa más común de las piernas cansadas y pesadas es la mala circulación.
El corazón bombea sangre en las arterias, de allí pasa a los capilares y después se devuelve hasta el corazón a través de las venas.
El corazón está situado más arriba respecto a las piernas, por lo tanto, para regresar al corazón, la sangre debe ir en contra de la gravedad.

Las contracciones de los músculos de las piernas, en especial los de las pantorrillas, actúan como una bomba que:

  • Oprime las venas
  • Empuja la sangre hacia la parte superior del cuerpo

En las venas existen unas válvulas que impiden que la sangre se devuelve hacia la parte inferior del cuerpo.

Cuando las personas permanecen demasiado tiempo sentadas o de pie sin moverse, los músculos de las piernas no se contraen lo suficiente para bombear la sangre.
Por consiguiente, esto provoca:

  • Acumulación de sangre en las venas de las piernas
  • Hinchazón
  • Cansancio

 

Causas de las piernas cansadas y adoloridas

Entre las causas posibles del cansancio acompañado de dolor en las piernas se encuentran:

Medicamentos
Algunos medicamentos pueden dar lugar a efectos adversos, como:

Esto puede depender de la administración excesiva de fármacos, como aquellos que reducen la tensión y el colesterol pero también de las drogas como la cocaína.

Bajo nivel de potasio
Además del cansancio, un bajo nivel de potasio provoca:

El médico puede solicitar análisis de sangre para poder realizar el diagnóstico correctamente.
Los valores normales de potasio en la sangre están entre 3.6 y 4.8 miliequivalentes por litro; un nivel más bajo de 2.5 mEq/L puede ser peligroso.

Deporte y entrenamiento
Las personas que practican deportes de resistencia como el ciclismo (bicicletas de carretera o de montaña), correr, el fútbol, etc. pueden estar afectadas por:

Esto puede causar dolor e inflamación, pero se trata de algo temporal que suele desaparecer después de 24-48 horas.
Las contracturas después del entrenamiento son las causas más frecuentes de las piernas cansadas en los niños.
Si se descansa, el problema puede tardar un día o dos en desaparecer. Sin embargo, en los casos más graves, un tratamiento puede ser útil, por ejemplo:

 

Causas de las piernas pesadas en la noche

Por lo general, si la persona siente pesadez en las piernas en la noche, puede que la causa sea un problema de circulación.

En el día, la sangre se acumula en las venas debido a que la persona se encuentra de pie o sentada.
En la noche, la persona se encuentra en posición horizontal, por lo que la sangre puede regresar fácilmente hacia el corazón.

Mala circulación: las personas que sufren de diabetes o los que fuman suelen tener problemas de circulación en las piernas.
El estrechamiento de las arterias que llevan sangre a los músculos de la pierna se llama enfermedad vascular periférica. Los síntomas más comunes son dolor agudo y sensación de escozor.

Venas varicosas: cuando las pequeñas válvulas de las venas de las piernas no funcionan adecuadamente, hay una acumulación de la sangre y las venas se hinchan y se agrandan.
El dolor en las piernas es un síntoma frecuente de venas varicosas.
Si no se empieza un tratamiento lo antes posible, las venas varicosas pueden hacerse crónicas.
En casos severos, puede que se desarrollen úlceras en la pierna y en el pie, esto se conoce como “Ulcus Cruris venosum”.

Trombosis venosa profunda: si una de las venas en la parte más interna de la pierna está bloqueada por un coágulo, esto provoca:

  • Hinchazón, calor, rigidez
  • Dolor agudo que es difícil de curar

La trombosis venosa profunda suele afectar solo a una pierna y no a ambas a la vez.

Estilo de vida moderno y mala circulación
Los hombres y las mujeres con un estilo de vida moderno pueden padecer de una acumulación de sangre en las venas.
La acumulación de sangre en las venas causa:

  • Dilatación de las paredes  de las venas
  • Mal funcionamiento de las válvulas venosas que impiden que la sangre se devuelva hacia la parte inferior del cuerpo

Las varices se manifiestan con un color morado.

Casi la mitad de las mujeres empieza a sufrir de problemas en las venas sobre los 30 años. Por el contrario, la mayoría de los ancianos está afectado por mala circulación.
Las mujeres resultan estar afectadas más que los hombres debido a un cambio en los niveles hormonales que se producen durante el ciclo menstrual (sobre todo, antes de la de la menstruación).
En la fase final del ciclo menstrual, las hormonas provocan la dilatación de las paredes venosas.

La insuficiencia venosa crónica suele pasar por alto. Los primeros síntomas (por ejemplo, várices o piernas cansadas y pesadas por la noche) no suelen llamar la atención.

Las piernas cansadas, pesadas, las venas varicosas y el hormigueo en las pantorrillas indican que hay que actuar: edema (hinchazón blanda de las piernas) es típico de la primera etapa de esta enfermedad (fase uno).
Al principio, la congestión y la hinchazón se reducen durante la noche. No obstante, este alivio va desapareciendo a medida que la enfermedad va avanzando.

En la última fase, las piernas siempre están cansadas y pesadas (todo el día).

 

Piernas cansadas y pesadas por la mañana

Entre las causas de las piernas cansadas por la mañana, se encuentran:

  • Fibromialgia, las personas se despiertas aún más cansadas que la noche anterior
  • Ansiedad y depresión, suele ser peor en la mañana
  • Tripanosomiasis africana, provoca dificultad para levantarse en la mañana
  • Lupus, la rigidez matutina es típica de esta enfermedad

Ansiedad y depresión
La depresión y la ansiedad pueden tener un impacto en el cuerpo y en la mente.
Una crisis de depresión puede afectar a la actividad del cuerpo y producir mucho cansancio.
Otros síntomas de esta enfermedad son:

La ansiedad puede impedir que la persona descanse lo suficiente. Por tanto, por la mañana (al despertarse), las piernas pueden estar cansadas y, además, también puede haber:

Fibromialgia
La fibromialgia es una enfermedad que produce los siguientes síntomas:

  • Dolor generalizado en todo el cuerpo
  • Sensación de dolor y cansancio en los músculos

Esta enfermedad crónica produce dolor en el sistema musculoesquelético.
Entre los demás síntomas hay:

  • Insomnio
  • Cambios de humor
  • Falta de concentración y disminución de la memoria

Este trastorno es más común en las mujeres con respecto a los hombres.

Tripanosomiasis africana
La tripanosomiasis africana (enfermedad del sueño) es una infección por parásitos y depende de las picaduras de la mosca llamadas tse-tsé.
Los síntomas de esta enfermedad son:

Al desarrollarse, esta enfermedad afecta al sistema nervioso central y el individuo sufre de:

  • Trastornos del sueño
  • Confusión
  • Falta de coordinación sensorial

El enfermo parece estar cansado durante todo el tiempo.
Esta enfermedad puede ser transmitida de una persona infectada a otra sana durante las relaciones sexuales.

Lupus eritematoso
Una enfermedad autoinmunitaria llamada lupus eritematoso puede producir cansancio y dolor musculares.
Este trastorno puede producir diferentes problemas sistémicos en el cuerpo porque el sistema inmunológico ataca a las células sanas y a los tejidos del cuerpo.
La inflamación de las articulaciones y de los músculos puede producir dolor y aturdimiento y también afecta a órganos como el corazón, los pulmones y los riñones, etc.

 

Factores de riesgo para las piernas cansadas y pesadas

  • Viajes muy largos
  • Trastornos hereditarios
  • Tener más de 40 años
  • Pasar mucho tiempo sentados o de pie
  • Embarazo
  • Obesidad
  • Vida sedentaria
  • Trabajar estando de pie sin caminar
  • Alimentación incorrecta
  • Clima cálido (en verano, por ejemplo)
  • Operación quirúrgica o traumatismo reciente
  • Prendas para vestir apretadas
  • Enfermedades infecciosas, hipotiroidismo (escasa producción de hormonas en la tiroides), trastornos del hígado o de los riñones
  • Terapia hormonal sustitutiva

 

Síntomas asociados a las piernas cansadas y pesadas

Además del cansancio, las piernas pueden estar afectadas por:

  • Dolor
  • Pesadez
  • Hinchazón, incluso si estamos descansando en la cama

 

Tratamientos para las piernas cansadas y pesadas

Además de una alimentación sana y de la actividad física, también se aconsejan:

  • Ejercicios para los tobillos
  • Sumergir los pies en agua fría para aliviar los síntomas

La fitoterapia puede ser un tratamiento eficaz, sobre todo, los productos compuestos por:

Estos productos contienen sustancias que tienen un efecto vasoconstrictor, antioxidante y descongestionante por lo que ayudan a reducir la hinchazón de las piernas y los tobillos.

En caso de insuficiencia venosa crónica, los tratamientos sirven sobre todo para que la enfermedad no siga avanzando.

 

¿Qué hay que hacer para cuidar de las piernas cansadas y pesadas?

Las respuestas más comunes son:

  • Comer de manera sana
  • Perder el exceso de peso
  • Hacer ejercicio con regularidad

 

 

ejercicio, piernas cansadas, hinchazón, retención de líquidos

Remedios naturales para las piernas cansadas y pesadas

Para la retención de líquidos
Un remedio de la abuela para las piernas hinchadas y cansadas consiste en colocarse un cojín debajo de los tobillos en la noche para elevar los pies con respecto al nivel del corazón.
Esto hace que la retención de líquidos o la inflamación de las piernas, de los tobillos o de los pies se reduzcan después de dormir.
Hay varios tratamientos para las piernas hinchadas, por ejemplo:

La contracción de los músculos de la pantorrilla ejerce presión sobre las venas, empujando la sangre hacia el corazón.
Las actividades físicas que conllevan la contracción de estos músculos son las siguientes:

  • Caminar
  • Máquina para ejercitar el gemelo sentado (Calf machine) en el gimnasio
  • Empinarse en las puntas de los pies

Se recomienda caminar por lo menos media hora en la mañana y media hora en la noche.

Para la fibromialgia
Hay que sumergir las pantorrillas y los pies en agua caliente o bien nadar en una piscina cuya agua haya sido calentada.
El calor relaja los músculos y favorece la circulación.
Los ejercicios en un lugar cálido, con el agua que llega hasta las caderas, reducen el dolor en la pierna de las mujeres con fibromialgia.
En estas mujeres, los síntomas a largo plazo y la fuerza muscular después del programa mejoran.

Para la postura
Cambiar de zapatos. Los zapatos pueden hacer que tengamos una posición incorrecta, pueden aumentar el estrés en el sistema musculoesquelético de:

  • Espalda
  • Cadera
  • Piernas

Hay que llevar unos zapatos que se adapten bien, que tengan un soporte adecuado y que sean cómodos.

Para la pérdida de sales minerales
El médico puede aconsejar unos integradores de magnesio y potasio aunque se aconsejan:

  • Cambios en la alimentación
  • Beber bastantes líquidos
  • Comer alimentos con muchas sales minerales (por ejemplo, plátanos y verduras de hoja verde)

Artículos Relacionados: