Tratamento para dor na panturrilha e remédios naturais

INDICE

As opções de tratamento para dor na panturrilha incluem:

Reposo
O músculo precisa de tempo para curar.
Não realizar atividades que causam dor (correr, saltar e levantamento de peso).
Se um passeio provoca dor, recomenda-se fazer passos mais curtos.
Consulte o médico antes de retomar a atividade esportiva, especialmente em esportes onde você corre ou pula (futebol, vôlei, tênis, etc.)

Frio
Aplique o gelo na perna por 15-20 minutos por vários dias após o trauma. Não aplique o gelo sobre a pele. Enrole o gelo em uma toalha.

Compressão
A compressão impede mais inchaço. O médico pode realizar uma Ligadura elástica para compressão em torno da panturrilha. Tenha cuidado para não enrolar com muita força.

Elevação
Manter o membro para cima ajuda a prevenir o inchaço.

Medicamentos para a dor
Para tratar a dor, o médico pode recomendar:

  • Medicamentos como aspirina, ibuprofeno ou paracetamol,
  • Cremes ou tiras analgésicas que se aplicam na pele.

Os medicamentos, meias ortopédicas e a perda de peso são os tratamentos para prevenir coágulos sanguíneos.

Fisioterapia e reabilitação
A reabilitação de uma lesão na panturrilha depende da gravidade da lesão.

  1. A reabilitação inclui:
    Massagem terapêutica, pé, perna, panturrilha

    © fotolia.com

    Descansar o músculo. Suspender a atividade física (futebol, basquete, tênis, atletismo, levantamento de peso).
    Não fazer exercícios até que a dor desaparece completamente.

  2. Usar o kinesio taping na panturrilha.
    Alguns atletas acham que o Kinesio-taping reduz a dor e impede novas lesões.

T.E.C.R. e ultra-som.
A ultra-som terapia e a T.E.C.R. terapia reduzem a contratura, o inchaço e estimulam a cicatrização das lesões musculares.
Nas fases posteriores da reabilitação, a massagem terapêutica pode aumentar o fluxo sanguíneo no músculo.
Após a fase inicial, é necessário praticar técnicas de massagem desportiva para os músculos da panturrilha.
A massagem desportiva:

  • Aumenta a circulação sanguínea,
  • Alivia a tensão.

Exercícios de alongamento.
Quando a dor inicial desaparece, começa o alongamento do músculo com exercícios de alongamento progressivos para recuperar a amplitude de movimento.

  • Comece sentado no chão e em seguida se tiram os dedos dos pés com as mãos.
  • Puxe delicadamente o pé e os dedos dos pés enquanto o joelho é estendido, para alongar o tríceps sural.
  • Mantenha a posição por 10 segundos e repetir 5 – 10 vezes.

Após a cura, devemos reforçar a parte inferior da perna para reduzir as chances de uma segunda distensão muscular.

Reforço
Iniciar o reforço muscular com exercícios específicos.

Na primeira parte da reabilitação recomenda-se a bicicleta de corrida ou bicicleta de montanha nas planícies.
Para os exercícios, você deve consultar um fisioterapeuta que pode preparar um programa para ser realizado na academia.

Rolo de espuma para contraturas da panturrilha
Um método eficaz para reduzir contraturas dos músculos da panturrilha é a massagem com o rolo de espuma (foam roller).

Rolo de espuma, panturrilha

© Massimo Defilippo

Como isso é feito?

  • Sente-se no chão com os joelhos estendidos,
  • Descanse a panturrilha acima do rolo,
  • O tornozelo saudável deve ficar acima do tornozelo que você quer tratar,
  • Descanse as palmas das mãos no chão, ao lado das nádegas,
  • Eleve os quadris e coloque o peso do seu corpo em suas mãos,
  • Faça um deslizamento para frente e para trás para massagear o músculo com o peso das pernas.
  • É possível desativar um ponto de gatilho permanecendo de 30 a 90 segundos no ponto doloroso.

 


Remédios naturais para dor na panturrilha

Calor
Use o calor quando você começa a atividade física.
Recomendamos de aplicar uma pomada quente antes de fazer esportes.

Saltos
Os sapatos podem causar dor nos músculos da panturrilha. Usar os sapatos errados pode impedir a recuperação do músculo.
Evite usar saltos altos ou sapatos baixos.
Se possível, usar sapatos com saltos um pouco mais altos da ponta.
Aqueles que não possuem este tipo de calçado podem comprar palmilhas para colocar sob o calcanhar.

Creme de arnica
Massagear os músculos doridos com um creme feito de arnica. Esta massagem aquece a pele e reduz a dor.
Esta erva medicinal é conhecida por suas propriedades:

  • Analgésicas,
  • Anti-inflamatórias.

Lembre-se de lavar as mãos depois de aplicar o creme e evitar o contacto com os olhos para evitar a irritação.
Os cremes e as pomadas de arnica são encontrados em farmácia de manipulação ou farmácias.


Quanto tempo demora? O prognóstico

O tempo de recuperação depende da lesão.
Com os devidos cuidados, uma contratura desaparece em 4/5 dias, enquanto uma lesão pode causar dor por mais de um mês (dependendo do tamanho).
Em caso de trombose venosa profunda, os pacientes precisam de pelo menos 3 meses para a recuperação.
Se a dor não passa apesar das terapias é necessário entrar em contato com um médico que pode prescrever exames complementares.

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