Dejar de fumar

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Dejar de fumar es muy difícil porque se producen algunos síntomas de abstinencia.

¿Por qué se gana peso al dejar de fumar?

En los primeros meses, el aumento de peso es de 5-10 kilos aproximadamente y las causas son:

Metabolismo más lento

El tabaquismo (la nicotina) aumenta el metabolismo, pues provoca una descarga de adrenalina que libera glucógeno y aumenta el nivel de azúcar en la sangre.
De esta manera, la nicotina reduce la sensación de hambre.
Dejar de fumar engorda, porque:

  • Disminuye considerablemente el nivel de metabolismo
  • Aumenta el apetito

Se requiere un par de semanas para que el metabolismo vuelva a la normalidad.

Tabaquismo, fumar, dejar

Comida para sustituir el cigarrillo
Al dejar de fumar, se siente la necesidad de hacer otra cosa con la boca y las manos. Por lo tanto, la comida se convierte en algo natural para:

  • Reducir la ansiedad y el estrés
  • Pasar el tiempo

Tos con flemas negras tras dejar de fumar
Las mucosas de los pulmones de un fumador producen una mayor cantidad de moco al estar expuestas a:

  • Nicotina
  • Alquitrán

Los cilios son formaciones minúsculas similares al pelo que se encuentran en los pasos de las vías respiratorias superiores. Limpian el moco o bloquean las partículas para que no pasen e los pulmones.
Cuando una persona deja de fumar, el cuerpo trata de expulsar las sustancias químicas perjudiciales que se acumulan en forma de flemas negras o de color marrón oscuro.
La tos suele comenzar 1 o 2 semana después de haber dejado de fumar.
La duración de la tos con flemas negras es de aproximadamente 2-3 meses, pero en algunos casos puede llegar hasta 8-9 meses.

 

Síntomas de abstinencia

Fumar cigarrillos, porros, pipas o cigarrillos electrónicos puede representar al mismo tiempo un remedio y un veneno para el cuerpo.
Por ejemplo:

Durante las primeras semanas se manifiestan algunos síntomas de abstinencia, como por ejemplo:

  1. Dolor de cabeza
  2. Vértigos o mareos
  3. Ansiedad
  4. Antojos y ganas de fumar
  5. Nerviosismo
  6. Cansancio
  7. Aumento de peso
  8. Diminución de la concentración

 

¿Cuánto dura el síndrome de abstinencia para cigarrillos o pipas? Tiempo de recuperación

El momento más difícil del síndrome de abstinencia ocurre 48 horas después de haber fumado el último cigarrillo.
Después de dos días, el cuerpo:

  • Elimina toda la nicotina
  • Debe adaptarse a la falta de esta sustancia

El síndrome de abstinencia agudo dura 1 semana, pero los síntomas pueden durar hasta 2 o 3 semanas.
Esto depende de la cantidad de cigarillos que la persona fumaba.

 

Efectos positivos y negativos tras dejar de fumar

Primer día
A los 20-30 minutos desde el último cigarrillo, se producen beneficios inmediatos como la reducción de la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca, que vuelven a la normalidad.

Después de 8 horas, los niveles de monóxido de carbono en la sangre vuelven a la normalidad.
A las 24 horas, pueden aparecer las siguientes consecuencias de la abstinencia:

  1. Cefalea
  2. Ansiedad
  3. Irritabilidad
  4. Dificultad para concentrarse

Primera semana
Entre las 24 y 36 horas después del último cigarrillo:

  • El sentido del gusto y del olfato vuelven a la normalidad
  • Las probabilidades de padecer un ataque cardíaco se reducen notablemente

Después de 72 horas, los músculos de los bronquios comienzan a relajarse y la respiración mejora mucho.

Primer mes y período sucesivo
A la semana siguiente, la persona tendrá muchas ganas de fumar a menudo. Se necesitan aproximadamente 3-4 semanas para dejar de tener ganas de fumar.

Al cabo de 4-5 meses disminuyen los siguientes síntomas:

Al cabo de 1 año 
Después de un año, el riesgo de sufrir un ataque al corazón e ictus se reduce a la mitad.

Al cabo de 10 años
El riesgo de ictus o de infarto es igual que el de las personas que no fuman.
Tras 10 años, se reduce del 70% el riesgo de padecer tumor de pulmón en relación a las personas fumadoras.

 

¿Cuáles son las ventajas y los beneficios para la salud si dejo de fumar?

Más del 95% de los fumadores corren el riesgo de padecer algún tipo de neoplasia, como por ejemplo:

Los fumadores compulsivos pueden desarrollar varias enfermedades respiratorias, como por ejemplo:

Las toxinas de los cigarrillos debilitan el sistema inmunitario.
Dejar de fumar reduce el riesgo de infecciones respiratorias desde los primeros días.

Fumar aumenta la presión sanguínea y puede provocar un esfuerzo excesivo del corazón.
Las consecuencias pueden ser:

La erección del pene se alcanza de forma más rápida.
Los niveles de testosterona se reducen al fumar, pero al dejar de hacerlo las hormonas vuelven a sus niveles normales en poco tiempo.

Las mujeres pueden padecer problemas obstétricos o de fertilidad por culpa del tabaco.
Fumar antes, durante y después del embarazo puede tener efectos negativos en el desarrollo físico y mental del bebé.
Los hombres pueden experimentar problemas de fertilidad como las mujeres.

Algunos estudios científicos muestran que al dejar de fumar la piel rejuvenece, se vuelve más luminosa, fresca y se reducen las arrugas.

 

Dejar de fumarEfectos secundarios tras dejar de fumar de repente

Irritación
Algunas sustancias químicas presentes en los cigarrillos activan unos neurotransmisores en el cerebro provocando una sensación de euforia. Cuando se deja de fumar, los estímulos se detienen y el fumador se siente nervioso, lo que puede conllevar dificultades para la concentración.

Insomnio
El insomnio es uno de los primeros efectos secundarios que se producen al dejar de fumar.

Estreñimiento
Dejar de fumar puede provocar estreñimiento en algunas personas, un síntoma que puede durar un par de días.

Resfriado y gripe
Es posible coger un resfriado o la gripe, ya que la readaptación del cuerpo puede provocar un empeoramiento del sistema inmunitario.
Durante los primeros 6 meses se suelen desarrollar infecciones en:

  • Aparato respiratorio
  • Garganta

Se pueden experimentar síntomas gripales durante unos días e incluso escalofríos.

Boca y encías
Fumar afecta de manera grave a las mucosidades de la boca y a las encías. El cigarrillo tiene un efecto vasoconstrictor, es decir, que reduce el flujo de sangre en los tejidos.
En caso de infección en la boca, los fumadores perciben los signos de este problema, por ejemplo las encías sangrantes.
Cuando se deja de fumar, el flujo sanguíneo en la boca vuelve a la normalidad y esto favorece el desarrollo de:

  • Estomatitis
  • Úlceras y aftas en la boca
  • Sangrado por las encías

La estomatitis se manifiesta en el 40% de las personas que dejan de fumar, especialmente en aquellas que fumaban bastante.

Depresión
La depresión tras dejar de fumar puede prolongarse durante un par de semanas y luego vuelve el buen humor.


Consejos para dejar de fumar de forma natural

Hay varias actividades que relajan y permiten distraer las ganas de fumar:

  • Ejercicio físico regular
  • Pasear
  • Escuchar música
  • Hablar con amigos y familiares durante las fases de depresión
  • Meditación
  • Aficiones

 

Métodos para dejar de fumar

¿Funcionan realmente las pastillas para dejar de fumar?

Las píldoras  con bupropión (Zyban) y la Vareniclina (Chantix) son las más receadas por los médicos. Estos comprimidos liberan endorfinas que ayudan a estimular las glándulas pituitarias. Las endorfinas aumentan el nivel de energía de la persona creando una sensación de placer, el mismo que experimentan los fumadores al fumar.
En los cigarrillos, el ingrediente que provoca este efecto es la nicotina. Las pastillas para dejar de fumar sirven para reducir los síntomas de la abstinencia.

No se pueden tomar más de dos comprimidos al día.
Estos medicamentos presentan varios efectos secundarios, como por ejemplo:

El tratamiento prevé la toma de pastillas durante un período de 8-12 semanas.

Dejar de fumar con hipnoterapia

La hipnosis es una condición mental en la que la mente se relaja y tranquiliza por completo.
El estado de la mente se altera mediante estímulos exteriores.
La persona no entra en trance cuando está bajo hipnosis. Se trata de un estado de ralajación completo, pero el paciente está consciente de:

  • El lugar en el que se encuentra
  • Lo que sucede

Cuando se encuentra en este estado, es posible sugerirle a la mente un motivo valido para cambiar.

¿Cómo funciona la hipnoterapia contra el tabaquismo?
La hipnosis actúa de dos maneras:

  1. Altera la relación entre fumar y placer.
  2. Modifica el hábito de fumar al realizar una acción.

Por ejemplo, si una persona fuma después de haber almorzado o cenado, el cerebro se acostumbra a fumar en ese momento.
El otro factor en el que actúa la hipnosis es la eliminación de la razón por la que se fuma.
Por ejemplo, el paciente puede fumar por:

  • Tensión emocional
  • Estrés

La hipnoterapia para dejar de fumar es eficaz en algunos casos, pero no existen estudios científicos que lo demuestren. Hay que saber que no se trata de una píldora mágica. El éxito de la hipnoterapia es una cuestión subjetiva, pues depende de varios factores y es importante que la persona quiera realmente dejar de fumar.

Terapia láser para dejar de fumardejar de fumar, pulmones, daños

¿Cómo funciona la terapia láser?

El rayo láser frío favorece la liberación de endorfinas que reducen los síntomas de abstinencia del cigarrillo, sin aumentar el apetito.

Sigue el mismo principio de la acupuntura, pero en lugar de una aguja se utiliza el láser.
Se aplica en algunos puntos energéticos relacionados con la adicción al tabaco, como en las orejas.

El paciente solo percibe una sensación de calor.

Si la terapia funciona, el paciente no consigue volver a fumar ya que:

  • No siente ganas de fumar
  • Le disgusta el cigarrillo

La terapia láser dura aproximadamente 5 minutos y se realiza en una sola sesión, pero requiere una consulta médica antes de iniciar la terapia.

Según un estudio italiano del hospital “Scampia”, en la región de Campania, al cabo de un año de tratamiento, el 23% de los pacientes deja de fumar.

Remedios naturales para dejar de fumar

Algunas hierbas ayudan a dejar de fumar gradualmente.

Lobelia
La lobelia es muy eficaz para reducir la adicción a la nicotina. Los extractos líquidos y las hierbas secas se pueden adquirir en herboristería.
Para dejar de fumar, los homeópatas recomiendan tomar 10 gotas de lobelia diluídas en un vaso de agua, tres veces al día.  La lobelia contiene una sustancia que:

  • Actúa como sustituto de la nicotina
  • Tiene las mismas propiedades relajantes

Avena sativa
La avena silvestre es la fuente principal de avena selvática. Según los investigadores, estas flores ayudan a los fumadores a liberarse de la adicción a la nicotina. Se usa también para combatir:

  • Insomnio
  • Ansiedad
  • Nerviosismo

La dosis recomendada por el homeópata es de 40 o 50 gotas de tintura madre de avena sativa, 3 veces al día.

Centella asiática
Fumar reduce la memoria.
Este problema puede resolverse tomando centella asiática, que mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
Para mejorar la circulación, la dosis recomendada por el homeópata es de 60 a 180 mg.

Garcinia cambogia
El tabaco es responsable del aumento de peso.
El ácido hidroxicítrico que se encuentra en la garcinia cambogia puede ayudar a quemar las calorías en exceso, por lo que ayuda a reducir el peso.
Son suficientes 2 cápsulas de carcinia al día.

Té de mimosa
Este té relaja y ayuda a luchar contra:

Al igual que la lobelia, esta hierba no crea adicción.

Acupuntura
La acupuntura puede ser interesante para reducir la necesidad de nicotina, ya que relaja el cuerpo y reduce los síntomas del síndrome de abstinencia. Esta terapia también puede alterar el sabor de los cigarrillos y hacer que parezca desagradable.

Auriculoterapia con imanes para dejar de fumar
El pendiente antitabaco se coloca entre el pabellón auricular y el lóbulo de la oreja.
Se trata de dos imanes que se colocan uno delante y otro detrás de la oreja.
La duración del tratamiento es de aproximadamente 50 días. Este pendiente estimula la producción de endorfinas que ayudan a reducir los síntomas de abstinencia.

Según los comentarios que se encuentran en internet, muy pocas personas han obtenido buenos resultados a través de este método.

Dejar de fumar ultima modifica: 2016-08-09T23:04:01+00:00 da Marina Marina