Dejar de fumar

Dejar de fumar es muy difícil porque se producen efectos secundarios en el organismo.

¿Por qué se gana peso al dejar de fumar?

En los primeros meses, el aumento de peso es de 5-10 kilos aproximadamente y las causas son:

Metabolismo más lento

El tabaquismo aumenta el metabolismo, pues provoca una descarga de adrenalina que libera glucógeno y aumenta el nivel de azúcar en la sangre.

Dejar de fumar engorda, porque disminuye considerablemente el nivel de metabolismo.
Se requiere un par de semanas para que el metabolismo vuelva a la normalidad.

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Comida para sustituir el cigarrillo
Al dejar de fumar, se siente la necesidad de hacer otra cosa con la boca y las manos. Por lo tanto, la comida se convierte en algo natural para reducir el nerviosismo, el estrés y para pasar el tiempo.

Tos con flemas negras tras dejar de fumar
Las mucosas producen moco al estar expuestas a la nicotina o al alquitrán. Las pestañas son formaciones minúsculas similares al pelo que se encuentran en los pasos de las vías respiratorias superiores. Limpian el moco o bloquean las partículas para que no pasen e los pulmones.
Cuando una persona deja de fumar, el cuerpo trata de expulsar las sustancias químicas perjudiciales que se acumulan en forma de flemas negras.
La duración de la tos con flemas negras es de aproximadamente 2-3 meses, pero en algunos casos puede llegar hasta 8-9 meses.

 

Síntomas de abstinencia

Fumar cigarrillos, porros, pipas o cigarrillos electrónicos puede representar al mismo tiempo un remedio y un veneno para el cuerpo.
Por ejemplo, alivia el dolor de cabeza, el estrés y provoca pérdida de apetito.

Durante las primeras semanas se manifiestan algunos síntomas de abstinencia, como por ejemplo:

  1. Náuseas
  2. Dolor de cabeza
  3. Vértigos o mareos
  4. Ansiedad
  5. Antojos
  6. Nerviosismo
  7. Cansancio
  8. Aumento de peso
  9. Diminución de la concentración
  10. Sensación de hormigueo

 

¿Cuánto dura el síndrome de abstinencia para cigarrillos o pipas? Tiempo de recuperación

Primer día:
A los 20-30 minutos desde el último cigarrillo, se producen beneficios inmediatos como la reducción de la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca, que vuelven a la normalidad.
Después de 8 horas, los niveles de monóxido de carbono en la sangre vuelven a la normalidad.
A las 24 horas, pueden aparecer las siguientes consecuencias de la abstinencia:

  1. Cefalea
  2. Náuseas
  3. Ansiedad
  4. Irritabilidad
  5. Dificultad para concentrarse

Primera semana:
Entre las 24 y 36 horas después del último cigarrillo, el sentido del gusto y del olfato vuelven a la normalidad y las probabilidades de padecer un ataque cardíaco se reducen notablemente.
Después de 72 horas, los músculos de los bronquios comienzan a relajarse y la respiración mejora mucho.

Primer mes y período sucesivo:
A la semana siguiente, la persona tendrá muchas ganas de fumar a menudo. Se necesitan aproximadamente 3-4 semanas para dejar de tener ganas de fumar.

Al cabo de 4-5 meses termina la disnea o respiración jadeante y la tos seca.

Después de un año, el riesgo de sufrir un ataque al corazón e ictus se reduce a la mitad, después de 10-15 años el riesgo es igual que el de las personas que no fuman.
Tras 10 años, se reduce notablemente el riesgo de padecer tumor de pulmón en relación a las personas fumadoras.

 

¿Cuáles son las ventajas y los beneficios para la salud si dejo de fumar?

Más del 95% de los fumadores corren el riesgo de padecer algún tipo de neoplasia, como por ejemplo:

  • Tumor de pulmón
  • Tumor de garganta
  • Cáncer de esófago
  • Tumor de vejiga y de riñón

Los fumadores compulsivos pueden desarrollar varias enfermedades respiratorias, como por ejemplo bronquitis, neumonía, dolor de garganta, faringitis, etc.
Las toxinas de los cigarrillos debilitan el sistema inmunitario.
Dejar de fumar reduce el riesgo de infecciones respiratorias desde los primeros días.

Fumar aumenta la presión sanguínea y puede provocar un esfuerzo excesivo del corazón.
La consecuencia puede ser un ictus o un ataque cardíaco.

La erección del pene se alcanza de forma más rápida.
Los niveles de testosterona se reducen al fumar, pero al dejar de hacerlo las hormonas vuelven a sus niveles normales en poco tiempo.

Las mujeres pueden padecer problemas obstétricos o de fertilidad por culpa del tabaco.
Fumar antes, durante y después del embarazo puede tener efectos negativos en el desarrollo físico y mental del bebé.
Los hombres pueden experimentar problemas de fertilidad como las mujeres.

 

Consejos para dejar de fumar de forma natural

Hay varias actividades que relajan y permiten distraer las ganas de fumar:

  • Ejercicio físico regular
  • Pasear
  • Escuchar música
  • Hablar con amigos y familiares durante las fases de depresión
  • Meditación
  • Aficiones

 

 

Dejar de fumarEfectos secundarios tras dejar de fumar de repente

Irritación
Algunas sustancias químicas presentes en los cigarrillos activan unos neurotransmisores en el cerebro provocando una sensación de euforia. Cuando se deja de fumar, los estímulos se detienen y el fumador se siente nervioso, lo que puede conllevar dificultades para la concentración.

Insomnio
El insomnio es uno de los primeros efectos secundarios que se producen al dejar de fumar.

Diarrea
Algunas sustancias de los cigarrillos mejoran el funcionamiento del sistema digestivo. Al dejar de fumar, es posible experimentar episodios de diarrea durante unos días.

Estreñimiento
Dejar de fumar puede provocar estreñimiento en algunas personas, un síntoma que puede durar un par de días.

Frío y gripe
Es posible coger un resfriado o la gripe, ya que la readaptación del cuerpo puede provocar un empeoramiento del sistema inmunitario. Se pueden experimentar síntomas gripales durante unos días e incluso escalofríos.

Gingivitis
El humo tiene un efecto protector para las encías, cuando se deja de fumar puede manifestarse estomatitis y retracción.

Depresión
La depresión tras dejar de fumar puede prolongarse durante un par de semanas y luego vuelve el buen humor.

Piel
Algunos estudios científicos muestran que al dejar de fumar la piel rejuvenece, se vuelve más luminosa, fresca y se reducen las arrugas.

 

Tratamiento para dejar de fumar

¿Funcionan realmente las pastillas para dejar de fumar?

El Bupropión (Zyban) y la Vareniclina (Chantix) son las píldoras más comunes. Estos comprimidos liberan endorfinas que ayudan a estimular las glándulas pituitarias. Las endorfinas aumentan el nivel de energía de la persona creando una sensación de placer, el mismo que experimentan los fumadores al fumar.
En los cigarrillos, el ingrediente que provoca este efecto es la nicotina. Las pastillas para dejar de fumar sirven para reducir los síntomas de la abstinencia.

No se pueden tomar más de dos comprimidos al día.
Estos medicamentos presentan varios efectos secundarios, como por ejemplo insomnio y boca seca. El tratamiento prevé la toma de pastillas durante un período de 8-12 semanas.

Dejar de fumar con hipnoterapia

La hipnosis es una condición mental en la que la mente se relaja y tranquiliza por completo.
El estado de la mente se altera mediante estímulos exteriores.
A diferencia de la creencias populares, la persona no entra en trance cuando está bajo hipnosis, sino que es perfectamente consciente de dónde se encuentra y de lo que sucede.
Cuando se encuentra en este estado, es posible sugerirle a la mente un motivo para cambiar.

¿Cómo funciona la hipnoterapia contra el tabaquismo?
La hipnosis actúa de dos maneras:

  1. Altera la relación entre fumar y placer.
  2. Modifica el hábito de fumar al realizar una acción.

Por ejemplo, si una persona fuma después de haber almorzado o cenado, el cerebro se acostumbra a fumar en ese momento.
El otro factor en el que actúa la hipnosis es la eliminación de la razón por la que se fuma.
Por ejemplo, el paciente puede fumar por tensión emocional o por estrés.

La hipnoterapia es eficaz, pero hay que saber que no se trata de una píldora mágica. El éxito de la hipnoterapia es una cuestión subjetiva, pues depende de varios factores y es importante que la persona quiera realmente dejar de fumar.

Terapia láser para dejar de fumardejar de fumar, pulmones, daños

¿Cómo funciona la terapia láser?
Los principios son la reducción de la tensión y el aumento de la circulación.
El láser favorece la liberación de endorfinas.
Se aplica en algunos puntos energéticos relacionados con la adicción al tabaco, como por ejemplo:

  1. Manos
  2. Cara
  3. Orejas
  4. Muñecas

El paciente solo percibe una sensación de calor.

Remedios naturales para dejar de fumar

Algunas hierbas ayudan a dejar de fumar gradualmente.

Lobelia
La lobelia es muy eficaz para reducir la adicción a la nicotina. Los extractos líquidos y las hierbas secas se pueden adquirir en herboristería. La lobelia contiene una sustancia que actúa como sustituto de la nicotina y tiene las mismas propiedades relajantes.

Avena sativa
La avena silvestre es la fuente principal de avena selvática. Según los investigadores, estas flores ayudan a los fumadores a liberarse de la adicción a la nicotina. Se usa también para el insomnio, la ansiedad y el nerviosismo.

Centella asiática
Fumar reduce la memoria.
Este problema puede resolverse tomando centella asiática, que mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

Garcinia cambogia
Estos remedios naturales son muy eficaces para quitar las ganas de fumar. El tabaco es responsable del aumento de peso. El ácido hidroxicítrico que se encuentra en la garcinia cambogia ayuda a quemar las calorías en exceso, por lo que ayuda a reducir el peso.

Té de mimosa
Este té relaja y ayuda a luchar contra la ansiedad y la cefalea. Al igual que la lobelia, esta hierba no crea adicción.

Acupuntura
La acupuntura puede ser interesante para reducir la necesidad de nicotina, ya que relaja el cuerpo y reduce los síntomas del síndrome de abstinencia. Esta terapia también puede alterar el sabor de los cigarrillos y hacer que parezca desagradable.

Auriculoterapia
El pendiente antitabaco se coloca entre el pabellón auricular y el lóbulo de la oreja. La duración del tratamiento es de aproximadamente 50 días. Este pendiente estimula la producción de endorfinas que ayudan a reducir los síntomas de abstinencia.

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