Causas da fadiga

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As causas da fadiga podem ser muitas, da leve situações temporárias a doenças graves.

A fadiga pode ser classificada em dois tipos:

  • A fadiga física é definida como a falta de energia ou força, neste caso é caracterizada por fraqueza muscular.
  • A fadiga mental também é chamada de sonolência.
    Quem sofre de sonolência, sente sono e não consegue se concentrar nas atividades diárias.

 

Causas de cansaço físico de manhã

Algumas das razões mais freqüentes do cansaço matutino são:
1. Falta de sono (menos de 8 horas, embora para algumas pessoas pode ser suficiente),
2. Insônia,
3. Distúrbios do sono como apnéia do sono,
4. Depressão,
5. Anemia (por exemplo por deficiência de ferro),
6. Doença da tireóide (hipertireoidismo ou hipotireoidismo),
7. Alergia que provoca a rinite alérgica ou asma,
8. Dor persistente,
9.  Fibromialgia.


Causas de cansaço constante

1. Álcool ou drogas como a cocaína,
2. Desnutrição,
3. Insuficiência adrenal (glândulas localizadas acima dos rins) e Doença de Addison,
4. Distúrbios graves do fígado,
5. Anorexia,
6. Doença dos rins,
7. Artrite reumatóide,
8. Diabetes,
9. Doenças auto-imunes (por exemplo, Lúpus eritematoso sistêmico),
10. Insuficiência cardíaca,
11. Câncer,
12. Pressão baixa,
13. Infecção, por exemplo:

14. Os medicamentos:

  • Para as alergias,
  • Bloqueadores dos canais de cálcio para a pressão arterial alta,
  • Pílulas para dormir,
  • Cortisona,
  • Diuréticos.

Se uma pessoa está sempre cansada pela manhã e continuar cansado durante o dia pode ter depressão.
Se o indivíduo é descansado ao acordar, mas sente-se cansado durante o dia, provavelmente está sofrendo de hipotireoidismo.

 

Fadiga em crianças

Causas
Se a criança está muito cansada depois de ter descansado corretamente pode ter um problema de saúde.

Anemia: As crianças anêmicas são frequentemente cansadas devido à falta de ferro no sangue.
Visto que a anemia causa uma redução na quantidade de oxigênio que chega ao cérebro, a criança está cansada.

Falta de exercício físico: uma criança pode estar cansada por causa de uma falta de atividade física.

Má alimentação: se a criança come mal pode haver uma falta de energia.
As crianças comem muitas vezes:

  • Batatas fritas,
  • Hambúrgueres,
  • Sobremesas.

Uma dieta inadequada também pode causar obesidade.

Stress: as crianças podem ser estressadas e deprimidas devido a várias razões.

 

Causas da fadiga em homens

Além dos casos acima, um homem pode ter um baixo nível de testosterona.
A testosterona é um hormônio importante para o desenvolvimento dos órgãos sexuais masculinos.
Um baixo nível de testosterona se encontra em homens de meia-idade que se tornam mais cansados e preguiçosos.
Outros fatores que afetam a testosterona são:
1. Má alimentação,
2. Falta de exercício,
3. Ficar acordado até tarde.


Causas da fadiga em mulheres

Entre as principais causas da fadiga em mulheres estão:

  • Distúrbios hormonais relacionados com o ciclo menstrual,
  • Menopausa,
  • Gravidez,
  • Baixa pressão.

 

Causas de olhos cansados

Entre as causas mais freqüentes estão:
1. Dormir pouco,
2. Doenças como conjuntivite,
3. Assistir muita TV ou trabalhar muito no computador,
4. Ler em uma sala com pouca luz,
5. Má alimentação e desidratação.

O desconforto do olho ocorre com:
1. Sensação de queimação.
2. Dor persistente,
3. Olho vermelho,
4. Perda de visão temporário
5. Fotofobia,
6. Dores de cabeça.

Remédios para olhos cansados
Algumas substâncias como a vitamina A, C e E são fundamentais para manter os olhos saudáveis.
Recomendamos de seguir uma alimentação rica em frutas e legumes que contêm muitas vitaminas.

 

Causas de cansaço excessivo

Problemas psicológicos: Entre as causas mais freqüentes de fadiga existe a depressão e ansiedade, por exemplo devido à:

  • Perda de uma pessoa querida,
  • Divórcio,
  • Problemas de trabalho.

Quando uma pessoa está ansiosa de forma constante e descontrolada, sofre de um transtorno de ansiedade generalizado.
Isso pode causar fadiga física e mental.

Poblemas no trabalho: entre as causas de cansaço excessivo estão o estresse do trabalho, causado por:

  • O pensamento de ser incapaz de realizar bem as tarefas,
  • Problemas com superiores e colegas,
  • Falta de satisfação no trabalho,
  • Medo de perder o emprego.

Anemia: Os glóbulos vermelhos transportam oxigênio para todas as células do corpo. A anemia é uma doença em que o paciente não tem suficiente glóbulos vermelhos (hematócrito baixo).

Diabetes: A glicose é o combustível das células. As pessoas com diabetes tipo 2 têm níveis elevados de glicose no sangue porque o corpo não consegue utilizar esta substância para haver a energia necessária.
Portanto, os indivíduos com diabetes tipo 2 podem ter fadiga excessiva durante o treinamento.

Hipotireoidismo: A glândula tireóide secreta os hormônios que regulam o metabolismo. Algumas doenças como tireoidite de Hashimoto causam o hipotireoidismo, ou seja uma deficiência de hormônios da tireóide.
Entre as conseqüências existe a fadiga persistente.

Distúrbios do sono: Os distúrbios do sono como a apnéia do sono e insônia podem causar uma sensação de fadiga constante.

Doença celíaca

A fadiga é um dos sintomas da doença celíaca com:

 

Outros motivos que podem causar fadiga persistente são:

1. Doenças degenerativas como artrite reumatóide;
2. Distúrbios respiratórios como:

  • Asma,
  • Doenças causadas pelo tabagismo;

3. Álcool e drogas, por exemplo a cocaína e morfina;
4. Efeitos colaterais de medicamentos, como:



5. Vida sedentária
6. Desequilíbrio hormonal, especialmente em mulheres após a menopausa, durante a gravidez, após o parto ou durante a amamentação;
7. Doenças crónicas como:

  • Câncer,
  • Doenças cardíacas,
  • Fibromialgia, etc.;

8. Má alimentação, falta de nutrientes essenciais na dieta;
9. Maus hábitos, como:

  • Refeições pesadas à noite,
  • Pular o café da manhã ou almoço,
  • Cafeína em excesso;

10. Estilo de vida estressante.

 

Sintomas de fadiga geral

1. Comportamento desinteressado e inquieto,
2. Perda de concentração nos estudos,
3. Sono e cansaço durante o dia,
4. Dor de cabeça,
5. Sinais de depressão,
6. Falta de desejo de estar ao ar livre.

Indicadores de fadiga crônica
Geralmente, só os adultos recebem o diagnóstico de fadiga crônica, mas recentemente foi descobrto que até mesmo as crianças e adolescentes sofrem deste problema de saúde.
A síndrome da fadiga crônica é diagnosticada depois de pelo menos seis meses a partir do início dos sintomas e não ir com o resto.
Nesta condição, o indivíduo está muito cansado e não tem vontade de nada.
Uma criança com síndrome de fadiga crônica (SFC) tem os seguintes sintomas:
1. Fadiga depois de dormir,
2. Dificuldade de concentração em atividades diárias,
3. Dor de cabeça,
4. Dor de garganta e febre,
5. Perda de apetite,
6. Fraqueza muscular e cãibras, especialmente nas pernas,
7. Dores articulares,
8. Olhos inchados,
9. Nódulos linfáticos do pescoço e axilas inchadas e dolorosas.

Sinais de cansaço extremo
O cansaço extremo pode ser um começo da síndrome da fadiga crônica.
O indivíduo pode sofrer de cansaço forte mesmo após o descanso adequado.

Os sintomas incluem:
1. Caráter inconstante,
2. Esquecimento (problemas de memória),
3. Fraqueza,
4. Desmaio,
5. Vertigens ou tonturas e problemas de equilíbrio,
6. Náusea,
7. Vômitos (pode ocorrer quando se faz a quimioterapia),
8. Falta de ar,
9. Dor no peito,
10. Febre,
11.Tosse freqüente
12. Olhos vermelhos,
13. Sono.

 

Dieta e alimentação para fadiga

Geralmente, os médicos aconselham estimulantes como ginseng e cafeína, mas raramente explicam o efeito dos alimentos sobre a vitalidade de um indivíduo.

Dependendo da dieta do tipo sanguíneo, a fadiga é causada por:

1. O excesso de hidratos de carbono e açúcares na alimentação. A consequência é um aumento no nível de açúcar no sangue. Nesta situação, o pâncreas libera uma grande quantidade de insulina para transportar a glicose nas células. O excesso de insulina provoca hipoglicemia, o que provoca fadiga.
A insulina também promove a entrada de potássio para o interior das células, a consequência é um baixo nível deste mineral no sangue.
Entre os sintomas estão:

  • Fraqueza,
  • Cãibras musculares,
  • Fadiga.

2. Combinações alimentares erradas: por exemplo, você não deve comer frutas após uma refeição rica em hidratos de carbono, porque promove a fermentação gástrica e intestinal.
Você tem que evitar comer alimentos ricos em carboidratos (como cereais ou batatas), juntamente com alimentos ricos em proteínas (carne, ovos, peixe, etc.), porque:

  • A digestão de proteínas precisa de um ambiente muito ácido,
  • Os hidratos de carbono e os amidos são bem digeridos num ambiente de baixa acidez.

Se uma pessoa come alimentos ricos em proteína, juntamente com alimentos ricos em amido ou carboidratos, a digestão fica mais lenta porque o corpo não pode digerir esses alimentos simultaneamente.

3. Alimentos prejudiciais baseados no tipo de sangue de uma pessoa. Existem alimentos que podem causar sintomas como fadiga, como o milho pode reduzir a vitalidade de uma pessoa de grupo 0.

De acordo com a dieta do grupo sanguíneo, a alimentação adequada:

  • Deve ser rica em proteínas, porque são o esqueleto do corpo
  • É pobre em hidratos de carbono que podem ser substituídos com “gorduras boas”, tais como azeite, as nozes, salmão e ovos.

 

De acordo com o higienismo (um estilo de vida natural) para ter um monte de energia e vitalidade, a digestão deve ser rápida.
Uma dieta vegana com pelo menos 50% de alimentos crus impede a fermentação e a putrefação intestinal, então o paciente tem muita mais energia para as atividades da vida diária.
De acordo com esta teoria, as pessoas que sofrem de fadiga comem:

  • Muito,
  • Alimentos processados,
  • As proteínas animais que digerem lentamente e causam sonolência (carne, peixe, queijo, etc.).
  • Grãos refinados ou integrais,
  • Combinações de alimentos incorretos.

Todas as dietas naturais recomendam eliminar os cereais (massas, pão, arroz, doces, etc), e produtos lácteos.
Os cereais integrais contêm uma grande quantidade de fibra dietética insolúvel, ou seja, polissacáridos (açúcares complexos) que promovem a mobilidade intestinal.
A fibra insolúvel liga-se a minerais tais como:

  • Ferro,
  • Zinco,
  • Cálcio.

A fibra é expelida através das fezes, mas não é digerida no intestino.
A consequência é a menor absorção e assimilação de minerais.

 

Remédios naturais para fadiga

O tratamento depende da causa e pode incluir:

  • Medicamentos,
  • Suplementos de vitaminas,
  • Mudanças na alimentação,
  • Mudanças no estilo de vida.

Sono: Você deveria ir para a cama cedo e acordar cedo.
Servem cerca de 7-8 horas de sono todas as noites.

Dieta equilibrada: Os médicos recomendam evitar alimentos processados ou com muito açúcar porque não contém substâncias nutrientes.

Exercício regular: A atividade física regular:

  • Remove as toxinas do sangue,
  • Aumenta o suprimento de oxigênio para os órgãos,
  • Estimula o sistema digestivo,
  • Permite o equilíbrio hormonal e o sono profundo.

É importante encontrar um equilíbrio na atividade física, porque:

  • O sedentarismo dificulta a eliminação de toxinas através da transpiração e favorece o aparecimento de doenças cardiovasculares, tais como arteriosclerose (endurecimento das artérias). A consequência é um fornecimento reduzido de sangue com oxigênio e nutrientes para os órgãos e portanto menor energia.
  • O excesso de actividades físicas e desportivas, devido à oxidação das substâncias contidas nos alimentos e, por conseguinte, uma maior produção de escória.

O descanso é essencial para se recuperar, mas uma pessoa sedentária deve gradualmente começar a fazer exercício.
O higienismo considera importante descansar quando estiver cansado, mas acredita que o treinamento físico e mental são fundamentais para aumentar a energia.
O exercício físico regular melhora:

  • A qualidade de tecidos,
  • A eficiência das células.

 

Bebidas: Os médicos recomendam beber pelo menos dois litros de água todos os dias porque a fadiga é a conseqüência de desidratação.
Os tecidos e as células do corpo precisam de água para funcionar corretamente.

Na verdade, de acordo com as terapias naturais não é preciso beber mais de 500 ml por dia (2 copos de água).
Os beduínos do deserto bebem um copo de manhã e um à noite, porque eles sabem que se bebem muito, então suar muito.
O suor é composto de:

  • Água,
  • Sais minerais,
  • Ureia e outras substâncias (muito pequenas quantidades)

Uma pessoa que transpira muito também perde uma grande quantidade de minerais.
O resultado é a fadiga.

Desportistas que bebem bebidas energéticas durante o intervalo de um jogo podem sofrer de fadiga na segunda metade do jogo.
Essas bebidas contêm açúcares simples que dão uma breve sensação de energia, mas depois causam fadiga.

Desbloquear o congestionamento de sangue nos pés
Um remédio rápido e eficaz contra a fadiga consiste em uma caminhada em uma grama com os pés descalços.
Desta forma, é possível reativar a circulação sanguínea.
Você pode conseguir o mesmo resultado, colocando os pés em uma bacia de água fria.

Limitar a ingestão de cafeína: O café pode dar uma explosão de energia.
No entanto, ao mesmo tempo desidrata o corpo.
Quando o efeito termina, é possível sentir uma sensação de fadiga repentina.

Stress: Contra o estresse podemos praticar:

  • Exercícios de Yoga,
  • Meditação.

Existem muitas atividades que podemos fazer para aliviar o stress:

  • Atividades ao ar livre,
  • Ouvir música,
  • Leitura,
  • Caminhadas,
  • Jardinagem,
  • Esporte.