Dejar de fumar

Dejar de fumar es muy difícil porque se producen unos efectos secundarios en el organismo.

¿Por qué se gana peso tras haber dejado de fumar?

El aumento de peso es de casi 5-10 kilos en los primeros meses, las causas son:

Metabolismo más lento

El tabaquismo aumenta el metabolismo porque causa una descarga de adrenalina que causa la liberación de glucógeno y aumenta el nivel de azúcar en la sangre.

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Comida como reemplazo del cigarrillo
Cuando uno deja de fumar, busca otra cosa que hacer con la boca y las manos, es natural elegir la comida para reducir el nerviosismo, el estrés y para pasar el tiempo.

Tos con flemas negras después de haber dejado de fumar
Las mucosas producen moco cuando están expuestas a la nicotina o al alquitrán. Las pestañas son minúsculas formaciones semejantes a pelos que se encuentran en los pasajes de las vías respiratorias altas, limpian el moco o bloquean las partículas para que no entren en los pulmones.
Cuando una persona deja de fumar, el cuerpo intenta expulsar las sustancias químicas dañinas que se acumulan bajo forma de flemas negras.
La duración de la tos con flemas negras es de casi 2/3 meses, pero en algunos casos puede llegar a 8/9 meses.

 

Síntomas de abstinencia

El humo de cigarrillos, porros, pipas y cigarrillo electrónico actúan como medicamentos y venenos al mismo tiempo para el cuerpo.
Por ejemplo, alivia el dolor de cabeza, el estrés y provoca pérdida de apetito.

En las primeras semanas se verifican los síntomas de abstinencia, por ejemplo:

  1. Náuseas,
  2. Dolor de cabeza,
  3. Vértigos o mareos,
  4. Ansia
  5. Antojos
  6. Nerviosismo
  7. Cansancio
  8. Aumento de peso
  9. Diminución de la concentración
  10. Sensación de hormigueo

 

¿Cuánto dura el síndrome de abstinencia de humo de cigarrillos o pipa? Tiempo de recuperación

Primer día:
A los 20-30 minutos después del último cigarrillo los beneficios inmediatos son la reducción de la tensión sanguínea y de la frecuencia cardíaca que vuelven a la normalidad.
Después de 8 horas los niveles de monóxido de carbono en la sangre vuelven a la normalidad.
En las 24 horas siguientes se pueden comprobar las siguientes consecuencias de la abstinencia:

  1. Cefalea,
  2. Náuseas,
  3. Ansia,
  4. Irritabilidad,
  5. Dificultades para concentrarse.

Primera semana:
En las 24 y 36 horas después del último cigarrillo, el sentido del gusto y del olfato vuelve a la normalidad y las probabilidades de padecer un ataque cardíaco se reducen notablemente.
Después de 72 horas los músculos de los bronquios empiezan a relajarse y la respiración mejora mucho.

Primer mes y período sucesivo:
En la semana siguiente la persona tendrá muchas ganas de fumas a menudo. Se necesitan casi 3-4 semanas para dejar de tener ganas de fumar.
Después de 4/5 meses termina la disnea o respiración jadeante y ya no se da la tos seca.

Después de un año el riesgo de ataque al corazón e ictus se reduce a la mitad, después de 10-15 años el riesgo es el mismo que el de los que no fuman.
Después de 10 años se reduce notablemente el riesgo de tumor de pulmón con respecto a los fumadores.

 

¿Cuáles son las ventajas y los beneficios para la salud si dejo de fumar?

Más del 95% de los fumadores corren el riesgo de padecer algunos tipos de neoplasia, por ejemplo:

  • Tumor en el pulmón,
  • Tumor en la garganta,
  • Cáncer de esófago,
  • Tumor en la vejiga y los riñones.

Un fumador compulsivo puede desarrollar varias enfermedades respiratorias, por ejemplo, bronquitis, neumonía, dolor de garganta, faringitis, etc.
Las toxinas de los cigarrillos debilitan el sistema inmunitario.
Dejar de fumar reduce el riesgo de infecciones respiratorias desde los primeros días.

Fumar aumenta la tensión sanguínea y puede causar un esfuerzo excesivo del corazón.
La consecuencia puede ser un ictus o un ataque cardíaco.
La erección del pene se vuelve más rápida.
Los niveles de testosterona bajan cuando se fuma, pero después de haber dejado de fumar, en poco tiempo las hormonas vuelven a niveles normales.
Las mujeres pueden padecer problemas obstétricos o de fertilidad a causa del humo.
Fumar antes, durante y después del embarazo puede tener efectos negativos en el desarrollo físico y mental del bebé.
Los hombres pueden tener problemas de fertilidad como las mujeres.

 

Consejos para dejar de fumar naturalmente

Hay varias actividades que pueden relajar y distraer de las ganas de fumar:

  • Ejercicios físicos regulares
  • Un paseo
  • Escuchar música
  • Hablar con amigos y familiares en las fases de depresión
  • Meditación
  • Aficiones

 

 

Dejar de fumarEfectos secundarios después de haber dejado de fumar de repente

Irritación
Algunas sustancias químicas presentes en los cigarrillos activan unos neurotransmisores en el cerebro que causan una sensación de euforia. Cuando se deja de fumar, las estimulaciones se paran y el fumador está nervioso. Esto puede causar dificultades a concentrarse.

Insomnio
Uno de los primeros efectos segundarios que se producen cuando se deja de fumar es el insomnio.

Diarrea
Hay algunas sustancias en el humo de los cigarrillos que mejoran el funcionamiento del sistema digestivo; cuando se deja de fumar es posible padecer diarrea durante unos días.

Estreñimiento
Dejar de fumar puede causar estreñimiento en algunas personas este síntoma puede durar un par de días.

Frío y gripe
Se puede coger un resfriado o la gripe porque la readaptación del cuerpo causa un empeoramiento del sistema inmunitario. Se pueden dar síntomas gripales durante unos días e incluso escalofríos.

Gingivitis
El humo tiene un efecto protector para las encías, cuando se deja de fumar puede verificarse estomatitis y la retracción.

Depresión
La depresión después de haber dejado de fumar puede durar un par de semanas, luego vuelve el buen humor.

Piel
Algunos estudios científicos muestran que cuando se deja de fumar la piel rejuvenece, se hace más luminosa, fresca y las arrugas se reducen.

 

Tratamiento para dejar de fumar

 

                                    Píldoras anti-tabaquismo, ¿funcionan?

El Bupropión (Zyban) y le Vareniclina (Chantix) son las píldoras más comunes. Estas píldoras liberan endorfinas que ayudan a estimular las glándulas pituitarias. Las endorfinas aumentan el nivel de energía de la persona creando una sensación de placer; el mismo placer que tienen los fumadores al fumar.
En los cigarrillos la nicotina es el ingrediente que causa este efecto. Las píldoras anti-tabaquismo sirven para reducir los síntomas de la abstinencia.

No se pueden tomar más de dos píldoras al día.
Estos medicamentos tienen varios efectos secundarios como, por ejemplo, el insomnio y la boca seca. La cura prevé la asunción de las píldoras durante un periodo de 8-12 semanas.

 

                                  Dejar de fumar con la hipnoterapia

La hipnosis es una condición mental en la que la mente se relaja completamente y se calma.
Hay estímulos exteriores que alteran el estado de la mente.
Contrariamente a la creencia popular, la persona no entra en trance cuando está bajo hipnosis, en cambio está bien consciente de donde se encuentra y de lo que está pasando.
Cuando la mente está en este estado es posible sugerirle una razón para cambiar.

¿Cómo funciona la hipnoterapia contra el tabaquismo?
La hipnosis actúa en dos maneras:

  1. Altera la relación entre humo y placer.
  2. Modifica el hábito de fumar cuando se cumple una acción.

Por ejemplo, una persona que fuma después de haber almorzado o cenado, así que el cerebro se ha acostumbrado a fumar en ese momento.
El otro factor donde actúa la hipnosis es la eliminación de la razón por la que se fuma.
Por ejemplo, si el paciente fuma por tensión emotiva o por estrés.
La hipnoterapia es eficaz, pero es importante entender que no se trata de una píldora mágica. El éxito de la hipnoterapia es una cuestión subjetiva; depende de varios factores y es importante que la persona quiera acabar de fumar de verdad.

 

Terapia láser para dejar de fumardejar de fumar, pulmones, daños

¿Cómo funciona la terapia láser?
Los principios son la reducción de la tensión y el aumento se la circulación.
El láser favorece la liberación de las endorfinas.
Se aplica en algunos puntos energéticos conectados con la adicción al humo, por ejemplo:

  1. Manos,
  2. Cara,
  3. Orejas,
  4. Muñecas,

El paciente percibe sólo una sensación de calor.

 

Remedios naturales para dejar de fumar

Hierbas que ayudan a dejar de fumar gradualmente

Lobelia
La lobelia es muy eficaz en reducir la adicción a nicotina. Los extractos líquidos y las hierbas secas están disponibles en herboristería. La lobelia contiene una sustancia que actúa de reemplazo a la nicotina y tiene las mismas propiedades relajantes.

Avena selvática
La planta wild oat es la planta originaria de la avena selvática. Según los investigadores estas flores ayudan a los fumadores a liberarse de la adicción a la nicotina. Se usa también para el insomnio, el ansia y el nerviosismo.

Centella asiática
Fumar reduce la memoria.
Este problema puede resolverse tomando Gotu Kola. La Centella mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

Garcinia Cambogia
Estos remedios naturales son muy eficaces para quitar las ganas de fumar. El humo es responsable del aumento de peso. El ácido hidroxicítrico que se encuentra en la garcinia cambogia ayuda a quemar las colorías en exceso y por eso reduce el peso.

Té de mimosa
Este té, relaja y ayuda a luchar contra el ansia y la cefalea. Así como la lobelia, esta hierba no crea adicción.

Acupuntura
La acupuntura puede ser útil para reducir la necesidad de nicotina, relaja el cuerpo y reduce los síntomas del síndrome de abstinencia. Esta terapia puede incluso alterar el sabor a los cigarrillos y volverlo desagradable.

Auriculoterapia
El pendiente antihumo se coloca entre el pabellón auricular y el lóbulo de la oreja. La duración de la terapia es de casi 50 días. Este pendiente estimula la producción de endorfinas que reducen los síntomas de la abstinencia.