Gelo para inflamação, quando aplicar e por quanto tempo

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Para uma inflamação serve uma bolsa de gelo ou de água quente?
O gelo é um dos remédios para os traumas, enquanto o calor é para as contraturas musculares.
O gelo (ou crioterapia) é usado para os acidentes, tem um efeito de vasoconstrição nos tecidos lesionados que estão:

O processo inflamatório é um processo saudável, normal e natural, mas pode ser doloroso e persistente.

Bloco de gelo, inflamação
O frio serve para reduzir a dor causada pela inflamação sem o uso de medicamentos.
Uma das vantagens de compressas frias é que todos podem usá-los, incluindo:

  • Mulheres grávidas,
  • Crianças.

Em caso de febre alta (acima de 41°), o médico pode usar a crioterapia para diminuir a temperatura do corpo.

O calor é para:

  • Os músculos,
  • Dor crônica (diminui a dor em caso de espasmos musculares e pontos gatilhos)

Serve para relaxar o sistema nervoso e a mente (o stress pode ser um fator importante em muitos problemas de dor crônica).

 


O que fazer para a inflamação por artrite?

Muitas vezes os pacientes são aconselhados a usar sacos de gelo nas articulações afetadas para reduzir a inflamação e a dor, especialmente com uma articulação inflamada de repente.
Isso pode ser útil para muitas formas de artrite, incluindo:

No entanto deve se lembrar que o uso do gelo geralmente provoca rigidez.
Portanto:

  1. As aplicações de calor podem funcionar melhor no começo do dia, quando os músculos e articulações estão rígidos,
  2. As aplicações de gelo no final do dia podem reduzir a inflamação resultante de atividades cotidianas.

 


Quando você não deve usar gelo e calor

O calor pode piorar a inflamação e o gelo pode agravar os espasmos musculares.
Ambos são inúteis ou prejudiciais quando não servem: o gelo quando você já sente calafrios e o calor enquanto você sua.
O cérebro pode interpretar um excesso no uso de um dos dois elementos como uma ameaça (portanto pode aumentar a dor).

  • O calor e a inflamação aguda são uma combinação particularmente ruim.
    Quando você adiciona o calor a uma lesão recente, a situação pode piorar.
  • Quando você coloca o gelo sobre os músculos doloridos, provavelmente a situação pode piorar.
    O gelo pode agravar os espasmos musculares e os pontos gatilhos que muitas vezes estão ativos no pescoço e na parte inferior das costas (as áreas que as pessoas muitas vezes tentam tratar com gelo).
    Os pontos gatilhos e os espasmos intensos podem ser muito dolorosos e as pessoas pensam que podem ser facilmente tratados com crioterapia.

Não use gelo para:

Você pode manter o gelo ao redor dos olhos após um trauma ou na bochecha após cirurgia dentária (por exemplo, a extração do dente do siso).

Para dores menstruais, é necessário usar a bolsa de água quente na barriga, o gelo não alivia os sintomas.

No caso de trauma testicular, uma compressa fria pode ser usada, mas deve ter cuidado porque a área é muito sensível.

 


Quando você tem que colocar o gelo sobre a articulação (por exemplo o joelho ou mão)?

Aplicar uma compressa fria ou gelo na área dolorida ou ferida pelo menos 3 vezes ao dia até que você tem:

  • Dor,
  • Inchaço,
  • Inflamação.

Nas primeiras 48 horas, colocar o gelo por 10 minutos uma vez por hora.
Depois, usar o gelo 15-20 minutos, 3 vezes ao dia:

  • Pela manhã,
  • No final da tarde após o trabalho ou escola,
  • Cerca de uma hora antes de ir para a cama.

Além disso, aplicar o gelo depois de qualquer exercício prolongado ou intenso.
Sempre manter um pano entre a pele e o gelo, adaptar a compressa as curvas da área afetada.
Não aplicar gelo por mais de 15-20 minutos cada vez e não dormir com gelo em sua pele.

 


Quanto tempo você deve aplicar o gelo?

Idealmente, se deve colocar o gelo dentro de 5-10 minutos da lesão por 20-30 minutos.
Se pode repetir esse procedimento a cada 2-3 horas enquanto você está acordado por 24-48 horas.

O gelo ajuda porque dá alívio da dor dado que anestesia a área.

 


Como usar a compressa de gelo? Descubra os erros comuns

Você não pode colocar o saco de gelo diretamente sobre a pele, pois pode causar queimaduras.
O erro mais freqüente é a aplicação de um pacote excessivamente frio na área, porque causa o efeito oposto ao desejado.
A crioterapia (terapia fria) é usada para reduzir a circulação sanguínea em uma parte do corpo.
O frio excessivo provoca um maior fluxo de sangue, o oposto do nosso objetivo.

Então, qual é a melhor maneira de aplicar as compressas frias?

  • Para uma mão ou um pé, o fluxo de água fresca do lavatório pode ser suficiente,
  • Para outras partes do corpo, você pode usar um saco de gelo cheio de água fria e alguns cubos de gelo.
  • No caso de aplicação de um saco congelado, um pano de lã deve ser mantido em contato com a pele.

Para entender se o frio é excessivo, após 5 minutos, verificar a cor da pele.
Se é vermelha brilhante, remover a compressa de gelo.
Se não é vermelha, se pode deixar o gelo sobre a área por 20-30 minutos.
Quando você deixa o gelo sobre a pele por mais de 20-30 minutos de cada vez, tem risco de danificar a pele.
O efeito de gelo melhora se for pressionado suavemente sobre a área lesada.

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